Nếu bạn đang băn khoăn không biết có nên rửa chân trước khi đi ngủ, đừng lo lắng vì bạn chẳng hề cô đơn đâu. Trên thực tế, đây thường xuyên là vấn đề được đưa ra để tranh luận. Nhiều người cho rằng việc rửa chân trước khi lên giường không có nghĩa lý gì cả, trong khi số khác lại coi đây là “thủ tục” không thể thiếu nếu muốn có giấc ngủ hoàn hảo.
Vậy đâu là câu trả lời nhất cho câu hỏi này, hãy cùng Sleep.vn tìm hiểu ngay trong bài viết bên dưới nhé!
Chân của bạn có sạch như bạn tưởng?
Nhiều người có thói quen đi dạo quanh sân bằng đôi chân trần hoặc sử dụng giày dép hở mũi. Tất nhiên, việc này sẽ khiến lòng bàn chân bị bẩn đáng kể. Vậy sẽ như thế nào nếu họ giữ nguyên lối ăn mặc này và lưu thông trên những con đường quanh thành phố?
Kết quả hoàn toàn không nằm ngoài dự đoán, lúc này cả bàn chân sẽ bám đầy bụi bẩn và đôi khi bị bốc mùi. Ai cũng biết điều này, nhưng khi được hỏi liệu họ sẽ rửa chân trước khi đi ngủ chứ, thì câu trả lời sẽ là không vì họ cho rằng việc này chẳng cần thiết.
Theo nghiên cứu, bàn chân chính là “nam châm” thu hút một số lượng vi khuẩn khổng lồ. Chúng có tới 250.000 tuyến mồ hôi và mỗi ngày tiết ra khoảng nửa lít mồ hôi. Điều này khiến bạn có cảm giác lòng bàn chân thường xuyên ướt đẫm, nhất là khi mang giày kín mũi cùng với tất.
Nếu bạn đang sống và làm việc trong thành phố, những khu vực có khí hậu nóng ẩm hay gần công trường đang xây dựng với nhiều bụi bẩn, chân của bạn chắc chắn sẽ bị bao vây bởi vi khuẩn.
Có nên rửa chân trước khi đi ngủ không?
Việc rửa chân trước khi tiếp xúc có giúp ga trải giường của bạn sạch hơn? Liệu chúng ta có cần rửa chân trước khi đi ngủ không?
Theo Charles MacPherson – một chuyên gia về hoạt động hộ gia đình và là người sáng lập Charles MacPherson Associates tại Toronto, Canada, nhấn mạnh: “Câu trả lời ngắn gọn chắc chắn là có”.
Mặc dù không có số liệu thống kê cụ thể về lượng bụi bẩn mà bạn mang lên giường, nhưng đã từng có một đánh giá đối với những đôi giày. Người ta nhận định giày chính là “kẻ chủ mưu” làm lây lan các mầm bệnh. Do đó, việc mà bạn cần làm ngay lúc này là: Không mang giày vào nhà và làm sạch chân trước khi lên giường!
Các bạn sĩ chuyên khoa chân cho biết, sau một ngày đi giày (kèm với tất hoặc không), chân của bạn tích tụ rất nhiều vi khuẩn. Cụ thể, khi bạn mang cùng lúc tất và giày, làn da sẽ bị mắc kẹt trong mồ hôi và hệ vi sinh vật đang sinh sôi nảy nở.
Điều này giải thích cho cảm giác “Tôi chỉ muốn xé toạc đôi tất và cởi bỏ đôi giày càng nhanh càng tốt” sau một ngày làm việc bên ngoài. Đó là điều hết sức dễ hiểu vì chân của bạn cần được “thở” sau hàng tiếng đồng hồ bị bí bách trong không gian chật hẹp và đầy vi khuẩn.
Như vậy, bằng nhiều lập luận và đánh giá từ chuyên gia cũng như bác sĩ, việc rửa chân trước khi đi ngủ là vô cùng cần thiết. Thao tác này giúp bạn có đôi chân sạch sẽ, không mang bụi bẩn hay vi khuẩn lên giường, nhờ vậy bạn sẽ yên tâm và ngủ ngon hơn.
Rửa chân trước khi ngủ mang lại lợi ích gì?
Ngoài việc rửa sạch cặn bẩn, rửa chân trước khi đi ngủ còn mang lại những lợi ích sau:
- Loại bỏ mồ hôi: Đối với những người bị chứng hyperhidrosis (tăng tiết mồ hôi), hoặc đổ mồ hôi quá nhiều ở chân, việc rửa chân trước khi ngủ có thể giúp giảm sự phát triển của vi khuẩn và nấm da chân.
- Loại bỏ da khô, bong tróc: Không ai thích nằm trên giường với những mảng da bong tróc khắp nơi, và không ai thích việc phải thay và vệ sinh chăn ga gối thường xuyên.
- Điều hòa nhiệt độ cơ thể: Việc ngâm chân trong nước mát có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể, đây là một trong những tín hiệu giúp não bạn dễ ngủ.
- Giảm lo lắng (và đau đớn): Rửa và sau đó ngâm chân trong muối Epsom có thể là một liệu pháp thư giãn hiệu quả và chuyển trạng thái tâm trí của bạn khỏi những căng thẳng và áp lực công việc.
Lưu ý: Nếu bạn bị nấm da bàn chân và bệnh tiểu đường, thì nên rửa chân để tránh các vấn đề tồi tệ hơn như hoại tử.
Những lưu ý khi rửa chân trước lúc ngủ
Việc rửa chân trước khi lên giường là cần thiết, nhưng bạn cũng cần phải nắm rõ những lưu ý sau để không làm hại sức khỏe:
Không nên rửa chân quá kỹ
Nhiều người tin rằng họ cần rửa chân thật sạch bằng xà bông mỗi ngày. Nhưng theo Giám đốc Nghiên cứu Mỹ phẩm và Lâm sàng Da Liễu Joshua Zeichner tại bệnh viện Mount Sinai (New York, Mỹ) cho biết: “Phần xà bông bạn sử dụng trong khi tắm đã đủ để làm sạch hầu hết bụi bẩn và mồ hôi tích tụ ở chân.”
Nếu bạn vẫn cảm thấy chưa đủ thuyết phục, hãy cân nhắc điều này: “Rửa chân quá kỹ hoặc tẩy da chết quá nhiều lần khiến da mất đi lượng dầu cần thiết, làm lớp thượng bì bị phá vỡ và dẫn đến viêm da”. Vì vậy, bạn nên rửa chân bằng nước một cách nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương không đáng có.
Xem thêm: Mẹo ngủ ngon cho người làm việc ca đêm
Có nên ngâm chân thay vì rửa chân không?
Bên cạnh thao tác rửa chân, nhiều người có thói quen ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ. Tất nhiên, ngâm chân đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần và sức khỏe, giúp giảm đau nhức và khử mùi hôi hiệu quả. Tuy vậy, không phải ai cũng có thể làm được điều này.
Những người nên tránh việc ngâm chân:
- Người huyết áp thấp: Ngâm chân giúp lưu thông máu tốt hơn, nhưng lại khiến huyết áp giảm xuống, điều này hoàn toàn không có lợi cho bệnh nhân mắc chứng huyết áp thấp.
- Người bị bệnh gút: Cũng chính vì quá trình lưu thông máu diễn ra nhanh hơn mà việc ngâm chân trong nước ấm gây ra tình trạng xung huyết, ứ máu cho người bệnh gút.
- Người bị giãn tĩnh mạch: Quá trình ngâm chân thực chất là giúp giãn nở mạch máu, vậy nên những ai đã bị giãn tĩnh mạch thì chỉ tạo cơ hội cho bệnh diễn biến nặng hơn.
- Người bị âm hư: Âm hư là từ dùng để chỉ những người bị bốc hỏa, lúc nào cũng thấy nóng như lửa đốt, việc ngâm chân trong nước ấm chỉ khiến thân nhiệt của họ tăng thêm.
- Người bị bệnh tim: Dùng nước nóng ngâm chân làm máu lưu thông nhanh hơn, nhưng đối với người bị bệnh tim thì ngược lại. Máu lưu thông không đều dẫn đến tình trạng thiếu oxy, thiếu máu cơ tim gây suy tim, thiếu máu và thậm chí là đột tử.
Lời kết
Nhìn chung, rửa chân trước khi đi ngủ thật sự là một thói quen tốt, dù nó không bắt buộc. Và nếu bạn vẫn trung thành với suy nghĩ của mình rằng rửa chân chẳng phải là việc gì cần thiết, thì ít nhất cũng nên tháo hết tất và giày trước khi chìm vào giấc ngủ.
Nguồn tham khảo: Should You Wash Your Feet Before You Get in Bed?
Ngày cập nhật: 21/06/2022
SubScribe
Subcribe ngay để nhận những thông tin bổ ích về sức khoẻ giấc ngủ và hàng ngàn ưu đãi mua nệm chăn ga gối mỗi ngày.
