Béo phì là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Vậy đâu là cách để cải thiện tình trạng mất ngủ nhanh cho người nặng cân? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây. Hãy cùng tham khảo nhé!
Mối quan hệ giữa béo phì & mất ngủ
Theo bạn béo phì & mất ngủ có mối quan hệ gì với nhau? Những người thừa cân – béo phì thường có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Ngừng thở khi ngủ trung ương là khi não của bạn không gửi các tín hiệu điều khiển hệ thống cơ hô hấp duy trì nhịp thở đều đặn khi ngủ.
Người bệnh mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường không có giấc ngủ ngon hoặc mất ngủ. Do đó, người bệnh thường mệt mỏi và không tỉnh táo khi làm việc. Nghiêm trọng hơn là người mắc chứng này rất dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ khi đang lái xe, gây mất an toàn cho chính họ và người xung quanh.
Có thể thấy thừa cân – béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
Cải thiện tình trạng mất ngủ do béo phì
Tất nhiên cách tốt nhất là giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân là cả một quá trình dài, còn giấc ngủ của bạn cần phải được cải thiện nhanh chóng để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi, uể oải…vào mỗi sớm thức giấc.
Cải thiện điều kiện ngủ là cách nhanh nhất để có được một giấc ngủ ngon. Đối với những người nặng cân, những vấn đề thường gặp phải khi ngủ gồm đau lưng, đau cổ, đau thắt lưng, thân nhiệt nóng… Điều này là do chiếc nệm chưa đủ độ cứng hoặc quá cứng, quá bí…nên làm gián đoạn giấc ngủ
Việc bạn có thể làm ngay lúc này là lựa chọn đúng chiếc nệm phù hợp với những người nặng cân để cải thiện giấc ngủ và tâm trạng sau mỗi lần thức dậy.
Cách chọn nệm cho người béo phì
Có thể thấy béo phì & mất ngủ là mối quan hệ nguyên nhân – kết quả. Có rất nhiều cách để cải thiện vấn đề này, trong đó chọn mua một chiếc nệm mới phù hợp với người nặng cân là điều bạn có thể thay đổi ngay hôm nay. Đâu là cách chọn nệm cho người thừa cân – béo phì? Cùng tham khảo thông tin dưới đây nhé!
Chất liệu tốt
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại nệm giá rẻ sử dụng chất liệu chất lượng thấp nên dẫn tới hiện tượng trũng võng theo thời gian. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu tới cột sống của người nằm. Đặc biệt, đối với người béo phì, trọng lượng cơ thể gây áp lực lớn cho cột sống hơn người bình thường nên việc nệm bị trũng võng sẽ khiến họ dễ bị đau lưng, đau cột sống…
Thoáng khí
Một trong những phàn nàn phổ biến nhất của người thừa cân là quá nóng bức khi ngủ. Do vậy, tính thoáng khí của nệm rất quan trọng. Hạn chế chọn những loại nệm có chất liệu mút vì sẽ nóng hơn so với cao su, lò xo…
Hỗ trợ cạnh
Yếu tố hỗ trợ cạnh không bắt buộc nhưng nếu bạn thường nằm ở rìa nệm thì điều này cũng khá quan trọng. Một tấm nệm có các cạnh chắc chắn và ổn định cũng sẽ giúp ngăn ngừa sự chảy xệ hoặc xẹp xuống đáng kể khi bạn ngủ gần mép nệm.
Sự vững chắc
Nệm cho người nặng cân thường yêu cầu độ cứng ở mức trung bình trở lên. Bởi vì, trọng lượng lớn có xu hướng tạo ra vết lõm và ôm sát hơn. Và bạn có thể bị đau lưng nếu không được hỗ trợ đúng cách.
Tư thế ngủ
Sự phân phối của trọng lượng cũng phụ thuộc lớn vào tư thế ngủ. Việc xác định tư thế ngủ sẽ hỗ trợ trong việc lựa chọn loại nệm phù hợp với bản thân.
Nằm nghiêng
Tư thế nằm nghiêng khiến trọng lượng cơ thể bạn ấn dọc xuống nệm trên một diện tích hẹp. Một chiếc nệm mềm mại ôm sát cơ thể sẽ giảm áp lực tối đa. Tuy nhiên, theo thời gian, chiếc nệm này không phải là lựa chọn tốt vì bề mặt bị trũng. Tốt nhất, bạn nên chọn những chiếc nệm chắc chắn hơn, có thể nâng đỡ tốt hơn.
Nằm ngửa
Một số người nằm ngửa cần nệm vững chắc, tập trung vào sự hỗ trợ. Ngược lại, điều đó có thể quá cứng với một số người, đặc biệt là người gặp các vấn đề về lưng và cột sống. Lúc này, một chiếc nệm cứng vừa đủ để cân bằng, nâng niu cơ thể, căn chỉnh thắt lưng là điều bạn có thể tìm mua.
Nằm sấp
Người nằm sấp thường dồn trọng lượng vào hông và bụng nên một chiếc nệm không đủ chắc chắn có thể khiến hông trượt xuống khó chịu và cột sống ở thế trung lập. Do vậy, bạn cần một chiếc nệm chắc chắn để hỗ trợ giấc ngủ ở tư thế này.
Mua nệm tại cửa hàng uy tín
Một chiếc nệm giá rẻ, chất lượng kém sẽ khiến tình trạng nệm xuống cấp nhanh chóng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ của người nằm. Chưa kể, đối với những người nặng cân, do nệm chịu nhiều áp lực hơn bình thường nên nếu nệm chất lượng kém thì tuổi thọ nệm càng ngắn.
Chính vì thế, bạn nên mua nệm tại các cửa hàng uy tín như Vua Nệm để được tư vấn loại nệm phù hợp với thể trạng cơ thể. Đồng thời, bạn cũng được hưởng chế độ bảo hành tốt nhất trong quá trình sử dụng nệm.
Loại nệm tốt nhất cho người nặng cân
Nếu béo phì & mất ngủ là mối quan hệ nguyên nhân – kết quả thì chọn nệm phù hợp là giải pháp cho mối quan hệ này. Mỗi dòng nệm trên thị trường hiện nay đều có điểm mạnh và điểm yếu riêng đối với người thừa cân. Cụ thể như:
Nệm Memory Foam
Nệm memory foam có thể mềm hoặc rất cứng, tùy thuộc vào nhà sản xuất và thành phần nguyên vật liệu. Nệm được làm từ foam có thể giúp làm dịu các huyệt đạo bằng cách phân tán lực đều trên từng đường nét của cơ thể, ở mọi tư thế ngủ. Đây thường là sự lựa chọn tốt cho những người ngủ nghiêng và nằm ngửa.
Tuy nhiên, memory foam hấp thụ và giữ nhiệt. Vì vậy, nếu bạn bị tăng nhiệt độ cơ thể vào ban đêm, bạn nên tìm loại nệm memory foam đã được cải tiến với đặc tính làm mát, chẳng hạn như cool gel.
Nệm cao su thiên nhiên
Cao su thiên nhiên là sản phẩm tự nhiên được làm từ nhựa cây cao su. Nệm cao su có thể là một lựa chọn lý tưởng với những người nặng cân. Trái ngược với memory foam, cao su thiên nhiên không đem lại cảm giác chìm xuống rõ rệt.
Nệm cao su thiên nhiên thường có độ cứng trung bình, là lựa chọn tuyệt vời cho những người nặng cân ngủ tư thế ngửa hoặc hay thay đổi tư thế liên tục.
Nệm lò xo
Nệm lò xo mang với khả năng chịu lực tốt và độ nảy cao do tính đàn hồi tự nhiên giúp giảm bớt áp lực và tạo sự thoải mái hơn cho người nằm. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn mua sản phẩm chất lượng cao và uy tín.
Nệm bông ép
Thực tế, nệm bông ép có độ thoáng khí tuyệt vời nhờ vào đặc tính tự nhiên của bông xơ. Kết cấu này cho phép tối ưu lượng khí di chuyển tối đa, hạn chế cảm giác nóng bức ngày hè. Đồng thời, độ cứng tối ưu của nệm bông ép mang lại cảm giác an tâm, vững chắc tốt nhất trong các dòng nệm. Tuy nhiên, người nặng cân dễ bị đau nhức cục bộ, nhất là trong tư thế nằm nghiêng.
Béo phì & mất ngủ khiến cho bạn trở nên mệt mỏi, uể oải và thiếu sức sống vào mỗi sớm thức dậy. Bên cạnh việc giảm cân để cải thiện sức khỏe và chất lượng giấc ngủ thì ngay bây giờ, bạn có thể thay đổi cho mình một chiếc nệm phù hợp để hỗ trợ giấc ngủ. Chúc bạn luôn có thật nhiều sức khỏe!
Nguồn:
https://suckhoedoisong.vn/moi-tuong-quan-giua-roi-loan-giac-ngu-va-thua-can-beo-phi-169164820.htm
SubScribe
Subcribe ngay để nhận những thông tin bổ ích về sức khoẻ giấc ngủ và hàng ngàn ưu đãi mua nệm chăn ga gối mỗi ngày.
