Bí quyết chọn nệm cho người thoát vị đĩa đệm

Đối với những người đang ở trong độ tuổi lao động, thoát vị đĩa đệm là một trong những căn bệnh nan giải. Nó khiến cho cơ thể trở nên suy giảm các chức năng, từ đó khiến cho hiệu suất làm việc giảm và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Độ tuổi thường có nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cao nhất là vào khoảng từ 30 đến 50 tuổi. Trong thời gian mắc bệnh họ luôn gặp phải những cơn đau khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi.

Mỗi người chúng ta ai cũng muốn có một giấc ngủ ngon. Nhưng chúng ta lại dễ dàng bỏ qua những phương pháp ngủ đúng. Bạn đừng quên rằng ngay cả trong giấc ngủ, các cơ quan trong cơ thể chúng ta vẫn hoạt động bình thường. Do đó chỉ cần ngủ sai tư thế, hoặc sử dụng nệm ngủ không đạt chất lượng thì sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất ở bên trong. Và kết quả là đôi khi buổi sáng ngủ dậy thì bạn sẽ có cảm giác đau nhức khắp mình mẩy.

Vì lý do đó, lựa chọn một tấm nệm cho người thoát vị đĩa đệm là hết sức quan trọng đối với những ai đang mắc phải căn bệnh này. Hoặc cho dù bạn chưa mắc bệnh nhưng đã có dấu hiệu ban đầu thì cũng nên chuẩn bị từ trước. Dưới đây là một số các bí quyết để chọn nệm cho người bị thoát vị đĩa đệm. Hy vọng có thể cung cấp cho bạn những gợi ý để hỗ trợ bạn chọn được chiếc nệm ưng ý.

Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm (tên tiếng Anh là Lumbar Disc Herniation) là một căn bệnh có liên quan đến phần đĩa đệm. Phần đĩa đệm này nằm giữa các đốt sống bao xung quanh là lớp vỏ, và ở giữa là phân nhân nhầy.

Theo Wikipedia, thoát vị đĩa đệm xảy ra khi nhân keo của đĩa đệm thoát ra ngoài và chèn ép vào các rễ thần kinh, tủy sống. Từ đó phân hóa ra thành nhiều hình thức thoát vị đĩa đệm khác nhau, chẳng hạn như: thoát vị đĩa đệm sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm mất nước, thoát vị đĩa đệm đa tầng, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.

Nguyên nhân nào gây nên bệnh thoát vị đĩa đệm

Để biết được nguyên nhân, chúng ta phải bắt đầu tư cơ chế gây nên căn bệnh thoát vị đĩa đệm này:

Đầu tiên, khi ở trạng thái bình thường, đĩa đệm làm nhiệm vụ như là một bộ phận giảm xóc, giúp bảo vệ cuộc sống khỏi bị chấn thương.

Nếu có một nội lực tác động mạnh vào cột sống khiến cho phần nhân nhầy này nhân nhầy có thể qua chỗ rách của đĩa đệm thoát vị ra ngoài chui vào ống sống, chèn ép rễ thần kinh gây đau cột sống. Khi đó cơ thể của bạn hình thành nên triệu chứng thoát vị đĩa đệm.

Một số nguyên nhân chính gây nên căn bệnh thoát vị đĩa đệm:

• Lao động, vận động sai tư thế. Ngay cả khi trong cách bạn ngồi làm việc, lái xe. Nếu bạn không lưu ý những điều này thì cũng sẽ khiến cho cơ thể dễ mắc phải các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm hơn.
• Do thoái hóa tự nhiên. Thường sẽ liên quan nhiều hơn đến tuổi tác và các bệnh lý bẩm sinh. Trong đó những người ở độ tuổi từ 30 đến 50 thường sẽ có nguy cơ bị thoát vị cao nhất do thành phần nước và đàn hồi bên trong tủy sẽ giảm đi theo độ tuổi.
• Do di truyền. Điều này cũng có thể lý giải được bởi vì nếu bố mẹ có đĩa đệm yếu thì con cái cũng sẽ ảnh hưởng phần nào.

Triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm?

Những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm thường mắc phải những triệu chứng sau:

Đau thắt vùng bị thoát vị

Cảm giác đầu tiên đó chính là bạn sẽ cảm thấy bị đau thắt vùng bị thoát vị. Đó có thể là cột sống lưng, đốt sống cổ, phần ở sau vai gáy. Cảm giác đau này thường đi kèm với những triệu chứng nhức mỏi, tê cứng chân tay. Nếu những ai bị nặng hơn thì sẽ thường xuyên đón lấy những cơn đau dữ dội.

Mất cảm giác và giảm khả năng vận động

Đây cũng là một trong những triệu chứng phổ biến mà bạn cần phải lưu ý. Đầu tiên ở giai đoạn đầu, bạn sẽ có cảm giác tê buốt ở vùng bị thoát vị.

Đầu tiên có thể kể đến đó là bạn sẽ có cảm giác bị tê buốt ở vùng chân. Bệnh nhân sẽ khó có thể thực hiện được các động tác co duỗi vùng chân. Từ đó các cơ suy yếu dần và không thể hoạt động được như trước. Từ đó, người bệnh bị mất kiểm soát ở vùng chân, nguy cơ bại liệt, tàn phế có thể xảy ra.

Ngủ đúng tư thế để hạn chế nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm

Để khắc phục những thói quen khiến cho bạn dễ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, đầu tiên cần phải cải thiện tư thế ngủ của mình. Mục đích là để cho máu trong cơ thể có thể lưu thông tốt. Đồng thời có thể giảm đau lưng, tránh cho tình trạng thoát vị trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây là một số các tư thế ngủ để tránh tình trạng thoát vị đĩa đệm bạn cần tham khảo:

Nằm nghiêng co gối

Được xem là một trong những tư thế nằm tối ưu nhất cho người bị thoát vị đĩa đệm. Bạn chỉ cần nằm nghiêng sang một bên và co gối về phía bụng. Khi đó lưng sẽ hơi cong và cột sống cũng được kéo giãn.

Nằm nghiêng kê gối giữa hai chân

Vẫn là tư thế nằm nghiêng nhưng bạn kê một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối và co nhẹ lên. Chiếc gối lúc này sẽ có vai trò đó là nâng đỡ vùng xương hông, xương chậu, giảm áp lực lên cuộc sống.

Nằm sấp kê gối dưới bụng

Tư thế này giúp cho vùng cổ và lưng được thư giãn một cách tối đa. Chiếc gối kê dưới bụng sẽ giúp cho phần thắt lưng không bị không bị uốn cong quá mức khiến đĩa đệm bị chèn ép sâu hơn.

Tiêu chí chọn nệm cho người thoát vị đĩa đệm

Hãy nhớ rằng, những chiếc đệm ngủ mà bạn đang tìm kiếm dành cho những người thoát vị đĩa đệm thì phải có yêu cầu cao hơn rất nhiều. Bởi vì những chiếc đệm này sẽ phải đạt những tiêu chuẩn cần thiết trong việc chăm sóc sức khỏe trong giấc ngủ. Do đó khi mua nệm cho người thoát vị đĩa đệm, bạn cần cân nhắc một số các tiêu chí sau:

Khả năng căn chỉnh cột sống

Khi bạn đang cân nhắc mua nệm để chữa trị thoát vị đĩa đệm, hãy trình bày rõ với người bán hàng về nhu cầu của bạn. Khi ngủ, các phần cơ và dây chằng cần phải được thư giãn thoải mái. Một chiếc đệm quá cứng hoặc quá mềm sẽ đều sẽ không tốt cho cột sống, tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

Độ cứng

Một tiêu chí khác không kém phần quan trọng đó chính là độ cứng của nệm. Nói một cách chung chung, đệm dành cho người thoát vị đĩa đệm không nên quá cứng, cũng không nên quá mềm. Điều quan trọng là người nằm phải cảm nhận được sự thoải mái, êm ái trong quá trình ngủ để có được một giấc ngủ ngon hơn.

Độ bền

Một chiếc nệm có độ bền cao là yếu tố bạn nên cân nhắc. Có thể giá thành bạn bỏ ra sẽ nhiều hơn một tí nhưng bù lại bạn sẽ giữ nệm được lâu hơn. Nếu như quan sát bạn sẽ thấy sau một thời gian sử dụng, nệm sẽ có xu hướng bị lõm xuống. Đặc biệt đối với những chiếc nệm kém chất lượng, có độ bền thấp thì khả năng lõm càng nhanh. Nó không những không tốt mà còn khiến cho tình trạng thoát vị đĩa đệm của bạn ngày càng thêm trầm trọng hơn.

Top 5 sản phẩm nệm cho người thoát vị đĩa đệm mà bạn nên cân nhắc

Nệm cao su Kim Cương Happy Gold

Nệm có thành phần 100% từ cao su thiên nhiên với bề mặt vô cùng thoáng khí với 5000 lỗ thoáng nhỏ và hơn 500 lỗ thoáng lớn cho phép không khí được lưu thông một cách tối đa.

• Có độ đàn hồi tốt, độ bền và tuổi thọ cao.
• Được làm từ các chất liệu sạch có khả năng kháng khuẩn, không côn trùng lưu trú và thân thiện với môi trường.
• Cấu trúc đệm hợp lý giúp tối ưu đường cong của cơ thể.

Giá bán: 5.130.000 VNĐ (tham khảo từ Vua Nệm)

Nệm Amando Flavio

Nệm Amando Flavio được thiết kế từ các lớp foam chất lượng cao, cùng với đó là thiết kế tinh tế, êm ái nhằm mang lại cho bạn giấc ngủ tuyệt vời nhất.

• Sở hữu độ bền và thoáng khí cao, giúp ngăn chặn ẩm mốc ngay cả trong thời tiết nóng ẩm của Việt Nam.
• Giúp nâng đỡ và duy trì tư thế tự nhiên của cột sống.
• Lớp áo nệm sử dụng vải gấm cao cấp chần bông sang trọng.

Giá bán: 4.500.000 VNĐ (tham khảo từ Vua Nệm)

Đệm Foam Aeroflow Standard

Đệm Foam Aeroflow Standard được sản xuất từ thành phần đặc biệt chuyên dụng để sản xuất áo bra cho phụ nữ nên luôn đem lại cho bạn cảm giác êm ái và thoải mái nhất có thể. Không chỉ là một chiếc nệm ngủ thông thường mà còn đóng vai trò như một bộ quần áo ngủ êm ái dành cho bạn.

• Đem lại khả năng thoáng khí cực kỳ vượt trội.
• Độ mềm vừa phải, êm ái như là cao su thiên nhiên.
• Hỗ trợ phân tán cơ thể một cách đều đặn, giúp cho đốt sống lưng luôn được thư giãn.

Giá bán: 7.198.997 VNĐ (tham khảo từ Vua Nệm)

Nệm lò xo túi độc lập Amando Orlando

Một trong những dòng nệm hiện nay đang được rất nhiều khách hàng ưa chuộng lựa chọn đó là nệm lò xo túi độc lập. Amando Orlando là dòng nệm lò xo túi độc lập khá được phổ biến hiện nay. Bí quyết để làm nên nét đặc biệt của nệm lò xo túi độc lập đó là kết cấu lò xo cao đến 15cm với chất liệu thép không gỉ đạt chất lượng cao. Giữa các tầng nệm chính là lớp xếp foam cường lực và foam chịu lực.

Nệm được đánh giá cao về khả năng nâng đỡ. Nhiều người dùng đã cảm nhận rằng nệm đã giúp họ hoàn toàn có thể chấm dứt được những triệu chứng đau vai gáy.

Giá bán: 7.300.000 VNĐ (tham khảo từ Vua Nệm)

Nệm Memory Foam Aeroflow Fit +

Đệm Memory Foam Aeroflow Fit + là sự kết hợp hoàn hảo của Memory Foam và lớp Base Foam, góp phần mang lại sự êm ái và vững chãi ôm sát đường cong tự nhiên của cơ thể, mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu lắng để bạn có thể thưởng thức trọn vẹn cuộc sống.

Đệm được thiết kế để duy trì độ cân bằng lý tưởng với cấu trúc foam đa tầng mang lại độ vững chãi giúp cơ thể được nâng đỡ tự nhiên trong thời gian dài. Nệm cũng có độ thoáng khí cao cho bạn cảm giác thoải mái.

Giá bán: 15.800.000 VNĐ (tham khảo từ Vua Nệm)

Bạn hỏi & Sleep đáp

Bị thoát vị đĩa đệm nằm tư thế nào đỡ đau? 

Ngủ ngửa là tư thế phù hợp nhất cho người bị thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn bị thoát vị ở vùng cổ, bạn nên dùng thêm gối để giảm cơn đau. Gối kê cổ có hình dáng gợn sóng sẽ hỗ trợ nâng đỡ phần gáy cổ và giảm áp lực lên vùng đau này.

Ngoài ra, người bệnh nên kê thêm 1 chiếc gối dưới đầu gối để cảm thấy thoải mái hơn. 

Nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm ở vùng thắt lưng, ngủ nghiêng là một lựa chọn phù hợp khác. Bạn có thể kẹp 1 chiếc gối giữa chân để giữ cho phần cột sống luôn thẳng trong khi ngủ. 

Bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nệm? 

Người bị thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể nằm nệm để được nâng đỡ tốt hơn. Nhưng chiếc nệm phải có độ cứng trung bình, tức là không quá mềm cũng không quá cứng . 

Nệm nào phù hợp nhất cho người bị thoát vị đĩa đệm?

Nệm cao su, nệm foam, nệm lò xo đều là các dòng nệm phù hợp cho người thoát vị đĩa đệm. Còn nệm bông ép thì quá cứng. Nếu có điều kiện, bạn nên chọn dòng nệm được thiết kế nâng đỡ phân vùng để được hỗ trợ tối đa nhất. 

Gối cho người thoát vị đĩa đệm có giúp giảm đau?

Gối cho người thoát vị đĩa đệm thích hợp nhất là dạng gối gợn sóng (cervical pillows). Chiếc gối nâng đỡ vùng cổ một cách nhẹ nhàng và bảo vệ các đốt sống cổ khỏi áp lực. Chính vì thế, gối cho người thoát vị đĩa đệm sẽ giúp người bệnh tìm thấy sự thoải mái hơn khi ngủ. 

Trên đây là một số các thông tin cơ bản để bạn có thể chọn được một chiếc nệm cho người thoát vị đĩa đệm. Chúc bạn có thể chọn mua được một chiếc nệm ưng ý. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, hãy để lại bình luận cho Sleepteam ở phía dưới nhé!

Nguồn tham khảo:

• Wikipedia
• Hellobacsi
• Vinmec
• Lumbar Herniated Disc: What You Should Know – spine-health.com
• Herniated disk – Symptoms and Causes – mayoclinic.org

Ngày cập nhật: 08/10/2020