Cách chữa nghẹt mũi khi ngủ tại nhà mà bạn có thể thử qua

Nghẹt mũi là một triệu chứng mà nhiều người mắc phải, chúng gây khó chịu và khó thở khi ngủ. Đặc biệt, khi bạn cảm cúm tình trạng này sẽ càng tệ hơn, trằn trọc khó ngủ là điều hết sức bình thường. Nhưng yên tâm bạn có thể vận dụng một số phương pháp trong bài viết sau đây để khắc phục tình trạng khó chịu này và có được giấc ngủ ngon.

Chứng nghẹt mũi là gì?

Nghẹt mũi khi được nói theo kiểu chuyên môn thì là tình trạng niêm mạc một bên mũi bị ứ máu, trong khi bên còn lại các mạch máu như bị trống rỗng. Hệ thần kinh điều khiển mũi hoạt động theo chu kỳ, nó tác động vào từng bên mũi và chúng ta chỉ nhận ra chu kỳ này khi bị cảm cúm.

Có những thời điểm lượng khí lưu thông ở một bên mũi sẽ nhiều hơn bên còn lại. Bạn có thể bị nghẹt mũi do máu chảy dồn về một bên trong khoảng từ 3-6 tiếng.

Và khi nằm nghiêng đầu về phía bên mũi bị tắt bạn sẽ cảm thấy tình trạng này nghiêm trọng hơn. Cơ thể khỏe mạnh và bình thường thì không có ai phát hiện ra sự mất cân xứng khi thở hai bên mũi.

Tuy nhiên, đối với thể trạng người bệnh đại loại là cảm cúm thì họ sẽ cảm thấy điều này rõ ràng hơn. Và những ai đang trong tình trạng bệnh nặng đều có thể nghẹt cả hai bên mũi cùng một lúc.

Xem thêm: Nghẹt mũi khi ngủ và những điều cần biết

Một số nguyên nhân dẫn đến nghẹt mũi khi ngủ

Nếu nhắc đến nghẹt mũi người ta thường nghĩ đến các căn bệnh cảm cúm nhưng trên thực tế nguyên nhân của việc này rất đa dạng.

Do dị ứng với một số tác nhân trong phòng ngủ

Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất là dị ứng và nó có thể đến từ nhiều tác nhân khác nhau như mạt bụi, phấn hoa, nấm mốc hay lông thú.

• Mạt bụi: Cho dù bạn cố giữ nhà sạch sẽ đến cỡ nào đi chăng nữa thì mạt bụi vẫn có thể tồn tại. Nói như vậy không có nghĩa là bạn không cần dọn dẹp phòng ngủ thường xuyên. Dọn sạch phòng giúp hạn chế các mạt bụi gây dị ứng khó chịu. Người bị dị ứng mạt bụi không giống như dị ứng theo mùa, họ phải đối mặt với tình trạng này thường xuyên. Các triệu chứng thường gặp là hắt hơi, ngứa mắt, nghẹt mũi khi ngủ.
• Phấn hoa: Đây được xem là một loại dị ứng theo mùa vì vào mùa xuân hoặc thu có rất nhiều loại hoa sẽ nở quanh nhà. Phấn hoa có thể đi theo đường cửa sổ hoặc hệ thống thông khí của máy lạnh để vào phòng và gây ra dị ứng.
• Nấm mốc: Nấm mốc cũng được xem là một trong những nguyên nhân thường xuyên gây ra tình trạng nghẹt mũi khi ngủ. Lúc này điều bạn cần làm là vệ sinh các ngóc ngách phòng ngủ cũng như nhà ở sạch sẽ, tránh nấm mốc xâm hại. Một số vị trí bạn nên lưu ý là phòng tắm, tầng hầm, máng nước, thùng rác, khay nước tủ lạnh và bất kỳ chỗ nào rò rỉ tạo nên ẩm ướt trong nhà.
• Lông thú: Việc nuôi thú cưng dần trở nên phổ biến, thậm chí có người còn cho cả chó, mèo hay chim ngủ cùng. Nhưng đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến nghẹt mũi khi ngủ. Và nếu bạn gặp dị ứng với lông thú thì điều này tuyệt đối không nên. Tuy nhiên bạn có thể áp dụng một số biện pháp phòng tránh như tắm thú cưng thường xuyên, không để nhà vệ sinh dành cho thú cưng trong phòng ngủ, hạn chế sử dụng thảm trải sàn vì lông có thể bám dính trên đó rất nhiều.
• Chăn ga gối nệm: Chăn ga gối nệm cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến dị ứng và nghẹt mũi. Những vật dụng này nên được thay đổi và vệ sinh định kỳ vì sau khoảng thời gian sử dụng chúng có nguy cơ tích tụ nhiều vi khuẩn và mầm bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe, đồng thời dễ gây ra dị ứng cho người sử dụng.

Xem thêm: Bí quyết giúp loại bỏ lông chó mèo trên nệm, thảm, sofa

Do một số tác nhân kích thích khác

Ngoài nguyên nhân dị ứng ra thì tình trạng nghẹt mũi khi ngủ còn đến từ những tác nhân kích thích khác như:

• Trào ngược dạ dày thực quản: Đây là một căn bệnh mãn tính, thức ăn đi xuống dạ dày lại bị trào ngược lên họng và có thể là lên mũi. Các nghiên cứu đã cho thấy mối liên quan giữa viêm mũi và trào ngược dạ dày. Triệu chứng trào ngược có thể hoạt động mạnh mẽ về đêm khi tư thế ngủ không thích hợp. Nếu bạn đang mắc tình trạng này thì có thể áp dụng một số mẹo sau: kê gối cao đầu, không ăn khuya, tránh mặc quần áo bó chật khi ngủ.
• Khói thuốc lá: Dù bạn hút thuốc hay người trong nhà hút thuốc thì khói thuốc vẫn có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp của bạn và gây ra chứng viêm mũi sau khi thức dậy. Ngoài ra, phơi nhiễm với khói thuốc sẽ góp phần làm tăng nguy cơ bệnh viêm xoang mãn tính. Vì thế hãy tránh càng xa khói thuốc càng tốt nếu không muốn mất ngủ vì nghẹt mũi.
• Do thay đổi hormone trong cơ thể: Đối với nữ giới việc thay đổi hormone trong quá trình thai kỳ hoặc giai đoạn kinh nguyệt cũng có thể dẫn đến nghẹt mũi lúc ngủ. Một số giải pháp đơn giản để khắc phục tình trạng này là tập thể dục thường xuyên, vệ sinh mũi với nước muối sinh lý.

Thế nên bạn thường xuyên phải đối mặt với tình trạng nghẹt mũi khi ngủ hay thức dậy vào sáng hôm sau mà không có biểu hiện gì của việc cảm cúm thì có thể đến từ một số nguyên nhân kể trên.

Cách chữa nghẹt mũi khi ngủ tại nhà, không cần dùng thuốc

Tình trạng dị ứng hay viêm mũi do cảm lạnh thì cũng đừng lo vì Sleep ngay sau đây sẽ mách bạn một số cách để trị nghẹt mũi trong lúc ngủ tại nhà.

• Uống nhiều nước là phương pháp đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng để trị cơn nghẹt mũi khi ngủ. Uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm dịch nhầy có trong mũi. Ngoài ra các loại thức uống lỏng như canh, nước ép trái cây, nước luộc rau hay thậm chí là trà thảo dược cũng có thể trị nghẹt mũi.
• Hãy chọn lựa thức ăn nóng, đồ uống nóng thay vì đồ lạnh, điều này giúp ngăn ngừa sự mất nước cho cơ thể và trị nghẹt mũi hiệu quả. Bên cạnh đó bạn cần hạn chế một số loại thực phẩm chứa nhiều đường và bột vì chúng có thể làm “gấp đôi hóa” chứng nghẹt mũi.
• Một loại thực phẩm khác mà bạn nên tránh xa tiếp theo là đồ ăn có chứa nhiều cacbonhydrat vì nó sẽ không tốt cho chứng nghẹt mũi. Tuy nhiên ngược lại, các loại thực phẩm như rau, các loại ngũ cốc nguyên chất, cá đều rất tốt để làm giảm sự khó thở do nghẹt mũi.

• Và đương nhiên là bạn nên tránh xa các loại chất kích thích gây dị ứng dẫn đến nghẹt mũi, trong đó có thuốc lá, nước hoa, mùi son hay rượu. Vì tất cả chúng càng tiếp xúc nhiều thì mũi càng cảm thấy khó chịu.
• Lựa chọn một chiếc gối có độ cao hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều cho việc trị nghẹt mũi về đêm. Hãy lựa chọn một chiếc gối cao sao cho cổ và đầu tạo thành góc 15 độ chênh với giường, như thế mũi của bạn sẽ dễ thở hơn. Ngoài ra bạn nên đến các cửa hàng bán chăn ga gối nệm uy tín để lựa chọn và trải nghiệm sản phẩm thực tế ngay tại chỗ. Vua Nệm là một trong những nơi có thể đáp ứng các nhu cầu đó, ở đây có đa dạng loại gối cùng nhiều kích thước khác nhau phù hợp với nhu cầu của từng đối tượng.
• Vệ sinh giường, chăn ga gối nệm thường xuyên cũng là cách để tránh vi khuẩn, bụi bẩn ảnh hưởng đến mũi dẫn đến tình trạng viêm và nghẹt mũi lúc về đêm.
• Một thức uống nên tránh khác là cà phê, tuy nhiên không phải hoàn toàn kiêng cữ mà chỉ nên uống trước 2 giờ chiều. Caffeine có chức năng lợi tiểu nhẹ nên chúng một phần làm cơ thể mất nước, từ đó chất nhầy trong mũi khó thoát và trở nên dày đặc hơn. 
• Nếu tình trạng nghẹt mũi gây khó chịu bạn có thể dùng nước muối sinh lý để rửa mũi và lấy đi chất nhầy bên trong. Chất nhầy được lấy ra sẽ giúp mũi thông thoáng, dễ thở hơn và tất nhiên là ngủ ngon hơn.

Dị ứng hay cảm cúm thường xuyên đi cùng với nghẹt mũi nhưng nếu tình trạng này ảnh hưởng đến giấc ngủ hằng ngày thì bạn nên có biện pháp khắc phục. Vì mất ngủ dẫn đến cơ thể mệt mỏi và làm bệnh tình thêm kéo dài, hãy áp dụng những cách trên để cải thiện chất lượng giấc ngủ, lấy lại cơ thể khỏe mạnh.

Nguồn: Cách hết nghẹt mũi khi ngủ ngay lập tức giúp bạn yên giấc ngủ ngon

Ngày cập nhật: 21/06/2022