Bí quyết để ngủ lại khi bị tiêu chảy ban đêm 

Chẳng còn gì tệ hơn bị thức giấc giữa đêm liên tục do các cơn đau bụng tiêu chảy. Đây là tình trạng khi bạn đi ngoài ra phân lỏng, có nước, xảy ra do nhiều nguyên nhân, thông thường là vấn đề về thực phẩm. Tiêu chảy có 2 dạng: cấp tính và mãn tính. Tiêu chảy cấp tính sẽ chấm dứt sau một hoặc hai ngày trong khi mãn tính kéo dài từ bốn tuần trở lên và có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng nào đó. Dưới là một số mẹo để có thể ngủ được trong những ngày “xui xẻo” như thế này. Cùng tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân gây ra bệnh tiêu chảy về đêm 

Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng tiêu chảy về đêm: 

Ngộ độc thực phẩm 

Ngộ độc thực phẩm
Ngộ độc thực phẩm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng tiêu chảy về đêm

Ngộ độc thực phẩm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng tiêu chảy về đêm, xảy ra khi các món ăn trong bữa cơm tối chứa các độc tố hoặc chế biến từ thực phẩm không sạch, gây tổn thương nghiêm trọng đến niêm mạc ruột và làm rối loạn quá trình tiêu hóa. Một số biểu hiện của ngộ độc thực phẩm là nhức đầu, chóng mặt, nhịp tim tăng nhanh, buồn nôn, đau bụng dữ dội, đi ngoài ra phân lỏng,…

Người bệnh không nên coi thường các dấu hiệu của ngộ độc thực phẩm vì ngộ độc nặng có thể dẫn đến tử vong hoặc suy giảm thị lực, tê liệt cơ. Nếu nhận thấy tình trạng dần chuyển biến nặng, bạn nên nhanh chóng tìm sự hỗ trợ của bác sĩ. Dưới đây là một số cách điều trị tiêu chảy do ngộ độc thực phẩm ở mức nhẹ: 

  • Giữ đủ nước bằng cách dùng các loại thức uống có giá trị dinh dưỡng cao như nước trái cây, nước yến, sữa,…
  • Ăn những thức ăn nhạt, chứa nhiều chất xơ và tránh xa thức ăn nhiều dầu mỡ.
  • Uống thuốc trị tiêu chảy như attapulgite, loperamide và bismuth sub-salicylate. Thuốc có thể giúp bạn dễ ngủ hơn do chúng làm ngưng các triệu chứng tiêu chảy trong nhiều giờ.
  • Nếu bạn lo lắng bị thức giấc bởi các cơn đau bụng tiêu chảy thì có thể uống một liều ngay trước khi đi ngủ.Nếu bị tiêu chảy là do nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc ký sinh trùng thì người bệnh cần dùng thuốc kháng sinh. Tuy vậy, hãy thăm khám bác sĩ trước để được kê toa đúng liều lượng. 
  • Giảm lượng caffein và rượu.

Nhiễm virus, vi khuẩn

Nguyên nhân phổ biến thứ 2 gây ra tình trạng tiêu chảy ban đêm là do nhiễm virus hoặc các ký sinh trùng gây bệnh cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Một số loại virus, vi khuẩn thường gây ra tiêu chảy là: 

  • Rotavirus
  • Norovirus
  • E.coli
  • Crytosporidium 
  • Vibrrio Cholera

Rối loạn tiêu hóa

bệnh rối loạn tiêu hóa
Một số dấu hiệu khác của bệnh rối loạn tiêu hóa là tức bụng, đầy hơi, khó tiêu, ợ chua, đi ngoài nhiều lần, đau bụng dưới âm ỉ,…

Tiêu hóa là quá trình chuyển hóa thức ăn trở thành các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể có thể hấp thông qua thành ống tiêu hóa và đi vào máu. Chế độ ăn uống kém lành mạnh, nạp nhiều chất dầu mỡ, đường, chất béo,… hoặc sự tấn công của một số vi khuẩn gây hại có thể làm cản trở, xáo trộn quá trình tiêu hóa thức ăn, gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hóa mà biểu hiện đặc trưng nhất là tiêu chảy đêm. Một số dấu hiệu khác của bệnh rối loạn tiêu hóa là tức bụng, đầy hơi, khó tiêu, ợ chua, đi ngoài nhiều lần, đau bụng dưới âm ỉ,…

Rối loạn hệ vi sinh đường ruột

Rối loạn hệ vi sinh đường ruột thường xảy ra đối với những ai đang trong quá trình điều trị bệnh bằng thuốc tây, chẳng hạn như thuốc nhuận tràng, thuốc chữa ung thư, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng sinh, thuốc trị mất ngủ,… Các loại thuốc này khi đi vào cơ thể sẽ gây tác dụng phụ là lán át sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột, gây cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn. Chính vì thế, sau bữa ăn tối, người bệnh thường cảm thấy đầy bụng và bị tiêu chảy về đêm.

Do mắc phải bệnh lý đại tràng

Đại tràng hay còn gọi là ruột già, là cơ quan đóng vai trò quan trọng quá trình tiêu hóa. Khi thức ăn được đưa vào cơ thể, chúng sẽ trải qua quá trình hấp thụ dinh dưỡng ở ruột non, sau cùng các chất cặn bã sẽ được đưa xuống và thải ra ngoài. Trước khi kết thúc hành trình tiêu hóa, một phần nước còn sót lại từ chất cặn bã sẽ được ruột già hấp thụ. Chính vì thế, khi có về đề đại trạng, người bệnh sẽ gặp tình trạng tiêu chảy, đau bụng từng cơn từ ít nhất 3-4 lần mỗi ngày. Đặc biệt là sau khi ăn xong. Một số bệnh lý đại trạng tràng phổ biến gây ra tiêu chảy về đêm là viêm đại tràng, ung thư đại tràng, Polyp đại tràng,….

Những loại thực phẩm tốt, loại bỏ tình trạng tiêu chảy về đêm 

Trà hoa cúc 

Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có thể giúp giảm tình trạng tiêu chảy vào ban đêm và hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn

Trà hoa cúc có thể giúp giảm tình trạng tiêu chảy vào ban đêm và hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn. Bạn nên nhâm nhi tách trà hoa cúc khoảng một giờ trước khi đi ngủ để nhận được hiệu quả tốt nhất. 

Thực phẩm bù nước và điện giải cho cơ thể

Khi bị tiêu chảy, cơ thể sẽ bị mất nước và chất điện giải nên việc bù nước là vô cùng quan trọng. Các triệu chứng cho thấy cơ thể đang mất nước là khát nước, đau đầu, buồn nôn và trằn trọc khó ngủ hơn. Một số thực phẩm bù nước và điện giải cho cơ thể gồm: 

  • Các loại nước ép trái cây
  • Đồ uống thể thao
  • Nước ngọt đã khử caffein
  • Nước dừa
  • Sữa
  • Nước truyền điện giải
  • Viên nén điện giải
  • Đồ uống thể thao
  • Oresol

Ăn những thức ăn nhạt

Ăn thức ăn nhạt
Ăn thức ăn nhạt sẽ giúp làm dịu dạ dày của bạn và ngăn các cơn tiêu chảy trở nên nặng hơn.

Ăn thức ăn nhạt sẽ giúp làm dịu dạ dày của bạn và ngăn các cơn tiêu chảy trở nên nặng hơn. Một số gợi ý của Sleep.vn là:

  • Chuối
  • Cơm trắng 
  • Khoai tây luộc
  • Cà rốt luộc
  • Gà nướng (bỏ da và mỡ)
  • Bánh quy giòn
  • Bánh mì nướng
  • Trứng

Bổ sung thực phẩm lợi khuẩn đường ruột

Việc bổ sung thực phẩm lợi khuẩn đường ruột sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng tiêu chảy. Có 2 cách mà bạn nên áp dụng để cân bằng hệ vi sinh đường ruột là: 

  • Ăn sữa chua có chứa vi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa.
  • Uống men vi sinh hay còn được gọi là Probiotics, là các chế phẩm có chứa vi khuẩn lợi đường tiêu hóa. Khi đi vào cơ thể, những vi khuẩn này hỗ trợ quá trình phân hủy thức ăn và giúp cân bằng hệ tạp khuẩn trong ruột.
Bổ sung thực phẩm lợi khuẩn
Bổ sung thực phẩm lợi khuẩn đường ruột sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng tiêu chảy

Bên cạnh đó, có một một số loại thức uống mà người thường xuyên bị tiêu chảy ban đêm nên tránh vì nó có thể kích thích đường ruột và khiến tình trạng tiêu chảy của bạn trở nên trầm trọng hơn, bao gồm:

  • Cà phê
  • Trà đen hoặc trà xanh
  • Nước sô-đa
  • Nước tăng lực
  • Sô cô la

Thức ăn khó tiêu hóa cũng khiến tình trạng tiêu chảy của bạn trở nên trầm trọng hơn. Chẳng hạn

  • Thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc chất béo bao gồm các loại thức ăn nhanh như khoai tây chiên, bánh rán, pizza, hamburger,…
  • Thức ăn cay hoặc nhiều gia vị sẽ dễ gây ra tình trạng rối loạn hệ tiêu hóa. Bạn nên chuyển sang ăn các thực phẩm nhạt, ít gia vị để giảm bớt “gánh nặng” cho cơ thể, về lâu dài, tình trạng tiêu chảy đêm chắc chắn sẽ được cải thiện. 
  • Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt và mì ống, gạo cám và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Cắt giảm tiêu thụ sữa. Cả người lớn và trẻ em đều có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa sữa khi bị tiêu chảy nên việc hạn chế uống sữa hoặc các chế phẩm từ sữa sẽ giúp bạn đỡ gặp tình trạng tiêu chảy hơn
Thức ăn cay hoặc nhiều gia vị
Thức ăn cay hoặc nhiều gia vị sẽ dễ gây ra tình trạng rối loạn hệ tiêu hóa.

Tiêu chảy về đêm có thể xảy ra do chế độ ăn uống hoặc có thể là dấu hiệu của một căn bệnh mãn tính tiềm ẩn. Nếu bạn liên tục bị tiêu chảy và không có dấu hiệu thuyên giảm dù đã thử nhiều biện pháp thì đừng nên chần chừ tiến hành thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và phương hướng điều trị hiệu quả. Hy vọng thông tin bài viết chia sẻ đã giúp bạn giải đáp được tất cả các thắc mắc xoay quanh chủ đề này. Chúc bạn nhiều sức khỏe!

Nguồn tham khảo:

  • https://www.wikihow.com/Sleep-While-Having-Diarrhea
  • https://www.healthline.com/health/diarrhea/nocturnal-diarrhea

 

SubScribe

Subcribe ngay để nhận những thông tin bổ ích về sức khoẻ giấc ngủ và hàng ngàn ưu đãi mua nệm chăn ga gối mỗi ngày.