5 loại thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả, có thể sử dụng ngay tại nhà

Mất ngủ là một trong những biểu hiện cơ bản của rối loạn giấc ngủ, chữa mất ngủ là vấn đề được nhiều người quan tâm. Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến xấu đến sức khỏe của người bệnh. Vì vậy, việc tìm đến các thảo dược trong Đông Y để chữa mất ngủ đang là sự lựa chọn của rất nhiều bệnh nhân hiện nay. Trong bài viết dưới đây, Sleep sẽ giúp bạn tổng hợp những loại thảo dược chữa mất ngủ vừa hiệu quả vừa an toàn, mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng ngay tại nhà. 

Tổng quan về bệnh mất ngủ

Trong Y học cổ truyền thì mất ngủ được biết với tên gọi khác là chứng bất mị hay chứng mất thiên. Người bệnh bị mất ngủ thường sẽ có những biểu hiện như cả đêm không ngủ được, hay quên, lúc ngủ lúc tỉnh, mệt mỏi ăn không ngon, tim đập mạnh, khó thở,…

Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ra những tác hại xấu đến sức khỏe của người bệnh như dễ trầm cảm, khó chịu, mệt mỏi. Do đó, việc điều trị mất ngủ vô cùng quan trọng nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và tinh thần ổn định. Một số biện pháp thường được sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ phổ biến nhất hiện nay như:

Sử dụng thuốc theo chỉ định bác sĩ: các loại thuốc ngủ, thuốc an thần sẽ thường được bác sĩ kê đơn trong việc điều trị bệnh mất ngủ kéo dài. Mặc dù có công dụng lớn trong việc ổn định giấc ngủ, tuy nhiên những loại thuốc này có khá nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Trong nhiều trường hợp bệnh nhân tự ý sử dụng mà không thông qua ý kiến của bác sĩ, thì rất dễ dẫn đến bệnh trầm cảm, và trở nên phụ thuộc vào thuốc,… Do đó, với thuốc tây Y, tốt nhất là bạn không nên sử dụng để tránh tác dụng phụ và nguy cơ làm nặng thêm tình trạng mất ngủ.

Điều trị bằng các phương pháp Y học cổ truyền: theo Y học cổ truyền thì  trình trạng mất ngủ có thể liên quan đến các tạng Tâm, Can, Tỳ, Phế. Do đó, điều trị mất ngủ theo Đông Y chủ yếu tập trung vào việc điều hòa khí huyết ngũ tạng, nâng cao thể chất, để đảm bảo các hiệu quả lâu dài:

• Sử dụng các liệu pháp kết hợp với việc thay đổi lối sống: châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, ngâm chân,… kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thể thao, sẽ giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả. 
• Sử dụng các loại thảo dược: một số loại thảo dược có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, mà không gây ra các tác dụng phụ. 

Xem thêm: Những mẹo chữa mất ngủ dân gian không dùng thuốc hiệu quả nhất

Một số loại thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả

Bình vôi

Theo Đông Y, bình vôi là loại thảo dược vị đắng, thuộc kinh Can và Tỳ, có tác dụng an thần, chữa đau dạ dày, hạ đường huyết, hen suyễn, chống co quắp, khó thở, mất ngủ,… Bên cạnh đó, loại dược liệu này còn có thể kết hợp với những loại thuốc khác để cho ra các bài thuốc trị kiết lỵ, mụn nhọt, ho lao, sốt rét,…

Một số bài thuốc trị mất ngủ từ cây bình vôi như sau:

• Bài thuốc 1: dùng củ bình vôi tán thành bột, rồi đem ngâm với rượu 40 độ theo tỷ lệ 1:5, hoặc 1:10. Một ngày bạn có thể uống khoảng 5 – 15ml hỗn hợp trên để điều trị bệnh mất ngủ của mình. Nếu khó uống thì có thể sử dụng thêm đường.
• Bài thuốc 2: dùng từ 10 – 15g mỗi loại dược liệu như long nhãn, nhân hạt táo chua, hạt sen cùng 8g củ bình vôi và 12g lá vông, để đem sắc lấy nước uống. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 thang như trên, và nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, trong trường hợp bị mất ngủ, đánh trống ngực, hồi hộp, sợ hãi, tinh thần suy nhược,…

Cây lạc tiên

Cây lạc tiên có tính mát, vị ngọt, đắng, với nhiều công dụng như lợi tiểu, an thần, chữa mất ngủ, tiêu viêm,… Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra trong cây lạc tiên có các hoạt chất giúp ổn định hệ thần kinh trung ương, đồng thời chống lo âu, hồi hộp, mất ngủ.

• Mất ngủ và hồi hộp: dùng 15g lạc tiên khô đem nấu với nước uống và sử dụng thay trà mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể để loại thảo dược này kết hợp cùng với những vị thuốc khác như: 50g lạc tiên, 2g tâm sen, 30g lá vông, 90g đường, 10g lá dâu tằm. Hỗn hợp này cần đem sắc và uống mỗi ngày 1 thang. Kiên trì sử dụng thức uống này từ 7 – 10 ngày.
• Mất ngủ và suy nhược thần kinh: sử dụng 100ml nước, 50g cây lạc tiên, 10g lá dâu tằm, 30g lá vông, 2.2g liên tâm, 90g đường rồi chế biến thành cao lỏng. Bạn có thể sử dụng sử dụng axit benzoic để bảo quản, và một lượng cồn vừa đủ để hòa tan axit benzoic. Nên uống hỗn hợp cao lỏng này từ  2 – 4 thìa cà phê mỗi ngày trước khi đi ngủ, để nó phát huy công dụng tốt nhất.
• Mất ngủ và đau nhức cho người cao tuổi: chuẩn bị 500g lạc tiên (cả lá, quả non, và rễ) cùng 100g lá mướp đắng non và 300g hoa thiên lý. Tất cả các dược liệu trên cần đem sao khử thổ, rồi tán thành bột nhuyễn. Thêm vào đó khoảng 50g đậu xanh, đã rang chín và tán nhuyễn. Hỗn hợp thu được đem đi pha với nước sôi theo tỷ lệ 1:3 (3 thìa cà phê bột với 100ml nước sôi) để nguội rồi uống. 

Long nhãn

Long nhãn còn được biết đến với tên gọi khác là cùi nhãn. Theo Y học cổ truyền thì loại dược liệu này có tác dụng an thần, bổ tỳ và tâm, chữa suy nhược cơ thể,… đặc biệt là chứng mất ngủ vô cùng hiệu quả. 

Một số bài thuốc từ long nhãn giúp hỗ trợ chứng mất ngủ như:

• Bài thuốc 1: chuẩn bị 100g gạo nếp và 100g cùi nhãn. Sau đó, lấy gạo nếp đi vo sạch, rồi mang đi nấu cháo. Đến khi gạo nếp bắt đầu nở thì cho cùi nhãn vào nấu cùng. Nêm nếm thêm gia vị vừa ăn nữa là được.
• Bài thuốc 2: chuẩn bị 9g cùi nhãn, 15g khiếm thực cùng 9g táo nhân. Đem hỗn hợp này sắc với nước và uống trước khi đi ngủ.
• Bài thuốc 3: chuẩn bị 6g long nhãn, 12g hoàng kỳ, 12g đương quy và 16g thục địa. Sau đó sắc chúng với nước lọc. Nước thu được sẽ uống 2 lần/ngày, sử dụng liên tục trong 10 – 15 ngày, sẽ giúp bạn trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Cây vông nem

Cây vông nem tính bình, vị hơi đắng và chát, có tác dụng an thần, hạ huyết áp, sát trùng, điều trị trĩ,… Trong dân gian, vông nem còn được dùng để trị chứng đau đầu, và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ,… Một số bài thuốc trị mất ngủ từ cây vông nem như: 

• Bài thuốc 1: dùng 20g lá cây vông nem tươi rửa sạch, vò hơi nát rồi hấp vào nồi cơm. Lá vông sau khi được hấp sẽ được dùng để ăn trước khi đi ngủ.
• Bài thuốc 2: lấy 15g lá vông khô, cắt nhỏ rồi đem đi sắc với 2 chén nước. Cho đến khi hỗn hợp sắc lại còn khoảng nửa chén nước. Sử dụng bài thuốc này trong vài ngày sẽ giúp chữa mất ngủ hiệu quả.
• Bài thuốc 3: mang 1 nắm lá vông, 1 nắm lá dâu và  1 nắm hoa thiên lý đem nấu canh ăn mỗi ngày.

Tâm sen

Tâm sen trong y học cổ truyền có tính hàn, vị đắng, công dụng chính là trấn an thần kinh, giải nhiệt, nên thường được dùng để trị chứng mất ngủ kinh niên.

Alcaloid trong tâm sen có tác dụng giúp an thần và ngủ ngon. Tuy nhiên, hoạt chất này cũng có thể gây độc cho cơ thể. Cụ thể, nếu sử dụng tâm sen ở liều lượng cho phép thì có thể giúp an thần. Nhưng nếu hãm quá đặc thì dễ gây ra tình trạng lo âu, hồi hộp, tim đập nhanh, khó ngủ, thậm chí là thức suốt đêm. Ngoài ra, nếu hãm nước uống quá loãng thì vừa không có tác dụng trị mất ngủ, vừa dẫn đến tình trạng tiểu đêm. Thêm vào đó, alcaloid trên thực tế có công dụng hồi phục thần kinh chưa mạnh. Do đó, nếu bạn sử dụng lâu ngày thì có khả năng bị nhờn thuốc. 

Hiện nay, có rất nhiều loại thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể dùng ngay tại nhà. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và không gây tác dụng phụ, thì tốt hơn hết là bạn nên tìm đến các bác sĩ để được tư vấn hợp lý. Hy vọng qua bài viết của Sleep, bạn đã biết cách bài chế thuốc trị mất ngủ từ thảo dược phù hợp với mình.

Nguồn tham khảo: https://www.vinmec.com/vi/y-hoc-co-truyen/suc-khoe-thuong-thuc/cac-thao-duoc-chua-mat-ngu/