Tư vấn chọn mua nệm cho người ngủ nghiêng thoải mái nhất

Ngủ nghiêng là một trong những tư thế ngủ phổ biến nhất trên thế giới và được khuyến khích đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu cho thấy, ngủ nghiêng tạo ra áp lực lớn dồn về vai và hông. Điều này có thể tạo ra các chứng đau mãn tính về lâu dài. 

Nhưng tình trạng này sẽ được hạn chế tối đa nếu mọi người biết cách chọn mua nệm cho người ngủ nghiêng tốt nhất. Hiểu được tầm quan trọng đó, Sleep sẽ chia sẻ với các bạn cách tìm mua chiếc nệm phù hợp cho thói quen ngủ nghiêng của mình. 

Vì sao bạn nên chọn mua nệm phù hợp cho người ngủ nghiêng?

Mỗi một người chúng ta sẽ có thói quen ngủ khác nhau. Tư thế ngủ ở mỗi người cũng không giống nhau. Có những người thích ngủ ngửa, ngủ sấp, nhưng cũng có không ít người thích ngủ nghiêng sang một bên.

Đối với những người ngủ nghiêng, bạn rất dễ bị mỏi cơ hông, lưng và ê ẩm cánh tay, vai gáy. Trong đó, tình trạng đau hông là phổ biến nhất. Cơn đau không xuất hiện ngày một ngày hai, thay vào đó, các tổn thương diễn biến qua thời gian dài và đột ngột phát đau. Nếu để lâu, cơn đau có thể trở thành mãn tính và bạn sẽ phải chịu nó trong suốt quãng đời còn lại.

Ngoài ra, bả vai, cánh tay của bạn cũng phải chịu lực ép rất lớn bởi tư thế ngủ này. Nếu ngủ trên một chiếc nệm quá cứng, bạn sẽ gặp tình trạng tê bì cánh tay và đau nhức vai gáy.

Nếu muốn hạn chế tối đa những vấn đề trên do thói quen khó sửa, việc lựa chọn một chiếc nệm cho người ngủ nghiêng là điều rất cần thiết. Chiếc nệm phù hợp đem đến nhiều lợi ích sau đây:

Nệm cho người ngủ nghiêng mang lại cảm giác thoải mái

Những chiếc đệm dành cho người ngủ nghiêng thường sở hữu độ mềm ở mức trung bình. Khi đặt lưng trên tấm nệm này, bạn không có cảm giác thô cứng và có được những giây phút thư giãn tuyệt vời. 

Nệm dành cho người ngủ nghiêng mang đến giấc ngủ sâu

Cảm giác thoải mái khi được tựa lưng trên tấm nệm êm ái sẽ kích thích thần kinh thư giãn. Với một tâm thế như vậy, mọi người dễ dàng có được giấc ngủ sâu cho mình.

Nệm phù hợp cho người ngủ nghiêng hạn chế tối đa bệnh tật

Một tấm nệm tốt phù hợp cho người ngủ nghiêng sẽ hỗ trợ nâng đỡ cơ thể hoàn hảo. Theo đó, mọi người sẽ tránh được rất nhiều cơn đau lưng, đau cổ và đau vai gáy. 

Các tiêu chuẩn cần phải có ở đệm cho người ngủ nghiêng

Khác với những tấm nệm cho người ngủ ngửa và ngủ sấp, nệm dành cho người ngủ nghiêng sẽ có các tiêu chuẩn chất lượng riêng. Một số tiêu chuẩn cần phải có ở chiếc nệm đặc biệt này là

• Tấm nệm ngủ phải có được độ cứng trung bình, không quá cứng và cũng không quá mềm. Nếu tấm nệm quá cứng, nó sẽ không tạo đủ sự hỗ trợ. Kết quả là phần vai và hông của bạn chịu áp lực quá mức. Ngược lại, một chiếc nệm quá mềm và lún có thể khiến cột sống của bạn không thẳng hàng và gây ra tình trạng tê bì. Ngủ 1 thời gian dài trên chiếc nệm quá mềm có thể gây ra nhiều cơn đau nghiêm trọng. 
• Sản phẩm có độ đàn hồi tốt hỗ trợ nâng đỡ cơ thể trong thời gian dài mà vẫn không xuất hiện tình trạng sụt lún. 

• Tấm đệm ngủ phải có khả năng thoáng khí cao để giảm cảm giác hầm hơi khi mọi người nằm ngủ nghiêng quá lâu. Đặc tính thoáng khí của sản phẩm sẽ giúp người dùng tránh được nhiều căn bệnh da liễu.
• Nệm ngủ phải có tuổi thọ kéo dài để giảm chi phí bảo dưỡng và thay mới. Vì vậy tốt hơn hết, bạn vẫn nên chọn mua các dòng sản phẩm đến từ những thương hiệu nổi danh.
• Nệm cho người ngủ nghiêng có khả năng kháng khuẩn tốt để phòng ngừa sự phát triển của các loại vi khuẩn. Sản phẩm bảo vệ toàn diện cho sức khỏe người dùng trong suốt giấc ngủ dài.

Tư vấn chọn mua nệm cho người ngủ nghiêng tốt nhất

Căn cứ vào các tiêu chuẩn nêu trên, Sleep.vn sẽ hướng dẫn bạn cách chọn mua  nệm cho người ngủ nghiêng tốt nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây:

Thử nằm lên chiếc nệm để cảm nhận độ cứng

Cách tốt nhất để biết được độ cứng của tấm nệm có phù hợp hay không là hãy thử nằm trên nệm ngủ từ 5 – 10 phút và tự mình cảm nhận. Nếu bạn có được cảm giác êm lưng nhưng vẫn không cảm thấy mình đang lún xuống, thì đó là chiếc nệm dành cho bạn. 

Sản phẩm cũng cần sở hữu độ đàn hồi rất cao để khi những người có thói quen ngủ riêng nằm trên tấm nệm này, vai và hông của bạn sẽ được giữ ở mức độ vừa phải. Cột sống lưng theo đó cũng được giữ thẳng. 

Chọn chất liệu sản xuất nệm cho người ngủ nghiêng

Hiện tại, các loại nệm trên thị trường được sản xuất bằng nhiều loại vật liệu khác nhau. Ví dụ điển hình như nệm cao su tự nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm foam. Ngoài ra dòng nệm lò xo cũng là một lựa chọn khá lý tưởng dành cho ai có thói quen ngủ nghiêng.

Trong số các dòng sản phẩm kể trên, nệm cao su tự nhiên có độ đàn hồi tốt nhất và độ bền cao nhất. Nệm cao su có khả năng bảo vệ tốt nhất cột sống lưng khi nằm nghiêng. Khi nhắc đến nệm cao su, một số người thường lo ngại rằng nệm quá cứng và không mang vẻ cảm giác êm ái như dòng nệm foam hay lò xo.  

Tuy nhiên, không phải chiếc nệm cao su nào cũng giống nhau. Điều này còn phụ thuộc vào quá trình sản xuất nệm. Hiện nay, nệm cao su được sản xuất theo 2 phương pháp là Dunlop và Talalay. Trong đó, phương pháp Talalay được coi là phương pháp cải tiến hơn vì nó tạo ra thành phẩm nệm cao su có tính đồng nhất cao hơn, mềm mại hơn so với một chiếc nệm làm từ phương pháp Dunlop. Đổi lại, giá thành nệm cao su Talalay cao hơn nệm Dunlop. 

Sleep làm 1 phép so sánh nhỏ để giúp bạn hiểu rõ hơn:

• Gía nệm cao su Gummi Classic (kích thước: 1m2x2m, được sản xuất theo phương pháp Dunlop): 7.200.000 đ
• Gía nệm cao su Gummi Deluxe (kích thước: 1m2x2m, được sản xuất the phương pháp Talalay): 11.000.000 đ

Hy vọng bây giờ bạn đã hiểu tại sao giá cả nệm cao su có sự chênh lệch cũng như làm rõ sự nhầm lẫn phổ thông “nệm cao su thì cứng” rồi nhé!

Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc sử dụng nệm foam hoặc nệm lò xo, đây cũng là những dòng nệm phù hợp dành cho người ngủ nghiêng.

Đối với tư thế ngủ nghiêng, nhiều người sẽ có thói quen duỗi thẳng chân, nhưng cũng có người giữ thói quen co chân. Dù là ngủ ở tư thế nào nào, thì bạn cũng cần chọn mua một tấm nệm có kích cỡ vừa vặn với cơ thể để để đảm bảo sự thoải mái.

Giống như những tấm nệm thông thường, nệm dành cho người ngủ nghiêng cũng được sản xuất với kích thước 1m2, 1m6, 1m8, 2m và 2m2. Trong đó những tấm nệm có kích thước từ 1m8 trở lên phù hợp với những người cao lớn, phương phi. Mẫu nệm ngủ có kích thước từ 1m6 trở xuống là vừa vặn cho người có thân hình nhỏ bé. 

Lựa chọn thương hiệu nệm dành cho người ngủ nghiêng uy tín

Một số cái tên đáng tin cậy mà mọi người có thể tin tưởng chọn mua là đệm Kim Cương, nệm Vạn Thành, nệm Everon, nệm Dunlopillo và nệm Amando,…

Lưu ý đến giá thành của chiếc nệm dành cho người ngủ nghiêng

Khi mua nệm ngủ bạn nhất định phải tìm hiểu kỹ lưỡng giá bán của dòng sản phẩm. Sau đó, tiến hành so sánh giá tại các cửa hàng khác nhau để tìm ra nơi bán rẻ nhất. Nhưng đó phải là nơi phân phối nệm ngủ chính hãng có chế độ bảo hành rõ ràng. Đây là cách để bạn bảo vệ túi tiền cho bản thân mình khi mua nệm.

Một số mẫu nệm cho người ngủ nghiêng lý tưởng 

Dưới đây là một số mẫu nệm tốt nhất được các chuyên gia khuyên dùng:

Nệm cao su Dunlopillo World Pure

Chiếc nệm cao su Dunlopillo World Pure được thiết kế 2 lớp vật liệu đặc biệt là Dtech Comfort và Dura Air. Trong đó lớp Dtech Comfort giúp phân bổ đều áp lực theo các điểm chạm trên cơ thể. Lớp Dura Aire hỗ trợ quá trình lưu thông không khí đều và không gây bí mồ hôi.

Nệm cao su Dunlopillo World Pure đến từ thương hiệu cao cấp khắc phục hoàn toàn các nhược điểm của dòng nệm cao su cũ. Sản phẩm được ứng dụng công nghệ Puratech loại sạch triệt để những tác nhân gây dị ứng da. Kết hợp với đó là công nghệ kháng khuẩn độc quyền Talasilver cho hiệu quả kháng khuẩn lên đến 99%.

Sản phẩm được sản xuất từ vật liệu cao su tự nhiên không bị biến dạng theo thời gian. Bên trong phần lõi nệm được bao phủ bằng lớp vải sinh học Nanobionic không gây khuấy động cơ thể. Bạn sẽ có được cảm giác êm dịu trong khi ngả lưng  trên tấm nệm mềm.

Nhưng điều tuyệt vời nhất là mẫu nệm này có thể hoạt động dựa trên sự thay đổi tư thế ngủ của người dùng. Dù bạn nằm nghiêng trong thời gian dài, vòng tuần hoàn máu vẫn đảm bảo lưu thông để để tái tạo sức khỏe.

Nệm cao su Dunlopillo World Relax

Tấm nệm cao su Dunlopillo World Relax được sản xuất từ 100% cao su tự nhiên. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên chiếc từ châu Âu đảm bảo độ an toàn cao dành cho người dùng. Các nhà sản xuất đã lấy cảm hứng từ chiếc giường Slatted Bed để làm ra dòng nệm đạt tiêu chuẩn cao. 

Sản phẩm được tích hợp nhiều công nghệ hiện đại như Airtech tăng độ thoáng khí lên 30%, Bodyfit với đường rãnh phù hợp với mọi tư thế ngủ. Ngoài ra, còn có công nghệ Nano Silver loại bỏ hoàn toàn các loại vi khuẩn gây hại cho con người. 

Điểm nhấn đặc biệt nhất bên trong chiếc nệm còn nằm ở lớp lõi nệm được phủ Nanobionic. Lớp vật liệu sinh học cho khả năng biến đổi nhiệt độ cơ thể trở thành tia hồng ngoại để phản xạ dàn trải. Theo đó, quá trình lưu thông tuần hoàn máu sẽ được đẩy mạnh để giảm thiểu hiện tượng mệt mỏi và đau lưng nhức khớp khi ngủ nghiêng.

Nệm cao su Kim Cương 5’Zone Aloe

Nệm cao su Kim Cương 5’Zone Aloe sở hữu cấu trúc lục giác tựa như chiếc tổ ong. Kết hợp với vật liệu cao su thiên nhiên và tinh chất lô hội, tấm đệm dành cho người ngủ nghiêng của Kim Cương có được độ đàn hồi tốt.

Theo các chuyên gia sức khỏe, tấm nệm này cho hiệu quả nâng đỡ cơ thể rất tốt. Sản phẩm giữ được tư thế ngay ngắn cho lưng, vai và cột sống khi bạn ngủ nghiêng. Nhờ vậy mà tình trạng mỏi cơ, mỏi khớp không xuất hiện sau mỗi giấc ngủ dài.

Nệm Foam Cool Gel Amando Casa

Bằng việc ứng dụng công nghệ cấu trúc tế bảo mở, nệm Casa có khả năng hấp thụ và giải phóng hoàn toàn áp lực tác động lên cơ thể, đặc biệt là 2 vùng trọng điểm: vai và hông. Nhờ vậy, nệm rất phù hợp với những ai có thói quen ngủ nghiêng.

Amando Casa thích nghi hoàn hảo với mọi hình dáng cơ thể, giúp cột sống của bạn luôn được giữ ở tư thế tự nhiên. Bên cạnh đó, chiếc nệm này là dòng sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam ứng dụng công nghệ Gel Memory Foam. Công nghệ này giữ cho bề mặt luôn giữ được nhiệt độ mát mẻ bất chấp mọi điều kiện thời tiết. Gel Memory Foam cho phép không khí lưu thông trong nệm một cách hoàn và cân bằng nhiệt độ cơ thể ở mức lý tưởng nhất để có được giấc ngủ ngon. 

Bạn hỏi & Sleep đáp 

Ngủ nghiêng nên để tay ở đâu để đỡ mỏi?

Ngủ nghiêng với tư thế để hai tay phía trên đầu có thể khiến cho bả vai của bạn trở nên đau nhức. Chính vì thế, thay vì để hai tay lên cao, bạn nên để hai tay xuôi theo cơ thể mình. Đồng thời, để cho việc ngủ nghiêng trở nên thoải mái hơn, bạn có thể kê một chiếc gối nhỏ giữa hai chân của bạn. 

Nệm có độ cứng như thế nào thì phù hợp cho người ngủ nghiêng?

Khi bạn ngủ nghiêng, vị trí cơ thể tiếp xúc nhiều nhất với nệm là vai và hông. Nếu nằm trên những chiếc nệm quá cứng, trọng lượng của toàn bộ cơ thể sẽ đổ dồn vào 2 vị trí này, dẫn đến hiện tượng nhức mỏi vai, hông. Do đó, bạn cần nằm trên những chiếc nệm có độ cứng từ mềm đến trung bình để trọng lượng cơ thể có thể dàn trải khắp nơi, từ đó giảm thiểu tối đa tình trạng đau mỏi vai, hông. Nệm có độ cứng từ 3 – 6 (trên thang đo độ cứng từ 1 – 10 với 1 là mềm nhất và 10 là cứng nhất) sẽ rất thích hợp cho những người ngủ nghiêng

Người hay ngủ nghiêng nên nằm loại nệm nào?

Nệm cao su

Người nằm nghiêng hay có xu hướng tạo nhiều áp lực lên các phần cơ thể như cổ, vai, lưng, hông. Nệm cao su với khả năng nâng đỡ tuyệt vời sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Đồng thời, độ đàn hồi của nệm cao su khá tốt, khi di chuyển cơ thể hoặc thay đổi tư thế nằm, nệm sẽ ngay lập tức trở về hình dáng ban đầu. Với những tính năng kể trên, nệm cao su là một lựa chọn phù hợp cho những người thích ngủ nghiêng.

Nệm memory foam

Ngoài nệm cao su, bạn có thể lựa chọn các loại nệm memory foam cho người ngủ nghiêng. Nệm có khả năng ôm sát đường cong cơ thể, chính vì thế trọng lượng khi nằm sẽ dàn trải khắp nơi mà không đổ dồn tại các vị trí chịu lực. 

Nệm lò xo túi độc lập

Nệm lò xo túi độc lập được tạo nên từ các con lò xo được bọc trong từng túi vải riêng biệt. Dòng nệm này cũng có khả năng nâng đỡ cơ thể rất tốt. Khi bạn nằm nghiêng, các con lò xo túi độc lập sẽ ôm sát từng đường cong trên cơ thể bạn, từ đó giúp đảm bảo cho phần đầu, vai, lưng, hông, chân được nâng đỡ tối đa. 

Nên nằm ngủ nghiêng về bên phải hay bên trái

Nằm nghiêng về bên trái trong khi ngủ sẽ tạo ra nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Tư thế này rất phù hợp cho những ai đang mắc các căn bệnh trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày tá tràng. Bên cạnh đó, nằm nghiêng bên trái còn có tác dụng cải thiện lưu thông hệ thống mạch bạch huyết trong cơ thể. Ngoài ra, tư thế này còn rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó giúp cho cổ tử cung không gây áp lực lên các cơ quan khác trên cơ thể.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, hãy để lại bình luận cho Sleepteam phía dưới đây nhé!

Nguồn tham khảo:

• The Best Sleep Positions – menshealth.com
• What’s the Best Position to Sleep In? – webmd.com
• Sleeping On Your Side Is Good For Your Brain – iflscience.com
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1119282/

Ngày cập nhật: 21/12/2023