Mất ngủ tác động đến phụ nữ nhiều hơn nam giới?

Mất ngủ là một trong những chịu chứng mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Khi mất ngủ, bạn có thể gặp phải tình trạng mệt mỏi gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy tại sao mất ngủ tác động đến phụ nữ nhiều hơn nam giới. Hãy tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!

Mất ngủ có tác động đến phụ nữ nhiều hơn nam giới không?

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nguy cơ mất ngủ suốt đời của phụ nữ cao hơn lên đến 40% so với nam giới. Một vài nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng có đến 67% liên quan đến giấc ngủ trong ít nhất là một vài đêm. Và trường hợp này thường lặp lại đến 46% mỗi đêm.

Do đó, tình trạng mất ngủ của phụ nữ thường gặp hơn so với nam giới. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, chúng sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, tâm lý của phụ nữ ở độ tuổi này.

Tại sao mất ngủ lại trở nên phổ biến hơn ở phụ nữ

Hiện nay, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có khá nhiều yếu tố khác nhau dẫn đến tình trạng mất ngủ ở phụ nữ trở nên phổ biến hơn so với nam giới. Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ là do sự khác biệt giới tính cùng với đó chính là một số nguyên nhân do sức khỏe tinh thần của phụ nữ tác động phổ biến.

Một số nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ có thể kể đến như:

• Nội tiết tố: Khi nội tiết tố cơ thể phụ nữ thay đổi, gây ra sự thiếu hụt hormone Estrogen và làm gia tăng lượng hormone Adrenaline sẽ khiến cho cơ thể trở nên tỉnh táo hơn, gây ảnh hưởng rất lớn đối với chất lượng giấc ngủ 
• Chu kỳ kinh nguyệt: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng mất ngủ sẽ diễn ra phổ biến hơn khi bắt đầu chu kỳ hành kinh do các yếu tố Hormone trong cơ thể bị thay đổi. Khi nồng độ Hormone trong cơ thể bị thay đổi sẽ kéo theo thể chất, tâm trạng và tình trạng giấc ngủ bị thay đổi.
• Quá trình mang thai: Khi mang thai, phụ nữ sẽ bị tác động bởi một số yếu tố gây nên mệt mỏi, ốm nghén, tăng cân và một số thay đổi khác về mặt cảm xúc. Đồng thời, quá trình mang thai còn tác động đến sự thay đổi của nội tiết tốt, gây nên tình trạng gián đoạn giấc ngủ thường gặp phải ở phụ nữ
• Giai đoạn tiền mãn kinh: Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy, có khoảng 38 cho đến 60% phụ nữ sẽ gặp các triệu chứng mất ngủ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Và giai đoạn này sẽ bắt đầu khi phụ nữ bước qua tuổi 40.
• Trầm cảm, Stress: Phụ nữ thường mắc phải các triệu chứng trầm cảm, stress nhiều hơn nam giới. Chúng thường gây ra các triệu chứng lo lắng, căng thẳng khiến bạn trở nên khó ngủ hơn.
• Triệu chứng khó thở khi ngủ: Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc rối loạn tình trạng hô hấp dẫn đến khó thở khi ngủ ở phụ nữ diễn ra nhiều hơn so với nam giới. Do đó, quá trình này sẽ làm suy giảm nồng độ oxy trong máu, gây ra tình trạng gián đoạn giấc ngủ khiến phụ nữ phải thức giấc nhiều lần.
• Hội chứng nợ ngủ: Phụ nữ khi thiếu ngủ trong một thời gian dài sẽ gây ra tình trạng nợ ngủ, khiến cho cơ thể khó có thể phục hồi giấc ngủ, đồng thời dẫn đến giấc ngủ của cơ thể cũng trở nên kém linh hoạt hơn hẳn.

Những dấu hiệu cho thấy bạn bị mất ngủ

Dưới đây là một số dấu hiệu, biểu hiện cho thấy bạn đã và đang gặp tình trạng mất ngủ hoặc không ngủ đủ giấc :

• Ban ngày, bạn luôn cảm thấy buồn ngủ, đặc biệt là khi ở những nơi yên tĩnh hoặc khi lái xe
• Bạn có thể ngủ ngay chỉ chưa đến 5 phút khi mới bắt đầu nằm xuống
• Bạn luôn cảm thấy khó khăn để thức dậy đúng giờ và rời khỏi giường để tắt báo thức
• Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn luôn cảm thấy chệnh choạng, khó đứng vững
• Tâm trạng bạn thay đổi và trở nên hay quên nhiều hơn
• Bạn rất khó để có thể tập trung vào một nhiệm vụ nào đó.
• Vào những lúc rảnh rỗi, bạn sẽ có xu hướng ngủ nhiều hơn

Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào?

Tình trạng mất ngủ, ngủ quá ít thường gây ra một số ảnh hưởng, tác động rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần như:

• Gây ra tình trạng hay quên, làm suy giảm trí nhớ
• Khiến cho bạn luôn trong tình trạng thiếu động lực, dễ cảm thấy chán nản và hay cáu gắt nhiều hơn
• Làm cho thời gian phản ứng của cơ thể diễn ra chậm hơn
• Làm giảm, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cho cơ thể dễ nhiễm khuẩn, dễ mắc bệnh nhiều hơn
• Mất ngủ gây nên một số nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tiểu đường, đồng thời cũng gây nên những căn bệnh tim mạch, thừa cân, béo phì
• Làm giảm khả năng ham muốn tình dục một cách đáng kể
• Gây xuất hiện tình trạng thâm quầng mắt, làm cho làn da dễ bị nhăn và lão hóa sớm hơn
• Gây xuất hiện các tình trạng ảo giác, đặc biệt là trong lúc lái xe
• Thiếu ngủ dẫn đến quá trình mệt mỏi, khiến cơ thể giải quyết vấn đề kém hiệu quả, đồng thời cũng gây mất tập trung trong lúc lái xe dẫn đến trường hợp tai nạn diễn ra thường xuyên hơn.

Mẹo hay giúp bạn có thể ngủ ngon hơn

Mất ngủ tác động đến rất lớn đến phụ nữ, gây nên một số tình trạng nghiêm trọng khó lường. Do đó, phụ nữ nên cần phải cải thiện thời gian nghỉ ngơi của cơ thể bằng việc thay đổi môi trường cũng như thói quen của cơ thể. Dưới đây là một số mẹo giúp cho bạn có thể ngủ ngon hơn:

Chọn nệm & gối ngủ phù hợp nhất

Một chiếc nệm thoáng mát, êm ái, mang đến sự nâng đỡ hoàn hảo sẽ giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Một số sản phẩm nệm góp phần chăm sóc giấc ngủ dành cho phái đẹp mà bạn có thể tham khảo là:

Nệm cao su Dunlopillo World Pure: Đây là một trong những dòng nệm cao su cao cấp, có nguyên liệu được nhập khẩu trực tiếp từ châu Âu. Dòng nệm này luôn mang lại cảm giác mềm mại, êm ái, dễ chịu giúp người dùng dễ dàng thư giãn và chìm vào giấc ngủ hơn. Cùng với khả năng ổn định nhiệt độ nhằm đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho người dùng.

Nệm lò xo Amando Primo: Không chỉ là dòng nệm cao cấp, mang đến thiết kế sang trọng, hiện đại mà dòng nệm này còn được thiết kế với hệ thống lò xo túi hiện đại góp phần nâng đỡ cơ thể một cách tối đa. Nhằm tạo nên một cảm giác thư giãn, êm ái để người dùng có thể ngủ ngon giấc hơn.

Việc sử dụng gối ngủ phù hợp nhất có thể tác động và ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ, giúp cho bạn có thể ngủ ngon và ngủ nhanh chóng hơn. Dưới đây là một số loại gối nên dùng giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ một cách nhanh chóng nhất!

Gối Lông Vũ Doona Sandwich: Doona Sandwich là một trong những loại gối ngủ tự nhiên được làm chủ yếu từ lông vũ thiên nhiên nên có trọng lượng rất nhẹ. Cùng với đó chính là độ êm ái, mềm mại nhằm đảm bảo cho bạn một giấc ngủ vượt trội nhất. Cùng với đó chính là độ thoáng khí cao giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, không gây nên tình trạng nóng bức khó chịu khi dùng.

Gối sợi cao su Gummi Mellow: Đây là loại gối được làm từ 100% cao su thiên nhiên nên góp phần gia tăng độ đàn hồi, tạo nên cảm giác mềm mại vượt trội giúp cho người dùng có thể ngủ ngon hơn. Đồng thời, loại gối này đã được tuyển chọn nguyên liệu một cách kỹ càng nên luôn đảm bảo được sự an toàn cho người dùng trong suốt quá trình sử dụng.

Ruột Gối Doona Basic: Tuy được làm chủ yếu từ xơ sợi công nghệ nhưng ruột gối Doona Basic vẫn đảm bảo sự mềm mại, mịn màng và êm ái cho người nằm. Giúp bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ cũng như được ngủ ngon một cách trọn vẹn hơn.Đồng thời, loại gối này cũng được đánh giá là có độ bền cao và có tính an toàn tuyệt đối cho người dùng.

Kinh nghiệm giúp ngủ ngon hơn

Một số kinh nghiệm giúp bạn có thể ngủ ngon và sâu hơn mà bạn có thể áp dụng để duy trì giấc ngủ như:

• Tạo một thói quen thường xuyên giúp duy trì lịch trình ngủ đều đặn nhất
• Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn cũng như thức uống có chứa cafein trước khi đi ngủ
• Tránh sử dụng các thiết bị di động, công nghệ chứa ánh sáng xanh trước khi đi ngủ
• Nên tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút trước khi đi ngủ 5 tiếng
• Thường xuyên đọc sách trước khi đi ngủ giúp cho bạn có thể ngủ ngon hơn

Trên đây là tổng hợp những thông tin giải đáp thắc mắc mất ngủ tác động đến phụ nữ nhiều hơn nam giới. Hy vọng với những thông tin Sleep cung cấp sẽ giúp bạn có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ của mình một cách hiệu quả nhất nhé!

Nguồn tham khảo:

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-khoe/mat-ngu-anh-huong-den-phu-nu-nhieu-hon-nam-gioi/