Văn hóa Á Đông nói chung và văn hóa Việt Nam nói riêng thường khá e ngại hoặc tránh né khi nói về các vấn đề liên quan đến sex (quan hệ tình dục). Đây chính là rào cản khiến nhiều người không có đủ kiến thức và hiểu biết đúng đắn về nó, đặc biệt là những lợi ích của sex đến đời sống sức khỏe, tinh thần. Chính vì thế, hiện có rất nhiều người không hề biết rằng sex có thể giúp ngủ ngon hơn. Và nếu bạn chưa biết về điều này, hãy cùng Sleep đi tìm hiểu ngay nhé!
Mối quan hệ giữa đời sống tình dục và giấc ngủ
Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng, quan hệ tình dục với vợ/ chồng, thậm chí là thủ dâm, đều có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả, giúp ngủ ngon hơn.
Theo National Sleep Foundation, phòng ngủ được thiết kế để phục vụ cho 2 mục đích chính là: tình dục và giấc ngủ. Nhưng không phải ai cũng biết và tận dụng được tối đa những lợi ích của nó, kể cả ở các quốc gia phát triển như Mỹ, châu Âu,…
Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Archives of Sexual Behavior cho thấy: tần suất quan hệ tình dục của các cặp vợ chồng vào đầu những năm 2010 ít hơn so với giai đoạn cuối những năm 1990. Con số ít hơn này được ước tính rơi vào khoảng trung bình 9 lần/ năm.
Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, những người thuộc thế hệ Millennials (hay được gọi là gen Y) đang có tần suất quan hệ tình dục ít nhất. Tuy nhiên, nguyên nhân chính không phải là do thời gian làm việc của họ quá nhiều mà do họ có xu hướng xem, sử dụng các nội dung khiêu dâm nhiều hơn.
Quan trọng hơn nữa, nghiên cứu này còn cho biết việc thiếu ngủ, mất ngủ hàng đêm có thể dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục và không còn động lực lãng mạn. Điều này có thể làm ảnh hưởng trực tiếp tới hạnh phúc của các cặp vợ chồng.
Như vậy, có thể thấy rằng giấc ngủ và đời sống tình dục có quan hệ mật thiết với nhau, hỗ trợ nhau trong cả đời sống tinh thần lẫn sức khỏe.
Quan hệ tình dục giúp bạn ngủ ngon hơn
Các chuyên gia cho biết: mặc dù không có đủ bằng chứng lâm sàng để chắc chắn rằng việc quan hệ tình dục khiến bạn buồn ngủ hơn, nhưng về cơ bản các chất hóa học được giải phóng ra trong quá trình quan hệ tình dục sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Theo tiến sĩ Amir Khan – nhà thần kinh học, chuyên gia về giấc ngủ và là người sáng lập Sehati Sleep tại Bắc California thì: việc giải phóng oxytocin trong quá trình quan hệ tình dục đã tạo nên cảm giác âu yếm, lãng mạn, mang lại sự dễ chịu, hạnh phúc và giảm căng thẳng hiệu quả. Nhờ vậy, bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ nhanh hơn.
Ông cũng cho biết thêm: “Ngoài oxytocin, các hormone khác như: dopamine, prolactin và progesterone, cũng tác động đến não bộ với cảm giác nhẹ nhõm, thư thái và gây ra tình trạng buồn ngủ sau khi quan hệ tình dục chạm ngưỡng khoái cực.”
Tuy nhiên, Khan cũng chia sẻ rằng: “Là một bác sĩ về giấc ngủ, tôi khuyên mọi người nên tận hưởng thời gian bên nhau. Sự hòa hợp về thể chất, tình cảm và tinh thần của cả hai sẽ quan trọng hơn việc tập trung vào mục đích đạt cực khoái trước khi ngủ.”
Một nghiên cứu khác vào năm 2016 được thực hiện tại Đại học Ottawa cũng cho thấy rằng: việc quan hệ tình dục trước khi ngủ có thể làm giảm căng thẳng, giúp những người mất ngủ bắt đầu vào giấc nhanh hơn, đồng thời duy trì giấc ngủ của họ tốt hơn. Chính vì thế, nó đã trở thành một trong những phương pháp được áp dụng cho những người gặp phải chứng mất ngủ.
Một nghiên cứu nữa vào năm 2017 của CQUniversity ở Adelaide, Úc cho biết có hơn 60% trong số 282 người lớn tham gia cuộc nghiên cứu cho biết họ đã ngủ ngon hơn sau khi quan hệ tình dục đạt đến khoái cảm.
Chris Brantner – một huấn luyện viên khoa học về giấc ngủ được chứng nhận tại SleepZoo cho biết: phụ nữ thường sẽ tăng nồng độ estrogen sau khi quan hệ tình dục, điều này làm tăng cường giấc ngủ REM – loại giấc ngủ giúp tái tạo cơ thể và sức khỏe hiệu quả. Còn nam giới, sau khi quan hệ sẽ sản sinh ra prolactin, hormone gây ra mệt mỏi và tăng cảm giác buồn ngủ.
Ông cũng nói rằng: có mối quan hệ 2 chiều giữa giấc ngủ và quan hệ tình dục, tức là không chỉ quan hệ tình dục mới giúp bạn dễ ngủ hơn mà việc ngủ ngon cũng giúp cải thiện được tình hình quan hệ tình dục của mình.”
Và để giúp tăng ham muốn quan hệ tình dục, Brantner khuyên bạn nên ngủ đủ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Ông cho biết: “Việc thiếu ngủ sẽ làm giảm testosterone – một loại hormone vốn rất quan trọng đối với ham muốn tình dục của cả nam và nữ. Chính vì thế, nếu thiếu ngủ cả hai đều bị giảm ham muốn quan hệ tình dục.”
Những điểm cần chú ý giúp quan hệ tốt hơn
Để việc quan hệ trở nên tốt hơn, bạn nên loại bỏ những thứ gây xao nhãng như TV, máy tính bảng, điện thoại,… ra khỏi phòng ngủ.
Brantner cũng cho biết không nên nhìn chằm chằm vào điện thoại ngay trước khi đi ngủ, vì nó có thể làm rối loạn nhịp sinh học của bạn, khiến bạn mất ngủ. Ngoài ra, nó cũng có thể khiến đối tác của bạn không hài lòng nếu bạn chỉ chăm chú vào chiếc điện thoại mà không trò chuyện, âu yếm họ. Dần dần có thể khiến cả 2 trở nên xa cách hơn, không quan hệ thường xuyên với nhau. Nói cách khác, bạn đang bỏ qua đối tác của mình.
Vì vậy, nếu bạn đang sử dụng nó ở trên giường, hãy cất điện thoại đi và nói chuyện với đối tác của bạn trước khi ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cải thiện quan hệ vợ chồng bằng cách chọn những tấm nệm chất lượng cao, có khả năng đàn hồi tốt. Đây là dòng sản phẩm được các chuyên gia khuyến khích dùng cho các cặp vợ chồng.
Gợi ý những mẫu nệm tốt cho quan hệ tình dục
Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn những mẫu nệm tốt cho việc tình dục, đừng bỏ qua những mẫu chất lượng sau:
Nệm cao su Dunlopillo World ECO
Nệm cao su Dunlopillo World ECO là sản phẩm cao cấp đến từ thương hiệu Dunlopillo – một thương hiệu chuyên sản xuất và cung cấp các dòng nệm cao cấp trên thế giới.
Nệm được làm từ 100% cao su thiên nhiên với lớp phủ sinh học Nanobiotic giúp cải thiện khả năng lưu thông máu và cân bằng nhiệt độ cơ thể hiệu quả, làm giảm các cơn đau nhức và mệt mỏi do làm việc hoặc vận động quá sức.
Phần áo nệm được tích hợp công nghệ Nano bạc, giúp loại bỏ hoàn toàn các vi khuẩn và nấm mốc gây hại, ngăn ngừa bụi bẩn bám trên bề mặt nệm, đảm bảo an toàn với mọi loại da, kể cả những làn da nhạy cảm.
Nệm memory foam Aeroflow Fit Plus
Mềm mại là cảm giác đầu tiên bạn có thể cảm nhận được khi chạm vào tấm nệm Memory foam Aeroflow Fit Plus này. Sản phẩm đến từ thương hiệu nệm foam nổi tiếng hàng đầu Nhật Bản là Aeroflow.
Để mang đến trải nghiệm tốt nhất cho người dùng, Aeroflow Fit Plus đã nghiên cứu và phát triển cấu trúc nệm đa tầng cho dòng sản phẩm này. Nhờ đó, nệm vừa mang đến sự êm ái, thoải mái cho người dùng, vừa vững chãi để nâng đỡ cơ thể tối đa.
Đặc biệt, nhờ cấu trúc lượn sóng của lớp base foam kết hợp cùng lớp Mixel Cube mà nệm có độ thoáng mát tuyệt đối, giúp không khí dễ dàng lưu thông, tránh được tình trạng ẩm mốc xảy ra.
Tổng kết
Như vậy, Sleep vừa giúp bạn hiểu rõ hơn về sex và những lợi ích của nó đối với sức khỏe. Hy vọng rằng, thông qua bài viết này, bạn sẽ có thêm kiến thức cùng những nhìn nhận đúng đắn hơn về vấn đề này. Đừng quên tiếp tục theo dõi Sleep mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé!
Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/health-news/having-sex-more-often-can-help-you-sleep-better
SubScribe
Subcribe ngay để nhận những thông tin bổ ích về sức khoẻ giấc ngủ và hàng ngàn ưu đãi mua nệm chăn ga gối mỗi ngày.
