Cách sắp xếp và tổ chức phòng ngủ hiệu quả và hợp lý

Nghiên cứu cho thấy một phòng ngủ lộn xộn có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn Ngược lại, một phòng ngủ ngăn nắp sẽ giúp gia tăng cảm giác thoải mái, dễ chịu khi bạn bước vào đồng thời giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Ở bài viết dưới đây, Sleep.vn sẽ đưa ra cách sắp xếp và tổ chức phòng ngủ hợp lý, giúp mọi thứ gọn gàng hơn, từ đó giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

Làm thế nào để trang trí phòng ngủ của bạn?

Một nghiên cứu trên 1052 người tham gia bị chứng mất ngủ đã phát hiện ra rằng, việc dọn dẹp ngăn nắp phòng ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ, tương tự như việc họ chăm sóc bản thân thường xuyên trước khi đi ngủ. Điều này giúp nhiều người hạn chế được tình trạng bị mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác.

Hãy bắt đầu sắp xếp phòng ngủ bằng cách giúp cho chúng luôn gọn gàng, ngăn nắp. Bạn nên bắt đầu công việc này bằng cách sắp xếp từng khu vực nhỏ, giải quyết hết từng khu vực một, sau khi hoàn thành tất cả, căn phòng sẽ trở nên gọn gàng như bạn mong muốn. Dưới đây là một số điều bạn nên làm:

• Xác định những gì không cần thiết: Phòng ngủ của bạn chắc chắn có rất nhiều đồ đặt không đúng vị trí, ví dụ như đồ chơi trẻ em, giấy tờ văn phòng, cốc uống nước, đồ trang trí, sạc điện thoại…. Để mọi thứ không còn lộn xộn, hãy sử dụng một chiếc giỏ bằng vải hoặc nhựa, mây tre đan, thùng giấy để thu nhặt những món đồ này lại. Sau đó, lần lượt sắp xếp từng món đồ, đặt chúng vào vị trí tương ứng trước đó.
• Loại bỏ đồ vật khiến cho phòng ngủ lộn xộn: Một chiếc ghế trong phòng ngủ có thể trở thành nơi lộn xộn nhất, đây là điều phổ biến ở nhiều gia đình. Chiếc ghế được xem là nơi để quần áo mới mặc một lần nhưng chưa thực sự bẩn, chủ nhân của chúng còn muốn mặc thêm 1-2 lần nữa.

Để giải quyết tình trạng này, bạn có thể lắp đặt một chiếc giá treo quần áo ở sau cửa phòng ngủ hoặc một góc khuất nào đó trong phòng. Những vị trí này giúp cho quần áo được che khuất, không đập vào mắt khi bạn xuất hiện trong phòng, do đó chúng không làm bạn khó chịu.

• Với các món đồ lặt vặt: Đồ trang sức, son môi và dụng cụ trang điểm có thể khiến mặt bàn của bạn trông lộn xộn. Hãy đặt những món đồ đó trong khay, giá đỡ hoặc hộp nhỏ xinh xắn trên tủ quần áo, rương và tủ đầu giường của bạn.

Nếu như việc dọn dẹp, sắp xếp một căn phòng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và bạn cảm thấy không thể thực hiện được, vậy thì hãy thử một cách khác tốn ít thời gian hơn giống như các cách mà nhiều người đã áp dụng dưới đây:

• Chỉ giữ những thứ cần thiết, phần nào hỗ trợ cho giấc ngủ trên tủ đầu giường của bạn: ly nước, đồng hồ báo thức hoặc một hai cuốn sách. 
• Cho ngay quần áo bẩn vào sọt mây, giỏ đựng đồ giặt

• Vứt hết những thứ dư thừa như giấy gói, biên lai cũ, thuốc và món đồ trang điểm hết hạn. Phòng ngủ của bạn không phải là kho chứa đồ, chỉ nên dùng nó với chức năng ngủ là chính.
• Loại bỏ đồ vật trang trí, các bức tranh nghệ thuật không cần thiết.
• Giữ cho sàn nhà luôn sạch sẽ để ngăn ngừa vi khuẩn. Nếu bạn sử dụng thảm trải sàn thì nên dùng máy hút bụi hoặc đem ra ngoài rũ sạch bụi để đảm bảo thảm luôn sạch sẽ.
• Dọn dẹp đồ đạc trong góc khuất vì đây là nơi tích tụ nhiều bụi bẩn, vi khuẩn. Các góc khuất như: gầm bàn, gầm giường, gầm tủ… là những nơi dễ tồn đọng bụi, rác, chai lọ, là nơi bạn hay cất giấu nhiều đồ vật để giúp căn phòng gọn gàng hơn khi mới bước vào. Hãy dọn dẹp góc khuất để phòng ngủ đạt được sự sạch sẽ, thông thoáng nhất có thể.

Làm sạch phòng ngủ của bạn như thế nào?

Bạn cảm thấy khó chịu với bụi bặm xung quanh phòng ngủ? Đây là điều dễ hiểu bởi bụi có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy hít phải bụi liên tục hoặc trong một thời gian dài dễ làm con người ta mệt mỏi, thậm chí là rối loạn giấc ngủ. 

Đây là những lời khuyên hữu ích giúp không gian phòng ngủ trở nên trong lành, hạn chế bụi bẩn:

Hãy vệ sinh và giặt giũ thường xuyên chăn ga gối nệm. Cụ thể:

• Ít nhất một lần một tuần hãy giặt ga trải giường bằng nước nóng để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Loại bỏ bụi bặm giúp bạn hạn chế gặp phải các bệnh ngoài da cũng như các bệnh liên quan đến hô hấp.
• Sử dụng các tấm phủ chống dị ứng cho nệm, chăn bông và gối của bạn để ngăn ngừa mạt bụi bám vào.
• Thay phiên đổi các dòng gối polyester giá rẻ 1 lần/năm và gối xốp hoạt tính từ 18-36 tháng/lần 
• Thay mới chăn ga gối nệm thường xuyên, định kỳ
• Mua ngay nệm mới nếu thật sự cần. Thông thường tuổi thọ của một chiếc đệm là từ 8 đến 10 năm, tùy thuộc vào cách bạn chăm sóc nó. Bạn cũng nên xoay chiều nệm định kỳ 2 lần mỗi năm để tránh nệm bị xẹp lún không đồng nhất. 

Tiến hành hút bụi và lau sạch các món đồ cần thiết:

Hút bụi rèm cửa, bệ cửa sổ, tường, lỗ thông hơi AC và sàn nhà, kể cả bên dưới giường và bên trong tủ quần áo của bạn. Dùng khăn ẩm để lau bụi trên tất cả các bề mặt, đồ đạc và khung cửa. Lau sạch ván chân tường bằng khăn lau kháng khuẩn hoặc khăn vải có mùi xà phòng. Khử trùng tay nắm cửa và công tắc đèn.

Giữ cho bầu không khí phòng ngủ luôn sạch sẽ

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of The American Thoracic Society đã tìm thấy mối liên hệ giữa ô nhiễm không khí kéo dài và chứng ngưng thở khi ngủ. Giữ cho không khí lưu thông trong phòng và cân nhắc việc trang bị một chiếc máy lọc có khả năng loại bỏ 99,99% bụi trong không khí, chất gây dị ứng và các chất gây ô nhiễm khác khỏi phòng ngủ của bạn, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Cách tách biệt không gian ngủ hợp lý

Vốn dĩ chức năng chính của phòng ngủ là bao gồm cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy các hoạt động tình dục diễn ra hiệu quả. Nhưng nhiều người trong chúng ta đã và đang sử dụng chúng cho những mục đích khác: học tập, làm việc, thậm chí là giải trí.

Nếu phòng ngủ của bạn không chỉ thực hiện đúng hai nhiệm vụ chính nêu trên, bạn có thể tách biệt không gian ngủ của bạn với các không gian khác bằng cách dưới đây:

• Đối với những đồ vật như văn phòng phẩm, dụng cụ cho mục đích học tập, hãy sử dụng giỏ đựng hoặc thùng nhựa có nắp đậy để giấu chúng vào bên trong. Với chiếc máy tính cồng kềnh, hãy sử dụng những dạng bàn kết hợp tủ có thể đậy lại sau khi sử dụng, riêng máy in và CPU thì nên đặt vào một chiếc tủ dạng hộp. 

• Sử dụng vách ngăn: Vách ngăn sẽ ngăn cách khu vực làm việc và giường ngủ. Bạn có thể sử dụng vách ngăn có thiết kế đơn giản, một chiếc bình phong, một chiếc tủ đựng đồ, cây xanh để phân tách không gian. Một tấm rèm phủ tới sàn được lắp trên trần nhà cũng có tác dụng tương tự.
• Tạo một lộ trình làm việc hợp lý: Nếu đã quyết định chọn phòng ngủ để làm việc, bạn cần cân nhắc phân chia các khoảng thời gian sao cho hợp lý. Đâu là thời điểm hiệu quả để giải quyết công việc còn sót lại trên văn phòng, đâu là thời điểm cho một giấc ngủ chất lượng.
• Giữ cho phòng ngủ không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng, màu sắc, mùi hương: Màu sắc, mùi và âm thanh có thể làm xao nhãng tâm trạng của bạn, đặc biệt là khi bạn thức dậy – vì vậy hãy đảm bảo rằng không gian ngủ của bạn không khiến các giác quan bị làm phiền.
• Nếu bạn đã thực hiện sắp xếp và tổ chức phòng ngủ nhưng không đạt được hiệu quả như ý muốn thì bạn cũng không cần quá lo lắng. Nếu bạn thấy phòng ngủ của mình không lộn xộn, bạn không cảm thấy khó chịu với cách sắp xếp đồ đạc như vậy thì hãy giữ nguyên hiện trạng như vậy nhé.

Sắp xếp và tổ chức phòng ngủ gọn gàng, ít lộn xộn giúp cho tâm trạng của bạn dễ chịu hơn, từ đó giúp bạn có thể tận hưởng một giấc ngủ yên tĩnh, ngon giấc trong cả đêm dài. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, hãy bắt tay vào việc dọn dẹp lại phòng ngủ của mình ngay bây giờ đi nào.

Tham khảo: https://www.sleep.com/sleep-health/organize-bedroom