Tại sao người lớn vẫn có thói quen ngủ cùng với thú bông? 

Ngủ cùng thú bông không chỉ là thói quen của trẻ em mà hiện nay đó cũng là sở thích của rất nhiều người lớn. Vậy do đâu lại hình thành nên thói quen đó? Và ngủ cùng thú bông có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ không? Hãy cùng tham khảo qua những thông tin trong bài viết dưới đây. 

Thói quen ngủ cùng với thú bông xuất hiện khi nào? 

Nhà văn Aileen Weintraub cho biết rằng khi cô được chẩn đoán mắc COVID-19, cô đã tìm thấy được niềm an ủi trong những ngày dài cách ly từ một người bạn cũ – chú chó nhồi bông với đôi tai mềm tên là George. 

Weintraub cho biết: “Khi anh bắt đầu đi ngủ, nhìn thấy George như một tín hiệu cho thấy đã đến cần tắt đèn, cất đi những thiết bị điện tử và cố gắng chìm vào giấc ngủ”. 

Weintraub cũng đã cho xuất bản một tác phẩm vào mùa hè với nội dung kể về việc ngủ cùng một con thú bông mà cô ấy được tặng vào 30 năm trước. 

Weintraub cũng biết rằng có thể mình sẽ phải đối mặt với sự chế giễu từ mọi người nhưng không gì có thể ngăn cản cô cho ra mắt tác phẩm này. Cô cũng nói thêm trong tác phẩm về việc con thú bông đã giúp cô có được những đêm ngon giấc và đã an ủi cô trong đại dịch như thế nào. 

Theo nghiên cứu, không chỉ có Weintraub là người muốn ôm một cái gì đó trước khi đi ngủ. Mà sự lo lắng bắt đầu kể từ khi đại dịch corona hoành hành. Và kéo theo đó là hàng loạt các hệ lụy gây ra cho con người, trong đó có thể kể đến tình trạng mất ngủ kéo dài.

Nhà tâm lý học giấc ngủ Sarah Silverman, Psy.D. cho biết rằng “Nhiều phòng ngủ đã biến thành văn phòng, phòng tập thể dục và trường học tại nhà. Điều này vô hình chung có thể tạo ra mối liên hệ tiêu cực giữa mức độ căng thẳng và nơi chúng ta ngủ.”

Khi trưởng thành, chúng ta khó đi vào giấc ngủ hơn, không có gì lạ khi chúng ta quay sang tìm những đồ vật có liên quan tích cực đến việc giúp cho giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn. 

Đây có thể là lý do tại sao hàng loạt các loại thú nhồi bông, chăn có trọng lượng và thậm chí cả robot ngủ dành cho người lớn đã được bày bán tràn ngập trên thị trường.

Vào tháng 10 năm 2020, nhiều người dân tại Mỹ đã đóng góp hơn 31.000 đô la cho Chonkers – một dòng thú nhồi bông có trọng lượng lớn. Và đây cũng không phải công ty về thú nhồi bông đầu tiên đánh đến tệp khách hàng là người lớn. Vào năm 2017, Build-A-Bear và Atomik Research phát hiện ra rằng khoảng 40% người lớn vẫn ngủ với thú nhồi bông. Build-A-Bear thậm chí còn có một mục riêng trên trang web của mình có tên là “Thú nhồi bông cho người lớn”. 

Người phát ngôn Emily Fuhrman cho biết rằng hơn 25% doanh số bán thú nhồi bông của các nhà bán lẻ là đến từ “người ở độ tuổi teen trở lên” và tỷ lệ đó đang có xu hướng cao hơn trong thời gian gần đây. 

Có vẻ như các thói quen của chúng ta đã bị thay đổi ở hiện tại, nhiều người đã tìm kiếm đến những sự an ủi trong quá khứ. Đối với nhạc sĩ Steve Schofield, đồ vật mà ông yêu thích là một con voi nhồi bông mềm, màu xám tên là Nelle. 

Schofield nói: “Nếu bạn đang phải vật lộn với nỗi cô đơn hoặc cảm xúc đang phức tạp, thì việc có một thứ gì đó mang đến sự thoải mái có thể giúp ích cho bạn”. 

Những người lớn không chỉ cần một cái gì đó để ôm. Họ cũng muốn được ôm lại và vỗ về. Chính vì vậy mà nhu cầu về chăn có trọng lượng lớn gần đây đã bùng nổ với thị trường với doanh thu ước tính khoảng 220 triệu đô la một năm.

Silverman nói: “Một tấm chăn có trọng lượng có thể nhẹ nhàng tác động xuống cơ thể giúp chúng ta cảm thấy an toàn, vững chắc hoặc ở trong một không gian với cảm giác được bảo vệ. Nó cũng giống như một cái ôm ấm áp có thể là một tác nhân mạnh mẽ để giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng trước khi đi ngủ.”

Tại sao thú nhồi bông có thể giúp bạn ngủ ngon? 

Nếu khi lớn lên, bạn vẫn có thói quen ngủ với một con thú nhồi bông thì có thể là do bạn cần sự chăm sóc và quan tâm từ cha mẹ hoặc người thân của mình. 

Kevin C. Smith, Tiến sĩ, nhà tâm lý học nhi khoa tại Children Mercy Kansas City, cho biết: “Đối với trẻ em, những đồ vật như chăn, gấu bông hoặc búp bê có thể mang lại cảm giác thoải mái và an toàn khi bố mẹ bắt đầu tập cho bé ngủ riêng.”

Ngoài việc xoa dịu tâm trạng, cũng có những nghiên cứu khoa học đằng sau lý giải tại sao thú bông có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái và bình tĩnh hơn. Đó là do trọng lượng và áp lực của nó tác động lên cơ thể sẽ ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh tự chủ của bạn. 

Đây là phần cơ thể kiểm soát bản năng chiến đấu. Áp lực từ thú nhồi bông hay một chiếc chăn có trọng lượng lớn có thể làm chậm nhịp tim và nhịp thở của bạn – tương tự như kỹ thuật thở hộp (thở hộp là một phương pháp thở nhằm kiểm soát và điều chỉnh luồng không khí vào và ra khỏi phổi), giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. 

Trong quá trình tìm kiếm sự thoải mái trước khi đi ngủ, Tiến sĩ W. Chris Winter, chuyên gia về giấc ngủ và là tác giả của cuốn sách “Giải pháp cho giấc ngủ: Tại sao giấc ngủ của bạn bị phá vỡ và cách khắc phục”, tin rằng chìa khóa để có giấc ngủ ngon là một giác quan mang đến nhiều bất ngờ, chính là khứu giác.

Các mùi trong môi trường xung quanh truyền trực tiếp đến khứu giác của bạn, giúp điều chỉnh cảm xúc và trí nhớ của chúng ta. Tiến sĩ Winter nói: “Khứu giác là một yếu tố kích hoạt trí nhớ một cách mạnh mẽ. Và những kỷ niệm thời thơ ấu có thể giúp bạn thoải mái về mặt tinh thần khi cố gắng đi vào giấc ngủ”.

Bạn thích ôm gấu bông khi đi ngủ vì nó có mùi như căn phòng thời thơ ấu của bạn. Hoặc có thể nó vẫn còn phảng phất mùi nước hoa của bố mẹ và đem đến những ký ức về một người thân yêu khi bây giờ bạn không thể ở bên cạnh họ.

Có nên sử dụng thú nhồi bông đi ngủ hay không? 

Nếu bạn lo lắng về việc mọi người kỳ thị với việc ngủ cùng thú nhồi bông, bạn có thể thay thế nó bằng những đồ dùng khác. Ví dụ như sử dụng loại ga trải giường hoặc thay đổi màu tường trong phòng ngủ mà bạn yêu thích. Những sự thay đổi này cũng đem đến tác động tích cực cho giấc ngủ của bạn. 

Khi bạn ngủ cùng thú bông với kích thước nhỏ thì hoàn toàn có thể chấp nhận được. Nhưng nhiều người lại dùng đến cả những con búp bê với kích thích như người thật thì điều đó lại bị coi là kỳ quặc, tuy bạn sẽ không gặp bất kỳ nguy hiểm nào khi ngủ cùng với nó. 

Tuy vậy, các chuyên gia cũng khuyên rằng, không nên quá lạm dụng vào việc sử dụng thú bông khi ngủ. 

Gợi ý một số cách khác để ngủ ngon hơn mỗi ngày

Để có một giấc ngủ ngon, hãy bắt đầu các thói quen vào đầu ngày và xem bạn có thể làm gì để thiết lập cho mình chế độ nghỉ ngơi với kế hoạch “làm thế nào để ngủ ngon hơn” cả ngày. Dưới đây là một số mẹo để cải thiện điều đó mà bạn có thể tham khảo. 

• Tuân thủ một thời gian thức dậy mỗi ngày

Thời gian thức dậy là điểm neo của nhịp sinh học. Nếu não bộ quen với thời gian thức dậy đều đặn hàng ngày, nó sẽ biết cách tìm ra thời điểm đi ngủ vào mỗi tối. Đối với hầu hết những người thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày đều không có vấn đề gì với giấc ngủ. 

• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 15 phút mỗi ngày

Đón ánh nắng mặt trời buổi sáng trong vòng 15 phút sau khi thức dậy có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nghiên cứu cho thấy rằng khi mắt bạn tiếp xúc với ánh sáng ban ngày, nó báo hiệu cơ thể sản xuất ít hormone điều hòa giấc ngủ melatonin, và sau đó tăng sản xuất khi đến giờ đi ngủ để bạn sẵn sàng đi vào giấc ngủ hơn.

• Tập thể dục đều đặn

Cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn là tập thể dục hàng ngày. Và bài tập đó cũng không cần phải quá phức tạp. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện 20 lần chống đẩy trong 5 phút, đi dạo quanh khu nhà, dắt chó ra ngoài. Những khoảng thời gian vận động này sẽ có tác động rất tích cực đến giấc ngủ của bạn.

• Tránh sử dụng rượu, bia ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ

Thư giãn với một ly rượu vang hoặc một vài cốc bia là một cách tuyệt vời để kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng để ngăn điều đó làm gián đoạn giấc ngủ, bạn nên ngưng sử dụng ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ. 

• Xây dựng chế độ ăn uống điều độ

Một chế độ ăn uống điều độ với nhiều rau xanh và hoa quả không những giúp cho bạn cải thiện được chất lượng giấc ngủ mà còn giúp cho sức khỏe ngày một tốt hơn. Hạn chế các đồ ăn chiên rán với nhiều dầu mỡ và các loại thức ăn đóng hộp vào buổi tối vì chúng sẽ khiến bạn bị đầy bụng và khó ngủ hơn.

• Kiểm soát môi trường phòng ngủ của bạn 

Không gian phòng ngủ đạt tiêu chuẩn cho những giấc ngủ ngon là phòng tối, mát mẻ và yên tĩnh. Nhiệt độ lý tưởng cho phòng ngủ của bạn là từ 24-25 độ C. Nếu nhiệt độ quá nóng, sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. 

Đồng thời, sử dụng các loại chăn ga gối nệm phù hợp để có thể căn chỉnh và nâng đỡ tốt nhất cho cơ thể.

Kết luận 

Ngủ với thú bông là một trong những phương pháp giúp bạn tìm lại những ký ức trong tuổi thơ, để có được cảm giác thoải mái, an toàn và được che chở. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, đây không phải là một cách thức có thể sử dụng lâu dài, mà thay vào đó hãy thiết lập các thói quen, chế độ sinh hoạt hợp lý để dần cải thiện giấc ngủ của mình.

Nguồn tham khảo: 

• https://www.sleep.com/sleep-health/how-to-sleep-better
• https://www.sleep.com/sleep-tech/stuffed-animals-for-adults