Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ vừa an toàn, vừa hiệu quả ngay tại nhà, thì bấm huyệt chữa mất ngủ sẽ là gợi ý vô cùng tuyệt vời lúc này đấy. Tuy nhiên, nếu bạn chưa biết phải bấm huyệt ở vị trí nào để có được một giấc ngủ trọn vẹn thì hãy để Sleep hướng dẫn ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Bấm huyệt chữa mất ngủ là gì?
Với những người thường xuyên gặp phải các căng thẳng, mệt mỏi, stress, suy nhược thần kinh hay đau nhức xương khớp, thì bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và có được một giấc ngủ chất lượng, vừa an toàn lại hiệu quả.
Bấm huyệt chữa mất ngủ là kỹ thuật dùng tay xoa bóp và ấn vào các huyệt đạo quan trọng, nhằm kích thích sự lưu thông máu, cân bằng âm dương và đồng thời làm tăng khả năng đào thải các chất độc của cơ thể.
Thực hiện phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ hàng ngày sẽ giúp cơ thể được thả lỏng, giải tỏa cơ bắp, hồi phục sức khỏe sau một ngày làm việc và học tập mệt mỏi. Khi cơ thể bớt nhức mỏi, thì tinh thần bạn mới có thể thoải mái được. Từ đó, giấc ngủ cũng sẽ dễ dàng đến hơn.
Xem thêm: Những mẹo chữa mất ngủ dân gian không dùng thuốc hiệu quả nhất
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả
Dưới đây là một số huyệt đạo quan trọng mà bạn cần xoa bóp nếu muốn thực hiện phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà:
Bấm huyệt nội quan
Huyệt nội quan ở nằm giữa gan cơ tay bé và gan cơ tay lớn, tại phần mặt trước của cẳng tay. Phương pháp bấm huyệt nội quan rất có lợi cho sức khỏe của con người, giúp điều hòa khí huyết và an thần.
Để thực hiện bấm huyệt nội quan, bạn cần sử dụng ngón tay cái của mình day và ấn vào vị trí của huyệt khoảng 3 phút. Đến khi cảm thấy huyệt hơi đau thì dừng lại.
Kiên trì và thực hiện bấm huyệt nội quan hàng ngày không chỉ giúp cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ, mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Bấm huyệt dũng tuyền
Huyệt dũng tuyền nằm ở phía dưới lòng bằng chân. Bạn có thể xác định được vị trí huyệt này bằng cách co các ngón chân và bàn chân lại, chỗ nào lởm nhất thì đó chính là huyệt dũng tuyền.
Phương pháp bấm huyệt dũng tuyền tương đối đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước sau:
- Bạn cần hướng chân hướng tự nhiên lên trên hoặc có thể ngồi khoanh chân lại.
- Sử dụng 2 ngón ngón cái xoa bóp từ gót chân lên đến huyệt dũng tuyền. Bạn cần xoa bóp liên tục hoặc sử dụng 2 bàn tay vỗ vào huyệt cho đến khi lòng bàn chân nóng lên.
Thường xuyên xoa bóp huyệt dũng tuyền sẽ giúp lưu thông khí huyết, tốt cho thận, để bạn có được một giấc ngủ chất lượng hơn. Đặc biệt, bạn vẫn có thể xoa bóp huyệt dũng tuyền kể cả khi mình không bị mất ngủ.
Bấm huyệt thần môn
Huyệt thần môn nằm ở cạnh cổ tay, về phía bên trong. Để xoa bóp huyệt thần môn, bạn cần sử dụng ngón cái ấn và day vào huyệt thần môn, cho đến khi cơ thể cảm nhận được sức nặng, trong khoảng 30 giây. Bạn cần liên tục lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
Thực hiện phương pháp bấm huyệt thần môn đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.
Bấm huyệt thái dương và ấn đường
Huyệt thái dương nằm ở vị trí cách mắt 0,5 cm, còn huyệt ấn đường nằm ở giữa 2 chân mày.
Cách thực hiện phương pháp bấm huyệt thái dương và ấn đường như sau:
- Xoa liên tục hai bàn tay vào nhau, để làm nóng 2 lòng bàn tay. Sau đó, đưa 2 lòng bàn tay khắp mặt, theo chiều từ dưới lên trên. Thực hiện động tác này liên tục khoảng 20 lần.
- Tiếp theo bạn cần day và ấn nhẹ huyệt ấn đường, đồng thời vuốt lông mày nhẹ nhàng từ phần đầu đến phần cuối, cũng khoảng 20 lần.
- Cuối cùng, ấn vào hai bên của huyệt thái dương nhẹ nhàng, khoảng 20 lần.
Bấm huyệt thái dương và ấn đường không chỉ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn, mà còn để giảm đau đầu, mệt mỏi và loại bỏ căng thẳng.
Bấm huyệt thái khê
Huyệt thái khê nằm ở trung điểm giữa mép trong gân gót và đường nối bờ sau của mắt cá trong. Bạn cần dùng ngón tay cái day ấn vào huyệt này nếu muốn trị bệnh mất ngủ của bản thân.
Không chỉ vậy, bấm huyệt này còn giúp điều hòa âm dương, nâng cao sức khỏe người bệnh. Từ đó, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi, giúp giấc ngủ của bạn trở nên chất lượng hơn.
Bấm huyệt thiên trụ
Huyệt thiên trụ nằm cách cột sống khoảng 1,5cm và cách hộp sọ 1,5cm. Để xoa bóp huyệt thiên trụ, bạn cần lấy 2 lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu, rồi bấm vào vị trí của huyệt thiên trụ. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần, kết hợp với việc matxa và xoa bóp vùng cổ nhẹ nhàng, để khí huyết được lưu thông một cách tốt hơn.
Kiên trì thực hiện động tác này mỗi buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp bạn xóa tan cảm giác lo lắng, mệt mỏi, để mang đến một giấc ngủ ngon hơn.
Bấm huyệt tam âm giao
Huyệt tam âm giao nằm ở phía trên mắt cá chân và mặt trong của chân. Cách thực hiện phương pháp này như sau:
- Xác định vị trí cao nhất của mắt cá chân. Đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên của mắt cá chân.
- Dùng lực tay day và ấn thành vòng tròn trên huyệt tam âm giao liên tục từ 7 – 10 phút.
Huyệt tam âm giao vừa giúp chữa mất ngủ, vừa giúp chưa chuột rút trong thời gian hành kinh của phụ nữ. Tuy nhiên, bạn không nên xoa bóp huyệt tam âm giao cho phụ nữ mang thai để tránh làm ảnh hưởng đến thai kỳ.
Một số lưu ý khi bấm huyệt chữa mất ngủ
Để phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả, bạn cần tránh căng thẳng thần kinh quá mức, đồng thời, hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá, trước khi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá no lúc nửa đêm.
Ngâm chân với nước ấm có pha chút muối và gừng sẽ giúp đẩy tuần hoàn lưu thông máu, mang đến cảm giác thư giãn, cho những giấc ngủ ngon, sâu hơn.
Mất ngủ gây ảnh hưởng lớn không chỉ đến sức khỏe của bản thân mà còn gây ra những mệt mỏi, khó chịu, làm người bệnh không thể tập trung trong công việc và học tập. Do đó, tìm đến các phương pháp trị mất ngủ dân gian hiệu quả, an toàn, có thể thực hiện tại nhà đang là sự lựa chọn của rất nhiều người hiện nay.
Qua bài viết trên bạn đã biết bấm huyệt chữa mất ngủ là gì, cũng như cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả ngay tại nhà hay chưa? Hy vọng những thông tin mà Sleep chia sẻ đã phần nào giúp bạn trong việc điều trị chứng mất ngủ của bản thân.
Nguồn tham khảo: Xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ
SubScribe
Subcribe ngay để nhận những thông tin bổ ích về sức khoẻ giấc ngủ và hàng ngàn ưu đãi mua nệm chăn ga gối mỗi ngày.
