Tìm hiểu 6 lý do bạn không nên ngủ trên sofa

Chúng ta thỉnh thoảng sẽ nằm đọc sách hoặc ngủ trên sofa vì sự thuận tiện và mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn chắc chắn cũng biết được sự khó khăn và không thoải mái khi nằm trên sofa vì nó không được thiết kế cho mục đích nằm ngủ trong thời gian dài. 

Khi nằm trên ghế sofa, cơ thể bạn sẽ không được nâng đỡ hợp lý như đang nằm trên nệm ngủ. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề tiêu cực về sức khỏe của bạn. Dưới đây là 6 lý do bạn không nên ngủ gật trên sofa dù chỉ một ngày.

Sai tư thế khi ngủ

Sai tư thế ngủ là một trong những tình trạng phổ biến nhất mà chúng ta thường gặp phải khi nghỉ ngơi trên sofa. Nằm trên ghế sofa trong thời gian dài có thể gây hại cho vùng lưng, cổ, vai, gáy, khiến bạn cảm thấy không thoải mái và mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. 

Đối với người có thói quen ngủ nghiêng, chúng ta cần có sự nâng đỡ ổn định và cân bằng đến từ chiếc nệm ngủ. Nhờ đó, các điểm tỳ như đốt sống cổ, vai, thắt lưng cũng được phân chia trọng lực đều và không gây chèn ép, giữ cho cơ thể ở tư thế đúng. Tuy nhiên, chúng ta không thể có được sự nâng đỡ hợp lý này khi nằm ngủ trên sofa hoặc ghế dài. Cũng vì thế, bạn sẽ thường cảm thấy mệt mỏi và ê ẩm cơ thể, đặc biệt là vùng vai gáy khi thức dậy. 

Chất liệu sofa không phù hợp để ngủ

Chất liệu của các loại ghế dài, ghế sofa hoàn toàn không giống với các loại nệm ngủ của chúng ta. Theo đó, các loại nệm ngủ thường được cấu tạo dạng tấm phẳng, có độ dày phù hợp để nâng đỡ trọng lượng người nằm ổn định. Chất liệu nệm có khả năng đàn hồi tốt để tạo điểm tựa cho cơ thể người dùng. 

Tuy nhiên, các loại ghế sofa thường không được làm từ chất liệu của nệm ngủ. Thay vào đó, ghế sofa có độ lún để tạo cảm giác ngồi êm ái hơn. Đồng thời, kết cấu nệm cũng không liền khối. Điều này sẽ khiến cho cơ thể chúng ta không cảm thấy thoải mái khi nằm nghỉ ngơi trên sofa. 

Ngoài ra, hầu hết các loại ghế sofa có khả năng hấp thụ nhiệt không tốt như nệm ngủ. Nó có thể khiến chúng ta cảm thấy nóng bức, đặc biệt là vùng lưng. Ngủ trên ghế sofa sẽ khiến bạn dễ đổ mồ môi và khó ngủ hơn chỉ sau một lúc nằm.

Vì thế, bạn nên tìm mua giường ngủ và nệm ngủ có độ êm ái phù hợp để nghỉ ngơi dù đó là giấc ngủ ngắn trong ngày. Tham khảo ngay các mẫu nệm ngủ giá tốt tại Vua Nệm: 

• Nệm lò xo Dunlopillo Diamond Grande
• Nệm cao su foam Vạn Thành Venus
• Nệm Lò xo Amando Lucio
• Nệm Cao su Kim Cương Diamond Luxury
• Nệm Foam Amando LAmore

Đau lưng

Đau lưng không chỉ xuất hiện do bạn bị chấn thương, bệnh tật hay gặp tai nạn. Hầu hết những người bị đau lưng thường cảm nhận được cơn đau từ từ và mức độ đau sẽ ngày càng tăng lên. Theo đó, đau lưng cũng có thể đến từ việc ngồi, đi bộ hoặc ngủ sai tư thế. Cơn đau cũng có thể xuất hiện đột ngột trong một ngày bạn vừa thức dậy trên chiếc ghế sofa. 

 

Ngủ trên ghế dài, ghế sofa có thể làm tăng áp lực lên cột sống, khiến bạn dễ bị đau lưng hơn những người ngủ trên giường bình thường. Dù ghế sofa có giá thành đắt như thế nào, nó cũng chỉ được thiết kế để ngồi nghỉ ngơi. Cấu trúc ghế không phù hợp để cho người dùng nằm ngủ lâu dài. Bên cạnh đó, việc nằm trên chiếc ghế sofa nhỏ sẽ khiến bạn bị giới hạn không gian di chuyển. Từ đó, cơ thể không được giữ ở tư thế thẳng hàng và dẫn đến đau lưng.

Ánh sáng quá mạnh

Ánh sáng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Ánh sáng càng dịu nhẹ thì lượng hormone Melatonin (hormone gây buồn ngủ và giúp con người ngủ sâu hơn) được kích thích tăng lên. Vì vậy, ngủ ở không gian có ít ánh sáng sẽ giúp chúng ta có được giấc ngủ trọn vẹn nhất. 

Tuy nhiên, phần lớn các loại ghế sofa đều được đặt trong phòng khách hoặc các không gian sáng sủa nhất của ngôi nhà. Việc nằm ngủ trên sofa sẽ khiến bạn bị ảnh hưởng bởi lượng ánh sáng mạnh từ không gian xung quanh. Từ đó, bạn sẽ không thể ngủ sâu và dễ bị giật mình tỉnh giấc. 

Bị quấy rầy

Ngoài việc dễ bị ánh sáng trong phòng khách tác động tiêu cực đến giấc ngủ, bạn có thể bị quấy rầy bởi những âm thanh và người khác khi ngủ trên sofa. Các tiếng động phát ra từ tivi, máy tính có thể khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn. 

Bên cạnh đó, phòng khách cũng là nơi có nhiều người thường xuyên ra vào, hoàn toàn khác biệt với sự riêng tư của phòng ngủ. Vì thế, bạn có thể sẽ cảm thấy khó chịu khi xung quanh có người di chuyển, nói chuyện hay thậm chí là đánh thức bạn bất ngờ.

Ghế sofa có nhiều vi khuẩn

Ghế sofa có khả năng bám bụi một cách đáng kinh ngạc. Nhìn về ngoài, chúng ta khó có thể nhận thấy được mầm mống vi khuẩn gây bệnh trên bề mặt ghế. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe đã cảnh báo rằng ghế sofa có thể chứa lượng mạt bụi khổng lồ và tác động xấu đến bạn.

Sofa là nơi chúng ta sử dụng hàng ngày cùng nhiều hoạt động như ăn uống, sinh hoạt, tiếp khách. Theo đó, các mảnh vụn thức ăn, bụi từ quần áo, không khí có thể bám vào sofa và tích tụ thành ổ vi khuẩn, gây dị ứng, nấm mốc. Bên cạnh đó, chúng ta thường rất ít thay đồ trước khi ngồi lên ghế sofa như với giường ngủ. Khách đến nhà cũng sẽ ngồi trên ghế. Vì thế, vấn đề bám bụi bẩn là điều không thể tránh khỏi. 

Bạn có thể vệ sinh, hút bụi ghế sofa thường xuyên nhưng cách làm này vẫn không thể loại bỏ hết vi khuẩn. Do đó, ngủ trên ghế sofa có thể khiến chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với vi khuẩn và dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp, da liễu.

Vì vậy, ngủ trên ghế sofa có thể có hại cho giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như đau lưng, viêm da, mất ngủ, bệnh hô hấp… Bạn hoàn toàn có thể tránh khỏi những nguy cơ này bằng cách ngủ trên giường ngủ. 

Vì vậy, hãy cố gắng cưỡng lại sự lười biếng, cám dỗ khi muốn nằm ngủ trên ghế sofa. Di chuyển ngay đến phòng ngủ khi cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ sẽ giúp bạn tránh được nhiều khả năng mắc bệnh. Đồng thời, chất lượng giấc ngủ cũng được đảm bảo hơn khi bạn nằm trên giường ngủ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, thể chất ở trạng thái tốt nhất. Hy vọng bài viết này đã mang đến nhiều thông tin bổ ích để giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn. 

Tham khảo: https://www.healthline.com/health/sleeping-on-the-couch#side-effects