Một giấc ngủ ngon tốt cho sức khỏe là điều tất cả mọi người đều mong muốn được sở hữu. Chính vì vậy, chúng ta luôn có xu hướng tìm hiểu, thử nghiệm những phương pháp mới để có được giấc ngủ ngon và thư giãn hơn. Và một trong những phương pháp vô cùng độc đáo, ngày càng được áp dụng phổ biến hiện nay đó chính là ngủ nude.
Vậy ngủ nude là gì, nó có tốt hay không? Nếu bạn vẫn chưa biết đến phương pháp này hay còn đang băn khoăn về nó, hãy cùng Sleep tham khảo ngay bài viết chi tiết dưới đây về 5 lợi ích mà phương pháp ngủ nude này mang lại cho người dùng:
Ngủ nude là gì?
Ngủ nude là hình thức ngủ không mặc quần áo (hay còn gọi là ngủ khỏa thân). Nó bắt nguồn từ phương Tây và hiện được ưa chuộng tại nhiều quốc gia trên thế giới.
Theo một cuộc khảo sát gần đây, có tới 30% dân số thế giới lựa chọn phương pháp này cho giấc ngủ của mình. Đặc biệt, tại Mỹ thì tỷ lệ này đã lên tới 58%. Khi được phỏng vấn, phần lớn đều cho biết họ thường xuyên ngủ nude do cảm thấy thoải mái hơn nhiều so với mặc quần áo.
Ngủ nude mang lại những lợi ích gì?
Theo các chuyên gia về giấc ngủ, việc ngủ nude mang lại ít nhất 5 lợi ích tiêu biểu cho những người áp dụng chúng. Cụ thể như sau:
Ngủ nude giúp bạn ngủ nhanh và sâu giấc hơn
Đối với những người bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc thì việc có một đêm ngon giấc là điều không hề dễ dàng. Họ rất dễ bị đánh thức bởi những lý do khác nhau như: tiếng ồn, nhiệt độ phòng, hay chăn ga gối đệm không thoải mái,…
Theo một nghiên cứu vào năm 2008 liên quan đến chất lượng giấc ngủ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng: khi nhiệt độ phòng ngủ nằm trong khoảng từ 60° đến 68°F (tức là khoảng 16-20°C), nó sẽ có tác động lớn đến cơ thể, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Điều này cũng đúng với cả những ai đang gặp phải tình trạng mất ngủ.
Bên cạnh đó, việc ngủ khỏa thân cũng giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể hiệu quả. Chính vì vậy, ngủ nude là một trong những giải pháp hữu ích đối với những ai đang gặp phải tình trạng mất ngủ.
Ngủ nude giúp hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả
Theo các chuyên gia, việc ngủ nude cũng hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân hiệu quả. Điều này được lý giải rằng: khi ngủ nude, nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn thông thường nên đòi hỏi cơ thể phải đốt cháy năng lượng nhiều hơn để cân bằng nhiệt.
Ngoài ra, ngủ nude còn giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy lưu thông máu. Từ đó mang lại sức khỏe tốt hơn cho con người.
Đặc biệt, nó sẽ hiệu quả hơn nữa nếu bạn kết hợp với việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục mỗi ngày.
Ngủ nude giúp da đẹp hơn
Bạn có biết chỉ cần bạn duy trì nhiệt độ phòng không bao giờ vượt quá 70°F mỗi khi ngủ, các hormone chống lão hóa (hormone tăng trưởng và melatonin) sẽ hoạt động tốt hơn? Đồng thời cho phép cơ thể tái tạo lại đúng cách, nhờ đó tóc và da trở nên đẹp hơn.
Ngược lại, khi môi trường ngủ quá nóng, cơ thể bạn sẽ không thể tự làm mát theo cách tự nhiên, đồng thời việc giải phóng các hormone này cũng bị gián đoạn theo.
Như vậy, việc ngủ nude giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể cũng là nguyên nhân giúp da trở nên đẹp hơn.
Ngủ nude giúp quan hệ vợ chồng tốt hơn
Khi bạn ngủ nude cùng vợ/chồng mình, các hormone “tình yêu” (oxytocin) được sản sinh ra nhiều hơn rất nhiều lần so với việc mặc đồ ngủ. Tất nhiên, điều này xuất phát từ việc do có sự tiếp xúc da kề da. Nó làm tăng khả năng hưng phấn và giúp quan hệ vợ chồng trở nên tốt đẹp hơn. Đây là cách duy trì tình cảm vợ chồng rất hiệu quả.
Đặc biệt, theo Healthline: việc ngủ không mặc đồ còn giúp “cô bé” của nữ giới khỏe mạnh và ngăn ngừa được nhiễm trùng nấm men. Còn với nam giới, nó sẽ giúp gia tăng số lượng và mật độ tinh trùng.
Bên cạnh lợi ích về tình cảm vợ chồng thì ngủ khỏa thân còn giúp chống lại tác động của huyết áp cao và cortisol, nhờ vậy có thể giúp giảm thiểu tình trạng căng thẳng và trầm cảm.
Ngủ nude giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn vào mùa hè
Như bạn đã biết, mùa hè tại Việt Nam luôn có tình trạng nắng nóng khó chịu ở cả 3 miền Bắc – Trung – Nam. Chính vì thế, giấc ngủ đôi khi cũng bị ảnh hưởng ít nhiều vì nhiệt độ phòng quá cao làm bạn không thể ngon giấc. Bên cạnh đó, ngủ có mặc quần áo sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể khi ngủ, làm bạn càng khó ngủ hơn.
Trong khi đó, khi ngủ nude sẽ giúp giảm nhiệt độ cơ thể, nhờ vậy bạn dễ dàng thích nghi với nhiệt độ phòng hơn và đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.
Làm thế nào để thích nghi được với việc ngủ nude?
Với những lợi ích tuyệt vời kể trên, chắc hẳn nhiều bạn cũng đang nóng lòng muốn trải nghiệm việc ngủ nude. Tuy nhiên, do thói quen và văn hóa Á Đông khiến nhiều người còn e dè, chưa kịp thích nghi ngay. Vì vậy, Sleep dành riêng một phần này để hướng dẫn bạn cách làm quen với việc ngủ nude siêu dễ dàng và hiệu quả.
Bước 1: Làm quen
Hãy bắt đầu bằng việc chỉ mặc đồ ngủ thật mỏng hoặc chỉ mặc quần lót. Vì việc thay đổi đột ngột thói quen có thể khiến bạn chưa kịp thích nghi trong thời gian đầu.
Bước 2: Thực hiện cách ngày
Nếu chưa thể bắt nhịp ngay với việc này, không sao. Bạn hãy biến nó trở thành thói quen bằng cách thực hiện cách ngày. Sau khi quen dần, hãy tăng số ngày lên.
Bước 3: Loại bỏ hoàn toàn
Khi đã quen với việc chỉ mặc đồ lót hoặc loại đồ ngủ siêu mỏng, đã đến lúc bạn táo bạo hơn là loại bỏ hoàn toàn quần áo trên cơ thể. Bước này cũng có thể khiến bạn chưa quen trong 1-2 ngày đầu. Tuy nhiên, khi vượt qua giai đoạn này, rất có thể bạn sẽ “nghiện” phương pháp này.
Những điểm cần lưu ý khi ngủ nude
Để có được giấc ngủ nude chất lượng thực sự, bạn cần lưu ý những điểm sau:
Hãy sử dụng thêm chăn đắp
Việc sử dụng thêm chăn đắp rất có ích cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Đặc biệt là vào ban đêm khi nhiệt độ xuống thấp, cơ thể cần một chiếc chăn để đảm bảo nhiệt độ ổn định, đồng thời giúp bạn không bị lạnh bụng gây nên đau đớn khi thức dậy.
Chất liệu của chăn cũng cần thoáng mát, không gây bí bách khi sử dụng.
Luôn vệ sinh chăn ga sạch sẽ
Khi ngủ nude, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ tiếp xúc với chăn ga gối đệm. Chính vì vậy, cần phải đảm bảo chăn ga gối luôn sạch sẽ, an toàn, không gây hại cho da và các bộ phận khác trên cơ thể.
Bạn có thể chọn các mẫu nệm cao su tự nhiên với chất lượng vượt trội và khả năng kháng khuẩn hiệu quả như:
Nên chuẩn bị quần áo cạnh giường
Nên chuẩn bị quần áo cạnh giường là lời khuyên bạn không nên bỏ qua khi sống cùng nhà với gia đình của mình. Vì bạn có thể mặc ngay khi ngủ dậy, tránh tình trạng khỏa thân đi tìm quần áo và người thân nhìn thấy.
Bên cạnh đó, việc chuẩn bị quần áo để mặc ngay khi ngủ dậy sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng sốc nhiệt khi chui ra khỏi chăn.
Hãy bàn bạc với người nằm cùng
Nếu bạn nằm cùng phòng với người khác, hãy thống nhất với nhau trước khi đưa ra quyết định để tất cả cùng thỏa mái.
Ai không nên ngủ nude?
Với những ai sức khỏe yếu, dễ bị cảm lạnh hoặc những người mắc chứng mộng du thì không nên chọn phương án này.
Tổng kết
Trên đây toàn bộ những lợi ích cũng như các lưu ý khi ngủ nude. Hy vọng rằng, phương pháp ngủ này sẽ mang đến cho bạn nhiều điều thú vị và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn!
Nguồn tham khảo:
- https://www.sleepadvisor.org/is-sleeping-naked-good-for-you/
- https://vietcetera.com/vn/thu-roi-thich-4-buoc-lam-quen-voi-ngu-nude
SubScribe
Subcribe ngay để nhận những thông tin bổ ích về sức khoẻ giấc ngủ và hàng ngàn ưu đãi mua nệm chăn ga gối mỗi ngày.
