Chọn đồ ngủ thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Có nhiều yếu tố quyết định đến một giấc ngủ trọn vẹn, ví dụ như: không khí, ánh sáng, nệm ngủ, mùi hương,…Trong đó chất lượng đồ ngủ cũng ảnh hưởng đến giác ngủ không hề nhỏ. Chất liệu vải, kiểu dáng đồ ngủ có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong giấc ngủ của bạn. Dưới đây là một số cách chọn đồ ngủ giúp ngủ ngon mà bạn có thể tham khảo và áp dụng cho bản thân, cùng tìm hiểu nhé.

Đồ ngủ ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ?

Sau một ngày dài làm việc, cơ thể cần được thư giãn một cách tuyệt đối, hồi phục và hấp thụ năng lượng cho ngày hôm sau. Chính vì vậy, thời gian ngủ cần được quan tâm nhiều hơn chúng ta nghĩ. 

Ngủ chính là khoảng thời gian con người rơi vào trạng thái “rơi tự do”. Cơ thể của chúng ta khi này đạt độ nhạy cảm tuyệt đối. Chỉ cần một chút vướng mắc, khó chịu trong không gian ngủ đều khiến cơ thể cảm nhận được. Đặc biệt với bộ đồ ngủ – món đồ tiếp xúc trực tiếp với da lại càng ảnh hưởng một cách rõ rệt hơn.

Giống như việc bạn lựa chọn trang phục nào để có thể tự tin đi làm, việc chọn một bộ đồ ngủ thoải mái để có một giấc ngủ ngon cũng quan trọng như vậy. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và tổng thể sức khỏe của mỗi người. Một bộ đồ thoải mái, phù hợp sẽ đưa bạn vào giấc nhanh hơn, sâu hơn. 

Những kiểu đồ ngủ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ

Những bộ đồ ngủ khiến cho bạn cảm thấy không thoải mái, đồ ngủ có kích thước không phù hợp, chất liệu vải kém…đều có thể là những nguyên nhân khiến cho bạn ngủ không ngon giấc. Dưới đây là một số kiểu đồ ngủ bạn nên tránh để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đồ ngủ có chiết eo

Đồ ngủ có phần chiết eo sẽ dễ dàng siết vào cơ thể, nhất là khi chúng ta thay đổi tư thể. Ngoài phần eo thì cũng có một số đồ ngủ có thiết kế bó chiết ở ngực, cổ, tay, chân. Việc siết chặt này có thể ảnh hưởng đến vấn đề lưu thông máu của cơ thể, sưng phù chân hoặc thậm chí gây tê bì.

Chắc chắn bạn sẽ không muốn phải giật mình tỉnh giấc giữa đêm vì những lý do trên. Nếu bạn vẫn ưa thích những kiểu đồ ngủ có phần chiết thì hãy lựa chọn những bộ đồ có phần chiết eo không quá chật nhé.

Đồ ngủ liền thân

Cũng như đồ ngủ có chiết eo hay ngực, đồ ngủ liền thân cũng khiến người mặc gặp khó khăn trong việc cử động. Một bộ jumpsuit sẽ khiến bạn khó hoạt động vào ban ngày và khó có được tư thế thoải mái vào ban đêm. Những bộ đồ rời sẽ được khuyến khích hơn để bạn có thể thoải mái cử động, trở mình khi ngủ. 

Đồ ngủ có mũ

Thiết kế mũ trên đồ ngủ sẽ tạo thành nếp gồ ghề trên cổ, đặc biệt là khi nằm ngửa. Nếu vùng cổ không được thoải mái, luôn rơi vào trạng thái cứng, khó chịu như vậy chắc chắn khiến bạn không thể ngủ ngon.

Ngoài ra việc cổ bị đè nén do mũ sẽ dẫn đến việc máu lưu thông kém, tắc nghẽn đường truyền máu lên não, làm giấc ngủ không sâu. Kể cả khi bạn có đội mũ lên thì khi trở mình, chiếc mũ cũng sẽ ngăn cản bạn khá nhiều.

Đồ ngủ chất liệu dày

Đây là sai lầm mà mọi người thường mắc phải vào mùa đông. Bạn thường cố gắng mặc đồ ngủ dày để cơ thể không bị lạnh khi nhiệt độ hạ thấp vào ban đêm. Thế nhưng, đồ ngủ dày mang lại nhiều tác hại hơn bạn nghĩ, dưới đây là một số lý do bạn nên từ chối những đồ ngủ dày:

• Gây nổi mụn

Đồ ngủ dày khiến bạn đổ mồ hôi trong giấc ngủ, đây là nguyên nhân dẫn đến một loại mụn gọi là mụn mồ hôi. Việc thay đổi tư thế ngủ khiến cơ thể ma sát với bộ đồ ngủ nhiều hơn, kết hợp với nhiệt độ làm lỗ chân lông bị tắc, dễ gây kích ứng da. 

Chất liệu vải sợi tre với đặc tính kháng khuẩn có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Loại vải này còn được đánh giá mềm hơn, thấm hút hơn chất liệu phổ biến như cotton.

• Gây nhiễm trùng da

Vi khuẩn phát triển trong điều kiện thiếu ánh sáng và độ ẩm cao. Do đó, đổ mồ hôi vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ gây nhiễm trùng da. Mặc quần áo quá ấm, cùng với việc đắp chăn dày là cách bạn đã tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. 

• Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Điều này có thể thấy rõ rệt nhất ở nam giới. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông không mặc quần khi ngủ vào ban đêm có thể cải thiện được chất lượng tinh trùng.

Đối với phụ nữ, mặc đồ lót hoặc đồ ấm áp khi ngủ sẽ khiến vùng kín ra mồ hôi nhiều hơn. Vấn đề dư thừa mồ hôi ở khu vực này có thể dẫn đến viêm nhiễm, nấm ngứa, nổi mụn. 

• Giảm khả năng điều hòa thân nhiệt

Vào ban đêm, nhiệt độ thường xuống thấp, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Nếu mặc đồ quá dày thì quá trình này sẽ bị ngăn cản. Như vậy, cơ thể sau khi ngủ dậy sẽ cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, không thoải mái.

Đồ ngủ bó sát

Đồ ngủ ôm sát lấy cơ thể khiến cho cơ thể khó thoát mồ hôi cũng như điều chỉnh nhiệt độ

Đồ ngủ ôm sát lấy cơ thể khiến cho cơ thể khó thoát mồ hôi cũng như điều chỉnh nhiệt độ. Không chỉ vậy, kiểu trang phục này còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến bạn dễ gặp ác mộng. 

Đồ ngủ có màu sắc sặc sỡ

Các tông màu nổi bật như đỏ tươi, cam, vàng gây kích thích, thậm chí khiến người mặc rơi vào trạng thái lo lắng nếu nhìn quá lâu. Gợi ý dành cho bạn chính là những tông màu nhẹ nhàng, nhã nhặn như hồng, xanh lá, be,…

Những tiêu chí chọn đồ ngủ giúp ngủ ngon

Việc lựa chọn đồ ngủ phù hợp là điều cần thiết nếu bạn muốn ngủ ngon giấc, không bị khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm. Dưới đây là một số kinh nghiệm chọn đồ ngủ giúp ngủ ngon mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Chất liệu đồ ngủ

Chất liệu chính là điểm quan trọng nhất để đánh giá một bộ đồ ngủ tốt. Một bộ đồ ngủ với chất liệu thoáng khí có thể giúp giữ mát cơ thể và tránh việc bạn giật mình thức giấc giữa đêm vì đổ mồ hôi quá nhiều. 

Vải cotton là chất liệu phổ biến được lựa chọn làm đồ ngủ bởi nó mềm mại, nhẹ nhàng và thoáng khí. Tuy nhiên, nếu bạn là người hay đổ mồ hôi đêm thì nên cân nhắc vì loại vải này cũng cách nhiệt kém.

Vải lụa có khả năng điều chỉnh theo nhiệt độ môi trường. Chúng có ưu điểm là mỏng và nhẹ. Vào mùa hè, thời tiết nắng nóng, lụa được ưu ái lựa chọn bởi chúng mang đến cảm giác mát mẻ. Thế nhưng vào mùa thu đông, thời tiết hanh khô, chất liệu lụa có thể gây mút, dính cực kỳ khó chịu.

Vải sợi tre là loại chất liệu mềm mượt, có khả năng hút ẩm cao hơn vải cotton tận 60%. Với những người có làn da nhạy cảm thì sợi tre được ưa chuộng nhiều hơn cả vì chúng có đặc tính kháng khuẩn, khử mùi, không gây kích ứng da. 

Vải len hoặc nỉ là hai loại vải giữ ấm rất tốt. Chúng được dùng để may đồ ngủ mùa đông. Tuy nhiên, loại này thường gây kích ứng da nếu bạn quá nhạy cảm. 

Kiểu dáng đồ ngủ

Nhiều chị em vẫn thích xinh đẹp ngay cả khi ngủ nên kiểu dáng cũng là một trong những yếu tố quan trọng khi tìm mua đồ ngủ. Các bộ đồ ngủ ngày càng đa dạng về kiểu cách như: đồ bộ có tay, cộc tay, hai dây; đồ bộ quần đùi, quần dài; váy ngủ dài ngang đùi hoặc ngang bắp chân,…

Nếu bạn còn độc thân thì có thể lựa chọn kiểu dáng đồ ngủ tùy thuộc theo sở thích cá nhân. Nếu bạn vừa mới kết hôn hoặc đang sống chung với người yêu thì có thể tìm đến những thiết kế gợi cảm hơn như đầm hai dây với những đường cắt xẻ táo bạo. Kiểu dáng này vừa khiến bạn trở nên nóng bỏng hơn, vừa đảm bảo độ thoải mái khi mặc.

Nếu bạn đang cho con bú thì cần chọn những bộ đồ ngủ có thiết kế khóa kéo đặc trưng trước ngực hoặc thiết kế cúc bấm phía trước. 

Chọn màu sắc đồ ngủ

Để có một giấc ngủ “nồng cháy” với bạn đời, nhiều chị em được khuyên chọn lựa đồ ngủ màu đỏ. Bởi đây là tông màu nổi bật, làm kích thích trí não. Nó có thể khiến bạn trở nên quyến rũ, gợi cảm và làm tăng ham muốn của đối phương thế nhưng nó lại khiến bạn khó vào giấc ngủ hơn. 

Thông thường, để dễ dàng đi vào giấc ngủ, mọi người sẽ chọn đồ ngủ có màu pastel hay những gam màu nhã nhặn như nâu, xám, kém, xanh,…

Luôn mặc quần áo ngủ sạch sẽ

Quần áo ngủ bẩn, có mùi hôi là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, mất ngủ do mùi hôi khó chịu. Bên cạnh đó, quần áo ngủ bẩn có thể là nguyên nhân gây ra một số tình trạng như ngứa ngáy, nổi mụn, viêm da…

Trước khi đi ngủ, hãy thay những bộ đồ ngủ sạch để ngủ ngon giấc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú trọng đến việc vệ sinh, giặt giũ quần áo ngủ sạch sẽ, điều này sẽ giúp bạn có thể ngủ ngon giấc hơn mỗi đêm.

Chọn đồ ngủ chỉ là một trong những yếu tố góp phần tạo nên một giấc ngủ ngon. Sau khi tìm được bộ quần áo phù hợp, bạn nên để ý đến môi trường xung quanh cũng như các món đồ phục vụ giấc ngủ như nệm, chăn, gối. Mong rằng một chút chia sẻ trên có thể giúp bạn phần nào tìm được bộ đồ ngủ phù hợp và có một giấc ngủ trọn vẹn hơn.