Có thể bạn đã, đang và sẽ trải qua thời sinh viên vô cùng đáng nhớ cùng cuộc sống xa nhà nhiều vất vả. Dù bạn là ai, thì những cách để cải tạo giường ngủ kí túc xá cho sinh viên đều sẽ hữu ích. Chúng mang lại nhiều hướng giải quyết cho em, con, anh, chị, bạn bè và những người thân khác của bạn khi họ cảm thấy khó ngủ với chiếc giường tập thể ở ký túc xá.
Hôm nay, hãy cùng Sleep.vn xem xét 4 bước nâng cấp giường ngủ tập thể cho sinh viên ngay trong bài viết này nhé!
Hãy ngủ như một người trưởng thành
Chuyên gia về giấc ngủ Stephen Ferguson khuyên rằng: “Bạn đã là một người trưởng thành, vì vậy hãy bắt đầu thói quen ngủ thích hợp với độ tuổi này.”
Ông giải thích: “Ngay từ lần đầu tiên đến trường, một trong những bài học vở lòng của bạn chính là ngủ”. Mặc dù việc thức đêm rất phổ biến ở trường đại học, nhưng chúng có thể ảnh hưởng xấu đến hiệu quả học tập.
“Nếu bạn học cả đêm và không trải qua giấc ngủ REM, một trong những giai đoạn được biết là cần thiết cho các chức năng nhận thức như trí nhớ, học tập và sáng tạo, có thể những gì bạn đã học đều sẽ tan biến sạch vào sáng hôm sau.”
Mấu chốt vấn đề ở đây là bạn phải hiểu điều gì thật sự phù hợp với giấc ngủ của chính mình.
Nếu bạn có bạn cùng phòng, hãy đặt ra các quy tắc mà cả hai đều đồng thuận. Chúng thường gồm những nội dung như thời gian yên tĩnh, thời điểm tắt đèn và khi nào nên tiếp khách.
Để có giấc ngủ ngon, hãy xác định điều gì hiệu quả và không phù hợp với bạn.
3 rắc rối thường gặp với giường ngủ ký túc xá
Nhiều người cho rằng bạn ngủ ở ký túc xá không ngon có thể là do lạ chỗ và nhớ nhà. Tuy nhiên, đôi khi chất lượng của chiếc giường cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng này. Bởi lẽ chúng thường chỉ được thiết kế nhằm mang lại sự tiện lợi và tiết kiệm diện tích thay vì sự thoải mái.
Sau đây là 3 rắc rối thường đi kèm với những chiếc giường ngủ ký túc xá:
Rắc rối 1: Nệm ký túc xá khá cứng
Các ký túc xá thường trang bị sẵn những chiếc nệm cứng vì chúng có tuổi thọ sử dụng lâu dài. Nhưng không, hãy nghĩ kỹ lại đi, sức khỏe của bạn quan trọng hơn một chiếc nệm.
Đối với những sinh viên trẻ tuổi, không bị mắc bệnh lý về cột sống, một chiếc nệm mềm là lựa chọn lý tưởng. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, êm ái và hoàn toàn thư giãn sau những giờ học tập kiệt sức.
Tuy nhiên, cũng có rất nhiều bạn trẻ yêu thích dòng nệm có độ cứng cao. Vậy để tránh bị ê ẩm, hãy đầu tư thêm cho mình một tấm tiện ích chất lượng.
Gợi ý một số dòng nệm có độ cứng giảm dần phù hợp với sinh viên:
- Nệm Bông ép Kim Cương Acness
- Nệm Lò xo Goodnight 4Stars
- Nệm Cao su Kim Cương Happy Gold
- Nệm Foam Goodnight Eva
Rắc rối 2: Nệm ký túc xá không hỗ trợ tốt
Ferguson giải thích: “Độ hỗ trợ và hấp thụ trọng lực của nệm là vấn đề quan trọng. Tất nhiên, những chiếc nệm rẻ tiền ở ký túc xá không có tiện ích này. Nếu cân nặng của bạn vượt mức 68kg, bạn có thể gặp một số khó khăn nhất định đấy.”
Khi không có điểm tựa, cơ thể bạn sẽ không thẳng hàng. Bạn có thể không nhận thấy nó ngay lập tức, nhưng theo thời gian, cảm giác khó chịu và không được hỗ trợ này sẽ phát triển thành chứng đau lưng và cổ.
Trong trường hợp này, bạn hãy tìm đến những sản phẩm hỗ trợ, tiêu biểu là tấm Topper đa năng Memory Foam trà xanh Goodnight Carina. Với chất liệu memory foam bềnh bồng êm ái, chắc chắn đây sẽ là phiên bản khiến bạn hài lòng.
Rắc rối 3: Nệm ký túc xá có một số vết bẩn cũ
Nghe có vẻ khá kinh dị đúng không nào? Trong trường hợp này, chuyên gia Ferguson khuyên rằng: “Đừng sử dụng lại bất kỳ đồ vật gì mà người cũ để lại vì chúng tiềm ẩn nhiều nguy cơ về mặt vệ sinh lẫn tâm linh. Tốt nhất, hãy thay đồng loạt lớp phủ, lớp bảo vệ nệm, chăn ga gối để có giấc ngủ an toàn nhất.”
Cách giải quyết: Nếu có thể, hãy mua một tấm nệm mới
Đối với những người có vấn đề về hô hấp, bao gồm dị ứng hoặc mẫn cảm với bệnh hen suyễn, bạn sẽ được bác sĩ khuyên nên mua một tấm nệm hoàn toàn mới, để không gặp phải tình trạng lây nhiễm từ một tấm nệm dùng chung.
Bạn có thể sẽ cần phải làm việc với trường đại học của mình về vấn đề này. Vì vậy, hãy liên hệ với cố vấn thường trú, người đứng đầu ký túc xá hoặc văn phòng trưởng khoa để nhận được sự hỗ trợ.
Nếu bạn không có bệnh nền, hãy kiểm tra xem trường đại học có cho phép bạn đổi nệm không. Hãy hỏi họ về kích thước và số đo của giường ký túc xá để mua một chiếc nệm phù hợp. Nệm giảm giá của những thương hiệu lớn có thể là một lựa chọn tốt, hỗ trợ trong 4 năm tới khi bạn chuyển chỗ ở.
4 bước cải tạo giường ngủ ký túc xá sinh viên
Cho dù bạn có thể đổi một chiếc nệm mới hay không, vẫn có những cách bổ sung để mang lại sự thoải mái cho giấc ngủ. Hãy cùng bắt đầu với việc sắp xếp giường ngủ từ dưới lên.
Bước 1: Sử dụng một tấm lót nệm vừa ý
Một tấm lót phù hợp sẽ giúp chiếc nệm tăng độ hỗ trợ người nằm, mang lại cho bạn sự thoải mái và giấc ngủ hoàn hảo hơn.
Chuyên gia Ferguson khuyên rằng: “Hãy mua một tấm topper dày khoảng 10cm làm từ Memory Foam và than tre. Chất liệu than tre có thể giữ cho giường khô thoáng và duy trì sự mới mẻ bền lâu. Đồng thời, than cũng có đặc tính hút ẩm và ngăn ngừa nấm mốc, an toàn với sức khỏe người dùng.
Bên cạnh đó, khi lựa chọn độ cao cho tấm lót nệm, bạn cũng nên xem xét tư thế ngủ của mình để có được sản phẩm phù hợp. Đối với người có thói quen ngủ sấp, họ sẽ muốn một tấm topper mỏng hơn. Trong khi đó, tấm lót nệm dày 10cm có thể mang lại sự thoải mái cho người nằm nghiêng.
Ferguson cũng cảnh báo: “Lớp phủ nệm đôi khi sẽ làm bạn cảm thấy khá nóng bức. Vì vậy, điều quan trọng là phải có các yếu tố làm mát trong topper hoặc thêm thứ gì đó giúp bạn luôn mát mẻ. Một trong những sản phẩm có thể thay thế chính là chiếu điều hòa.”
Gợi ý 2 dòng chiếu điều hòa giá tốt nhất cho sinh viên:
Bước 2: Sử dụng tấm bảo vệ nệm
Đặt tấm bảo vệ lên cả nệm và topper sẽ mang lại những lợi ích vô cùng tuyệt vời như:
- Một tấm bảo vệ luôn là ý tưởng hay để giữ cho nệm của bạn an toàn khỏi các vết bẩn. Hơn nữa, nó đặc biệt cần thiết khi bạn đang ngủ trên một tấm nệm đã được các sinh viên trước đây sử dụng.
- Sử dụng tấm bảo vệ giúp nệm không bị ướt,tránh những vết bẩn do rơi vãi thức ăn và thức uống. Nhờ đó, cấu trúc lõi nệm cũng như thẩm mỹ bề mặt của nó không bị ảnh hưởng.
- Dễ dàng tháo rời để vệ sinh, loại sạch bụi bẩn và mầm bệnh gây hại, bảo vệ sức khỏe của người sử dụng một cách hiệu quả.
- Những miếng lót này thường làm từ chất liệu vải cao cấp mang lại cảm giác dễ chịu và không gây dị ứng, góp phần tạo ra giấc ngủ chất lượng cao cho bạn trong suốt đêm dài.
Gợi ý 2 sản phẩm tấm bảo vệ nệm giá “hạt dẻ”:
- Tấm lót bảo vệ nệm Doona 01 lớp
- Bảo Vệ Nệm Microfiber Doona
- Bảo vệ nệm lụa phi Doona
- Bảo vệ nệm Doona Bamboo chống thấm
Bước 3: Chọn lựa bộ chăn ga chất lượng
Chất lượng bộ chăn ga thời đại học không được xác định dựa trên cảm nhận hay chất liệu, mà thường là nhu cầu của bạn. Các sinh viên có xu hướng chọn những sản phẩm giống như ở nhà hoặc đáp ứng một số yêu cầu như thoáng khí và không gây dị ứng.
Bạn đã chọn được bộ chăn ga nào phù hợp với mình chưa? Nếu câu trả lời là chưa, hãy cân nhắc những sản phẩm sau:
- Chăn chần Amando Promo
- Ga chun Amando Dream họa tiết
- Chăn công nghệ làm mát Amando Azami
- Ga phủ Amando Dream họa tiết
Bước 4: Tìm mua một chiếc gối êm ái
Ferguson nói: “Nếu đầu bạn không thoải mái, thì tất cả các bộ phận khác cũng vậy. Đã đến lúc cải tạo giường ngủ ktx của bạn bằng cách mua một chiếc gối êm ái, chất lượng và an toàn cho sức khỏe.”
Bạn có quyền xem xét những chiếc gối rẻ được bày bán tràn lan khắp mọi nơi. Tuy nhiên, trước khi quyết định mua chúng, hãy xem xét thật kỹ về việc đó sẽ là vật dụng gắn kết với bạn trong 4 năm đại học.
Không chỉ là nơi tựa đầu, gối còn có thể là vật hỗ trợ lưng khi bạn ngồi trên giường để học tập hoặc làm việc. Vì vậy, chúng xứng đáng được bạn đầu tư một khoảng tài chính hợp lý với chất lượng và tuổi thọ bền lâu.
Gợi ý một số dòng gối tốt nhất hiện nay:
Các mẹo khác để tối ưu hóa phòng ký túc xá
Đôi khi, việc sửa sang lại giường ngủ và nâng cấp căn phòng ký túc xá chỉ giới hạn trong diện tích cho phép và những đồ vật decor sẵn có. Thật may mắn, vẫn có rất nhiều mẹo nhỏ giúp không gian này trở thành chốn đi về thú vị và thoải mái hơn. Cụ thể gồm:
- Điều chỉnh nhiệt độ: Có phải khi trời mát mẻ dễ chịu, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn đúng không nào? Vậy nếu phòng ký túc xá của bạn nóng bức, hãy dùng những chiếc gối, ga giường hay tấm lót nệm tích hợp công nghệ làm mát để thoải mái hơn.
- Máy tạo tiếng ồn trắng: Nếu bạn cùng phòng của bạn là người ngủ ngáy hoặc làm việc thâu đêm suốt sáng, một chiếc máy phát ra tiếng ồn trắng có thể giúp não bộ của bạn tránh xa những âm thanh khó chịu.
- Đặt ra các quy tắc vệ sinh: Một số quy tắc vệ sinh như không nên để giày lên giường, không đi chân trần, không quăng cặp vở khắp nệm,… được thống nhất ngay từ đầu sẽ giúp cuộc sống tập thể ngăn nắp hơn.
- Chuẩn bị phụ kiện ngủ: Lo lắng về bức tường mỏng hoặc những người bạn cùng ký túc xá ồn ào sẽ giảm đi khi bạn sử dụng nút tai, băng bịt mắt, rèm cản sáng và thậm chí cả đèn điều chỉnh nhịp sinh học.
- Chặn ánh sáng hành lang: Một chiếc khăn hoặc áo thun cũ có thể giúp chặn ánh sáng huỳnh quang từ hành lang chiếu vào. Chắc chắn bạn cùng phòng của bạn phải chú ý đến thủ thuật này để họ không vấp phải đồ của bạn.
- Máy khuếch tán không khí: Ký túc xá ở những khu vực nóng và ẩm có thể thường chứa một số mùi khó chịu trong không khí. Máy khuếch tán tinh dầu sẽ là lựa chọn lý tưởng ở tình huống này. Nhưng trước hết, hãy hỏi ý kiến bạn cùng phòng xem họ có đồng ý không nhé.
Đồng ý rằng bạn có thể làm tất cả mọi việc mà chỉ cần ngồi trên giường trong phòng ký túc xá. Nhưng lời khuyên tốt nhất cho các sinh viên chính là hãy dùng chiếc giường chỉ để ngủ và nghỉ ngơi mà thôi. Thay vào đó, những việc như ăn uống và học bài có thể được thực hiện ở thư viện trường hay nhà ăn sinh viên. Đó chính là cách để bạn có được không gian ngủ hoàn hảo nhất.
Nguồn tham khảo:
- https://www.sleep.com/sleep-design/bedding-for-dorms?fbclid=IwAR242x7o3DWo9XNSkqxKVn6AM4PghPGjU0y_KQ82n49Rb1TeIeod4IkExPo
- https://vuanem.com/blog/loi-ich-cua-tam-bao-ve-nem.html
SubScribe
Subcribe ngay để nhận những thông tin bổ ích về sức khoẻ giấc ngủ và hàng ngàn ưu đãi mua nệm chăn ga gối mỗi ngày.
