Với người trưởng thành, 6 tiếng thường là mức hơi ít so với khuyến nghị 7–9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, nếu 6 tiếng tương ứng với khoảng 4 chu kỳ ngủ trọn vẹn, bạn vẫn có thể cảm thấy dễ chịu hơn so với việc thức dậy giữa chu kỳ.

Bạn nên thức dậy vào thời điểm kết thúc một chu kỳ ngủ, thay vì đang ở giai đoạn ngủ sâu. Sleep Tool sẽ gợi ý các khung giờ thức dậy phù hợp dựa trên giờ bạn đi ngủ hoặc giờ bạn muốn thức dậy.

Không. Sleep Tool đưa ra gợi ý dựa trên chu kỳ ngủ trung bình khoảng 90 phút và thời gian vào giấc khoảng 10–20 phút. Kết quả mang tính tham khảo, vì giấc ngủ thực tế còn phụ thuộc vào thói quen, sức khỏe, môi trường ngủ và mức độ căng thẳng.

Phần lớn mọi người mất khoảng 10–20 phút để đi vào giấc ngủ. Vì vậy, khi tính giờ ngủ, bạn nên cộng thêm khoảng thời gian này để chọn giờ lên giường phù hợp hơn, tránh bị lệch chu kỳ.