Chọn nệm cho người đau vai gáy như thế nào là tốt nhất?

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc sử dụng một tấm đệm phù hợp sẽ giúp người bị đau vai gáy giảm thiểu các cơn đau và có được cảm giác thoải mái. Nhưng bạn đã biết cách lựa chọn tấm nệm tốt nhất cho mình chưa? Nếu chưa, bạn cần phải học ngay kinh nghiệm vàng chọn mua nệm cho người đau vai gáy được tư vấn bởi các chuyên gia trong bài viết dưới đây.

Có bao nhiêu loại nệm loại trên thị trường hiện nay?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng nệm khác nhau được sản xuất. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng để có được quyết định đúng đắn nhất khi chọn mua nệm cho người đau vai gáy. Dưới đây là các dòng nệm phổ biến được Sleep.vn tổng hợp cho mọi người dễ tham khảo:

Đệm cao su

Đệm cao su là dòng đệm được làm từ vật liệu cao su tự nhiên 100% hoặc cao su tổng hợp. Sản phẩm có khả năng nâng đỡ tốt cơ thể và giữ cột sống ở vị trí tự nhiên. Ngoài ra, bề mặt nệm vững chãi, không sụt lún nên mỗi một cử động xoay trở tư thế sẽ trở nên dễ dàng và thoải mái hơn rất nhiều.

Tuy vậy sản phẩm có nhược điểm lớn là trọng lượng nệm quá nặng và kích thước hơi cồng kềnh. Thị trường lại có quá nhiều dòng nệm cao su giả thương hiệu làm người tiêu dùng gặp không ít khó khăn khi chọn mua. Một số sản phẩm nệm cao su chưa được xử lý khử mùi tốt sẽ để lại mùi hôi cao su khá khó chịu. Có thể gây nhức đầu đối với những chiếc mũi nhạy cảm. 

Đệm lò xo

Đệm lò xo là tấm đệm có khả năng đàn hồi rất tốt nhờ hệ thống lò xo bên trong. Nệm đem lại cảm giác vững chãi và nâng đỡ cơ thể hoàn hảo trong khi vẫn đảm bảo tốt độ êm ái nhờ các lớp lót nệm phía trên cùng với khả năng hút ẩm vượt trội.

Một chiếc nệm lò xo tốt sẽ giữ cho cột sống lưng luôn thẳng và hạn chế tối đa áp lực tác động lên các vùng trọng điểm cơ thể. N

Tương tự như tấm đệm cao su, đệm lò xo cũng có trọng lượng nặng và kích thước cồng kềnh. Điều này khiến cho người dùng gặp rất nhiều trở ngại khi vận chuyển nệm. Ngoài ra, một số dòng nệm lò xo sử dụng các con lò xo chất lượng thấp, kích thước cuộn dây mỏng có thể gây ra tiếng ồn lớn và nhanh chóng xẹp lún theo thời gian. 

Nệm bông ép

Nệm bông ép là loại nệm được làm từ sợi Polyester ép chặt trên nền nhiệt độ cao. Sản phẩm sở hữu độ cứng cao và độ phẳng hoàn hảo. Thông thường chiếc nệm này sẽ có thiết kế gấp 2 hoặc gấp 3 để tạo sự gọn nhẹ cho người dùng. Bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì khi muốn vệ sinh và di chuyển sản phẩm.

So với những tấm nệm kể trên, nệm bông ép có giá bán khá rẻ nhưng chất lượng nệm cũng rất thấp. Sản phẩm nhanh chóng bị sụt lún và biến dạng chỉ sau thời gian ngắn sử dụng. Khả năng khử mùi và kháng khuẩn của đệm bông ép cũng không cao. 

Nệm foam

Nệm foam là loại nệm được sản xuất từ vật liệu bọt xốp/mút – đây là loại vật liệu có khả năng ôm lấy đường cong cơ thể và giảm áp lực tốt. Trước khi  được ứng dụng để sản xuất nệm, foam được dùng để sản xuất ghế bảo vệ cho các phi công và hành khách trên chuyến bay khỏi áp lực trọng trường trong quá trình cất và hạ cánh.

Nệm foam thường có giá thành rẻ hơn nệm cao su nên foam. Nhưng nếu xét về độ bền, thì tấm đệm foam không thể nào sánh bằng dòng nệm cao su. 

Loại nệm nào tốt cho người đau vai gáy?

Trong số rất nhiều tấm nệm đang có mặt trên thị trường, không phải loại nệm nào cũng tốt cho người đau vai gáy. Trên thực tế đã có không ít bệnh nhân chọn nhầm tấm nệm phù hợp khiến cho tình trạng đau nhức trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn cần hết sức thận trọng trong quá trình tìm mua. 

Theo Sleep.vn được biết, một tấm nệm dành cho người bị đau vai gáy được khuyên dùng phải đảm bảo rất nhiều yếu tố. Điển hình như:

• Tấm đệm phải có độ mềm cứng vừa phải. Nghĩa là tấm đệm không quá mềm cũng không quá cứng. Độ mềm cứng phải nằm ở mức trung bình từ 5 đến 7 là hợp lý nhất.

• Đệm dành cho người bị đau vai gáy đòi hỏi khả năng nâng đỡ cơ thể tốt và có độ đàn hồi cao. 2 tính năng của dòng sản phẩm sẽ hạn chế tối đa những cơn đau vai, nhức mỏi trong suốt giấc ngủ dài.
• Độ thoáng khí và khả năng kháng khuẩn của sản phẩm cũng cần được lưu ý. Tốt nhất các bệnh nhân bị đau vai gáy hãy chọn loại nệm siêu thoáng khí và kháng khuẩn, kháng nấm tuyệt vời. 

Nếu xét trên 3 tiêu chí vừa đề cập, tấm nệm bông ép sẽ bị loại khỏi danh sách. Bởi vì sản phẩm này không có độ đàn hồi thấp, độ cứng cao và dễ bị sụt lún biến dạng khi dùng. Còn lại nệm cao su, nệm foam và nệm lò xo, bạn có thể lựa chọn bất kỳ dòng sản phẩm nào.

Bạn nên ưu tiên sử dụng tấm nệm cao su vì sản phẩm có khả năng nâng đỡ và độ đàn hồi tốt nhất. Nệm cao su cũng cực kỳ thoáng khí nên sẽ đảm bảo được cảm giác thoải mái cao. Nếu ngân sách không cho phép, bạn có thể cân nhắc chuyển sang nằm nệm foam hoặc nệm lò xo đều được.

Cách chọn nệm cho người đau vai gáy tốt nhất

Khi đã xác định được loại nệm phù hợp cho chứng bệnh đau vai gáy của mình, bạn có thể tự tin tìm mua sản phẩm. Nhưng đây cũng là lúc bạn cần có sự xem xét kỹ lưỡng từng tấm nệm mà mình tham khảo qua dựa trên các tiêu chí sau: 

Xác định lại nhu cầu và mua một tấm nệm phù hợp

Nếu như mọi người đề cao tuổi thọ và độ bền của nệm ngủ, bạn hãy chọn cho mình tấm nệm cao su tự nhiên 100%. Nếu bạn muốn tiết kiệm chi phí khi chọn mua nệm cho người đau vai gáy, tấm nệm lò xo và foam sẽ là lựa chọn tốt hơn.

Xác định lại kích thước cơ thể để mua tấm nệm vừa vặn

Mỗi một người chúng ta sẽ sở hữu một cơ thể hoàn toàn khác biệt. Vì vậy chiều cao và chiều rộng của cơ thể cũng có sự khác nhau giữa từng người. Nếu bạn là một người thấp bé và nhẹ cân, bạn chỉ cần chọn mua tấm nệm có kích cỡ từ 1m6 trở xuống. Nhưng nếu bạn là một người cao to có trọng lượng nặng, hãy chọn mua tấm đệm có kích cỡ từ 1m6 đến 2m2.

Chọn một tấm nệm thoải mái nhất khi nằm

Cảm giác thoải mái của người nằm nệm được quyết định bởi các yếu tố như tư thế ngủ, cân nặng cùng với độ đàn hồi và khả năng hỗ trợ các cử động của tấm nệm. Một chiếc nệm có thể đem lại cảm giác thoải mái cho người này chưa chắc sẽ hiệu quả đối với bạn. Thật ra, cảm giác thoải mái khi nằm nệm là một điều mang tính chủ quan nhiều hơn. Bởi lẽ đó, hãy dựa trên cảm nhận của bản thân mà quyết định nhé! 

Khi mua nệm, bạn nên dành thời gian nằm thử ít nhất 5 phút để xác định tiêu chí này. Hãy thử thay đổi nhiều tư thế ngủ: nghiêng, ngửa, sấp,…. để cảm nhận sự thoải mái của bề mặt nệm. Nếu cửa hàng bán nệm không cho phép bạn thử nệm thì cũng đừng “nhắm mắt đưa tiền”. Tốt hơn hết, bạn nên chọn mua nệm tại các cửa hàng có diện tích rộng, nệm được bày trí sạch sẽ và đặc biệt là cho phép khách hàng được nằm thử.  

Tham khảo một số dòng nệm cho người đau vai gáy bền, đẹp hiện nay

Nệm lò xo Amando Faro

Nệm lò xo Amando Faro là dòng sản phẩm sở hữu độ cứng trung bình với dáng nệm thẳng, giúp người bị đau vai gáy có được cảm giác dễ chịu. Nệm lò xo có cấu trúc đa tầng được phủ thêm lớp cool gel bên trên nên mang lại cảm giác mát lạnh. Sản phẩm hỗ trợ nâng đỡ 5 vùng cơ thể khác nhau như đầu, vai, hông, đầu gối và cả chân.

Nệm Foam Aeroflow Standard

Nệm Foam Aeroflow Standard là dòng sản phẩm giá rẻ khi được niêm yết chỉ 7.198.700đ/tấm (tham khảo tại Vua Nệm). Những mẫu nệm này vẫn mang đến cho bạn sự nâng niu tuyệt vời “tựa như vòng tay mẹ”. Lõi nệm còn được phủ thêm lớp Mixel Cube cao cấp cho tính năng siêu thoáng khí. 

Ngoài ra, dòng sản phẩm còn cho thấy hiệu quả cao trong việc hỗ trợ cử động cơ thể và phân tán áp lực đồng đều. 

Nệm cao su Dunlopillo Word Relax

Nệm cao su Dunlopillo Word Relax là dòng niệm đáng mua nhất dành cho người bị đau vai gáy. Bởi sản phẩm sở hữu nhiều tính năng thông minh như thoát khí nhanh, hỗ trợ chuyển động linh hoạt và sở hữu độ đàn hồi tuyệt vời.

Các công nghệ hiện đại được tích hợp bên trong nệm bao gồm công nghệ Airtech tăng độ thoát khí lên 30%, công nghệ Bodyfit hỗ trợ mọi tư thế của người nằm. Ngoài ra, sản phẩm còn tích hợp công nghệ Nano Silver giúp loại bỏ sự phát triển của vi khuẩn.

Bạn có thể sử dụng nệm trên 10 năm với chất lượng không đổi. Tấm đệm cao cấp thực sự là lựa chọn cực kỳ lý tưởng dành cho mọi gia đình.

Nệm cao su Gummi Deluxe

Gummi Deluxe được xếp vào dòng nệm cao su có chất lượng tốt nhất hiện nay. Sản phẩm có giá bán chỉ 9.900.000đ/tấm (tham khảo tại Vua Nệm) nhưng sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội như khả năng điều hòa không khí tốt và độ đàn hồi cao. 

Dòng sản phẩm có khả năng phân tán trọng lực đều, chống đau nhức cơ thể và bảo vệ người dùng toàn diện nhờ khả năng kháng khuẩn và chống dị ứng tốt.

Bạn hỏi & Sleep đáp

Tại sao hay bị đau mỏi vai gáy sau một đêm ngủ? 

Nếu bạn có thói quen ngủ nghiêng thì một chiếc nệm quá cứng sẽ tạo áp lực lên vùng vai và gây ra cơn đau. Ngoài ra, nó còn khiến máu khó lưu thông gây ra tê bì vùng bả vai và cánh tay. 

Người hay bị đau vai gáy có nên ngủ nghiêng không? 

Hầu hết các bác sĩ đều khuyến cáo bệnh nhân không nên ngủ nghiêng vì nó có thể gây tổn thương cho khớp vai của bạn. 

Làm sao để giảm cơn đau vai gáy khi ngủ? 

Với tư thế nằm nghiêng, bạn nên đặt 1 cái gối giữa 2 chân. Với tư thế nằm ngửa, bạn nên đặt 1 cái gối ở phần hông. Những chiếc gối sẽ giúp giảm áp lực tác động lên khớp xương. 

Bị đau vai gáy nên dùng gối cổ không? 

Thực tế, việc không dùng gối cổ đem lại nhiều lợi ích cho người đau vai gáy vì khi này, phần cổ và cột sống lưng của bạn sẽ được giữ ở vị trí khỏe mạnh tự nhiên. Tuy nhiên nếu bạn là người quen với việc dùng gối khi ngủ thì một chiếc gối thấp hoặc gối hình gợn sóng (cervical pillows) là lựa chọn phù hợp nhất. 

Nguồn tham khảo:

1. Causes of Hip Pain at Night and Ways to Find Relief – healthline.com
2. How to Keep Sore Hips, Knees, Shoulders from Ruining Your Sleep – health.clevelandclinic.org

Ngày cập nhật: 08/10/2020