Nên chọn mua mua nệm cho người ngủ ngửa loại nào là tốt nhất?

Theo số liệu thống kê cho thấy, có khoảng 15% dân số giữ thói quen ngủ ngửa. Đây là một tư thế ngủ được xem là tốt nhất cho sức khỏe. Nhưng nó cũng sẽ trở thành nguyên nhân gây bệnh nếu bạn nằm ngủ lâu trên một chiếc nệm kém chất lượng.

Cũng chính vì lý do này mà các bác sĩ khuyên mọi người nên chọn một chiếc nệm cho người ngủ ngửa phù hợp. Hãy để sleep.vn đồng hành cùng bạn trong quá trình tìm kiếm dòng sản phẩm tốt nhất.

Những lợi ích và tác hại khi ngủ ngửa thời gian dài

Trước khi tìm kiếm loại nệm cho người ngủ ngửa lý tưởng nhất, bạn cần phải biết được những này lợi ích và tác hại của tư thế ngủ này. Đây là yếu tố cơ bản để mọi người đưa ra sự lựa chọn đúng đắn.

Theo các chuyên bác sĩ chuyên khoa, thông thường những người ngủ ngửa sẽ có hai tư thế quen thuộc. Một là tư thế “người lính” – Nằm ngửa đưa hai tay lên trời. Hai là tư thế “sao biển” – Nằm ngửa, giơ hai tay lên trên. Hai tư thế này có những lợi ích và tác hại riêng.

Lợi ích và tác hại của tư thế “người lính”

Đối với tư thế “người lính”, lợi ích là cột sống và lưng được giữ thẳng. Áp lực của cơ thể trên đĩa đệm cột sống nhờ thế mà cũng giảm thiểu đáng kể. Bạn sẽ ít bị đau cổ, đau lưng đồng thời duy trì được kích thước bộ ngực.

Nhưng tác hại của tư thế ngủ là rất dễ làm cho mọi người có thói quen ngủ ngáy. Vì khi đó quá trình hít thở ít nhiều bị cản trở.

Lợi ích và tác hại của tư thế ngủ ngửa “sao biển”

Ở tư thế “sao biển”, cột sống và cổ sẽ được đặt trong tình trạng tốt nhất. Vì áp lực được giảm thiểu trên đĩa đệm cột sống lưng. Tư thế ngủ giúp làm giảm hàm lượng Axit Reflux cho hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa bệnh trào ngược dạ dày. 

Tuy nhiên, tư thế này có tác hại là dễ dẫn đến ngáy ngủ. Việc nâng tay lên đầu tạo áp lực cao cho hệ thống dây thần kinh vai. Nếu điều này diễn ra trong thời gian dài bên trên một tấm nệm không phù hợp, bạn rất dễ bị đau vai và gáy. Cách khắc phục tốt nhất là tìm mua một chiếc nệm dành riêng cho những người có thói quen ngủ kiểu sao biển.

Nệm cho người ngủ ngửa – Giải pháp chăm sóc sức khỏe lý tưởng

Nệm cho người ngủ ngửa được xem là giải pháp chăm sóc sức khỏe lý tưởng bởi rất nhiều lý do khác nhau. Dưới đây là những lý do vì sao bạn nên sắm ngay sản phẩm cho mình:

• Sử dụng nệm phù hợp cho người ngủ ngửa sẽ giúp mọi người nâng đỡ cơ thể. Các khu vực như lưng, cổ, vai, gáy sẽ luôn được thoải mái khi nằm trên một chiếc nệm có độ cứng vừa phải.
• Nệm dùng cho người ngủ ngửa giảm thiểu tối đa tình trạng mỏi dây thần kinh vai. Về lâu về dài, điều này rất có lợi cho sức khỏe của chính bạn.
• Chiếc nệm êm ái đem đến trạng thái thư giãn tuyệt vời. Bạn sẽ có được cảm giác dễ chịu và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Trong quá trình đó, cơ thể sẽ được tái tạo năng lượng để phục vụ cho các hoạt động sống vào ngày hôm sau. 
• Các dòng đệm cao cấp thường được trang bị khả năng kháng khuẩn cao. Qua đó, sản phẩm còn mang lại công dụng ống bảo vệ làn da và hệ hô hấp của người dùng.

Mua nệm cho người ngủ ngửa chọn loại nào là tốt nhất?

Đối với những người ngủ ngửa, khi chọn mua nệm bạn cần lưu ý đến hai yếu tố. Thứ nhất, chiếc nệm phải có độ cứng lý tưởng để không xuất hiện tình trạng sụt lún sau thời gian ngắn nằm lâu với một tư thế. Thứ hai, tấm nệm đó phải có khả năng nâng đỡ tốt cơ thể của người dùng. Vì bạn nên biết rằng, một chiếc nệm quá mềm sẽ khiến cho cơ thể bị “chìm” theo đúng nghĩa đen. Điều này sẽ gây ra tình trạng đau lưng, đau cổ khi mọi người sử dụng nệm dành cho người ngủ ngửa không đàn hồi.

Dựa trên hai tiêu chí vừa đều, sleep.vn nhận thấy các loại nệm phù hợp nhất dành cho người có thói quen ngủ ngửa là:

Nệm Foam

Các dòng nệm foam được sản xuất từ vật liệu an toàn. Loại vật liệu này trước đây được sử dụng để làm đệm ghế bảo vệ cho các phi công và cả hành khách trên chuyến bay. Về sao vật liệu Foam được dùng để sản xuất nệm với công dụng chính là bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe người dùng. 

Kể từ khi xuất hiện trên thị trường, dòng sản phẩm cho thấy tính tương thích tốt với những người có thói quen ngủ ngửa. Bởi vì tấm nệm có thiết kế ôm sát đường cong cơ thể để mang lại cảm giác thoải mái nhất cho người nằm ngửa. Tính năng ôm sát đường cong cơ thể của nệm Foam còn giữ cho cột sống luôn ở trạng thái tự nhiên nhất.

Rất nhiều khách hàng cho biết, hầu như tình trạng đau vai gáy của mình đã được khắc phục hoàn toàn cùng với dòng nệm Foam. Mọi người có được giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn khi chọn mua sản phẩm này.

Nệm cao su

Ngoài dòng điện Foam, nệm cao su cũng là một lựa chọn khá lý tưởng dành cho những người ngủ ngửa. Trong đó dòng nệm cao su tự nhiên và nệm cao su tổng hợp có khả năng đàn hồi vượt trội. Sản phẩm thực hiện rất tốt vai trò nâng đỡ cơ thể của mình.

Cả hai dòng sản phẩm này còn có độ mềm tiêu chuẩn và khả năng thoáng khí cực cao. Tấm nệm vẫn không bị biến dạng dù phải nâng đỡ một người có trọng lượng trên 70kg trong thời gian dài.

Nhưng tấm nệm được làm từ cao su tự nhiên cho độ bền cao hơn so với loại cao su tổng hợp. Vì vậy, nếu mọi người có khả năng tài chính, việc chọn mua một chiếc nệm cao su tự nhiên sẽ là lựa chọn lý tưởng hơn.

Ở đâu bán nệm cho người ngủ ngửa chất lượng?

Hiện tại có rất nhiều showroom bán nệm cho người ngủ ngửa xuất hiện trên thị trường. Nhưng nhưng thực tế thì có rất ít nơi cung cấp được dòng sản phẩm chất lượng chính hãng Kim Đan, Kim Cương, Vạn Thành, Everon, Amando… Những thương hiệu nệm danh tiếng chuyên sản xuất dòng sản phẩm đạt tiêu chuẩn cao cho người dùng.

Cũng chính vì lý do trên mà bạn nên có sự tìm hiểu kỹ lưỡng về địa chỉ bán nệm uy tín. Hãy lựa chọn những nơi có thương hiệu được khách hàng tin tưởng như là một địa chỉ vàng. 

Một số số mẫu nệm cho người ngủ ngửa bán chạy hiện nay

Nệm Memory Foam Aeroflow Fit Plus

Nệm Memory Foam Aeroflow Fit Plus được làm từ vật liệu Memory Foam. Sản phẩm được xem là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo giữa vật liệu Memory Foam và lớp Base Foam. Sự kết hợp này đem đến cho dòng sản phẩm độ đàn hồi cực cao để nâng đỡ các bộ phận trên cơ thể.

Sản phẩm còn cho hiệu quả ôm sát đường cong cơ thể một cách tự nhiên. Nhưng dáng nệm thẳng không hề gây cho bạn cảm giác gò bó hay cảm thấy khó chịu. Đây là ưu điểm hết sức tuyệt vời mà dòng nệm Memory Foam Aeroflow Fit Plus mang đến cho người dùng.

Nệm Foam Amando Luca

Nệm Foam Amando Luca cũng là loại nệm được làm từ vật liệu Foam ôm gọn gàng cơ thể. Nhưng sản phẩm đến từ thương hiệu bình dân có giá bán rẻ hơn so với dòng Aeroflow.

Mặc dù tấm đệm Foam Amando Luca được bán với giá chỉ có 8.910.000đ/tấm, nhưng sản phẩm vẫn mang đến đến những tính năng vô cùng tuyệt vời. Đầu tiên là tấm nệm foam cho người dùng cảm giác mát lạnh khi nằm. Các phần tử than và gel trà xanh cho khả năng khử mùi và kháng khuẩn vượt trội. Sản phẩm tốt cho sức khỏe người ngử ngữa và cũng rất thân thiện với môi trường tự nhiên.

Đây cũng là dòng nệm thẳng giúp cơ thể được giữ ở trạng thái tự nhiên nhất. Điều này cực kỳ có lợi cho những người có thói quen ngủ ngửa kiểu “người lính” hoặc “sao biển”. Đảm bảo sau một giấc ngủ dài ,bạn sẽ không cảm thấy vai, gáy hay sống lưng bị đau.

Nệm cao su Amando Latex 7 Zones

Nệm cao su Amando Latex 7 Zones được làm từ 100% cao su tự nhiên. Tấm đệm thẳng có độ mềm trung bình hỗ trợ nâng đỡ 7 vùng khác nhau trên cơ thể. Khả năng nâng đỡ đa vùng của sản phẩm giữ cho trọng lượng được phân bố đồng đều. Cột sống lưng của người ngủ ngửa theo đó cũng được giữ thẳng đúng như cấu tạo tự nhiên. 

Điều tuyệt vời hơn là dòng sản phẩm có hệ thống lỗ thoát khí thông minh. Tấm đệm Amando Latex 7 Zones mang lại cảm giác thông thoáng và không gây hầm bí. Ngoài ra, lớp chần bông dày dặn trên đệm còn làm tăng thêm cảm giác êm ái cho người nằm. Vỏ đệm dễ tháo rời để vệ sinh sạch sẽ khi dùng.

Bạn hỏi & Sleep đáp

Ngủ ngửa có tốt cho sức khỏe không?

Mặc dù chỉ có 14% người trên thế giới ngủ ở tư thế này, nhưng đây được cho là tư thế ngủ tốt cho sức khỏe nhất. Ngủ ngửa giúp cho đầu, cổ, cột sống của người nằm được giữ thẳng hàng. Đồng thời khi nằm ngửa, trọng lượng của cơ thể sẽ được dàn trải đều mà không đổ dồn vào các vị trí chịu lực cổ, vai, hông như nằm nghiêng. Người nằm sẽ ít khi cảm thấy đau nhức khi nằm ở tư thế này.

Người ngủ ngửa nên chọn nệm có độ cứng như thế nào?

Người ngủ ngửa có thể cảm thấy thoải mái với nhiều mức độ cứng của nệm. Tuy nhiên, để cơ thể được nâng đỡ tốt nhất, bạn nên lựa chọn các loại nệm có độ cứng trung bình từ 4 – 7 (theo thang đo độ cứng từ 1 – 10, trong đó 1 là mềm nhất và 10 là cứng nhất)

Người ngủ ngửa nên chọn loại nệm nào?

Tư thế ngủ này có thể phù hợp với nhiều loại nệm khác nhau như nệm cao su, nệm foam, nệm lò xo

Nệm cao su: Đây là loại nệm có độ bền và khả năng nâng đỡ vượt trội. Khi nằm loại nệm này, bạn sẽ hạn chế tối đa được tình trạng đau mỏi xương khớp mỗi khi thức dậy. Để đảm bảo cho sức khỏe bản thân, tốt nhất bạn nên dùng các loại nệm cao su tự nhiên

Nệm lò xo: Với khả năng đàn hồi tối ưu, nệm lò xo có khả năng nâng đỡ toàn diện hệ cơ xương của những người ngủ ngửa. Tuy nhiên, các dòng nệm lò xo liên kết có thể gây ra tiếng ồn khi bạn xoay chuyển mình trên nệm. Do đó, tốt nhất bạn nên chọn các dòng nệm lò xo túi độc lập để không gặp phải tình trạng này

Nệm foam: Khả năng ôm sát cơ thể của nệm foam sẽ khiến cho người nằm ngửa luôn cảm thấy êm ái và dễ chịu. Bạn nên chọn các loại nệm foam có độ cứng trung bình để hệ cơ xương được nâng đỡ tốt nhất

Người ngủ ngửa nên chọn gối gì?

Những người ngủ ngửa nên chọn gối có độ cao từ 10 -15 cm để đảm bảo phần đầu, cổ và cột sống luôn được giữ thẳng hàng. Ngoài ra, để cột sống được nâng đỡ tốt hơn, bạn có thể kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối của mình. 

Nguồn tham khảo:

• https://www.spine-health.com/wellness/sleep/choosing-a-mattress-back-support-and-sleep-comfort-patients-advice-part-iii
• Sleeping Posture
• Instinctive sleeping and resting postures

Ngày cập nhật: 22/12/2020