Mất ngủ không chỉ làm cơ thể mệt mỏi, không có năng lượng, mà về lâu về dài, điều này có thể là nguyên nhân trực tiếp gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy có nên dùng thuốc điều trị mất ngủ hay không? Đồng thời có cách nào để chữa mất ngủ dân gian hiệu quả mà an toàn hay không? Cùng Sleep tìm hiểu các phương pháp giúp ngủ ngon không cần dùng thuốc ngay tại bài viết dưới đây nhé!
Những tác hại của việc mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng mà cơ thể khó đi vào giấc ngủ, cả đêm trằn trọc không yên, khó ngủ sâu, dễ tỉnh giấc, thức dậy sớm. Thông thường, những người bị mất ngủ lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng và sức sống.
Nếu mất ngủ kéo dài và không được chữa trị kịp thời thì có thể gây ra một số triệu chứng nguy hiểm như sau:
- Thường xuyên bị nhức đầu, căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu, dễ bực tức, nóng nảy.
- Tâm trạng bức rức, bồn chồn, tay chân không yên.
- Trí nhớ bị suy giảm, khó tập trung làm việc hay học tập.
- Da mặt lão hóa, nhợt nhạt, nổi mụn, thâm quầng bọng mắt.
- Ngoài ra, mất ngủ thường xuyên còn có thể gây ra tình trạng tăng cân, huyết áp và tiểu đường.
Những nguyên nhân gây ra mất ngủ
Theo các chuyên gia, có 3 nhóm nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng mất ngủ ở người đó là:
- Áp lực và căng thẳng: quá lo lắng vì không thể giải quyết những khó khăn, vướng mắc trong công việc, học tập chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh mất ngủ ở người trẻ nhất là các thanh thiếu niên hiện nay.
- Lạm dụng các chất kích thích: rượu bia, thuốc lá,… có thể gây ra các kích thích lên hệ thần kinh trung ương, tạo ra các hưng phấn, dẫn đến việc bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Hoặc, mang đến những giấc ngủ không sâu, làm bạn dễ thức dậy vào giữa đêm, và không thể ngủ lại.
- Thói quen sống: liên tục sử dụng điện thoại, chơi thể thao, ăn uống, làm việc không theo một lịch trình cụ thể là những thói quen vô cùng gây hại, khiến người trẻ bị mất ngủ thường xuyên.
Có nên dùng thuốc điều trị mất ngủ hay không?
Nếu bạn hỏi có nên dùng thuốc điều trị mất ngủ hay không? Thì câu trả lời chắc chắn là không. Bởi trên thực tế, việc sử dụng thuốc ngủ để có được một giấc ngủ ngon chỉ có tác dụng nhất thời. Tuy nhiên, điều này lại mang đến rất nhiều tác hại về lâu về dài.
Việc sử dụng thuốc ngủ quá liều mà không được kê đơn sẽ gây ra gây ức chế hệ thần kinh trung ương, dẫn đến các rối loạn bên trong não. Không những thế, việc lạm dụng thuốc còn khiến cơ thể người bệnh bị lờ đờ, mệt mỏi, dù ngủ đủ nhưng vẫn không cảm thấy sảng khoái, dễ chịu.
Không những thế, việc dùng thuốc ngủ lâu ngày có thể làm bạn bị phụ thuộc vào thuốc. Nếu không có nó thì không thể ngủ được.
Chính vì thế, thay vì dùng thuốc ngủ để “chữa cháy” các buổi tối mất ngủ, thì bạn vẫn có thể tìm đến các phương pháp giúp ngủ ngon hiệu quả mà lại an toàn hơn.
Những mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả nhất
Để điều trị mất ngủ, bạn có thể sử dụng những mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả mà an toàn dưới đây:
Chữa mất ngủ dân gian bằng gừng
Gừng là loại thực phẩm vô cùng phổ biến và quan trọng trong gian bếp của người Việt Nam. Loại gia vị này có tính cay, ấm, phù hợp để hỗ trợ điều trị căng thẳng, nhức đầu, giúp mang đến giấc ngủ ngon và chất lượng cho người sử dụng.
Ngoài cách thông thường là nấu trà gừng, bạn có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ấm kết hợp với gừng sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn, thoải mái. Từ đó, mang đến một giấc ngủ ngon, chất lượng, để tái tạo năng lượng cho bạn sẵn sàng một ngày học tập và làm việc mới.
Hiện nay, sử dụng gừng đang được xem là một trong những cách chữa mất ngủ dân gian không dùng thuốc hiệu quả nhất, được cả người lớn và trẻ nhỏ yêu thích.
Chữa mất ngủ dân gian bằng tâm sen
Tâm sen hay còn được biết đến với tên gọi khác là tim sen, là phần lõi màu xanh bên trong hạt sen. Tâm sen với hợp chất asparagine và alkaloid (nuciferin, liensinin và nelumbin) có tác dụng giúp an thần, giảm căng thẳng, phục hồi hệ thần kinh, mang đến giấc ngủ ngon cho người sử dụng. Tuy có vị đắng, và hơi khó uống với trẻ em, nhưng nếu liên tục thử 2 đến 3 lần thì bạn có thể nhanh chóng quen với vị này.
Mặc dù vậy, khi sử dụng tâm sen để chữa mất ngủ dân gian, bạn không nên lạm dụng mà dùng chúng liên tục. Hàm lượng được các chuyên gia khuyên dùng đó là khoảng 2 – 3g/ngày. Cách thực hiện cũng tương đối đơn giản, bạn chỉ cần pha tâm sen với khoảng 400 – 500ml nước sôi. Và uống mỗi đêm, trước khi đi ngủ 2 tiếng là được.
Nếu bạn không biết ăn gì để chữa chứng mất ngủ thì có thể dùng tâm sen để nấu cháo. Món cháo nấu từ tâm sen không chỉ ngon, hấp dẫn, mà còn rất tốt trong việc điều trị mất ngủ. Cách nấu món cháo này cũng không hề quá phức tạp, chỉ cần trộn từ 5 – 7g tâm sen với gạo trắng, và thực hiện các bước nấu cháo như bình thường. Khi ăn, bạn có thể nêm nếm thêm gia vị, tùy theo khẩu vị của mình.
Chữa mất ngủ dân gian bằng cây trinh nữ
Cây trinh nữ hay cây xấu hổ là một trong những cây thuốc dân gian trị mất ngủ tốt nhất hiện nay. Loài cây này thường được mọc dại ở nhiều vùng quê ở nước ta. Không ít người đã sử dụng loại cây này để loại bỏ chứng mất ngủ kéo dài của mình.
Cách dùng cây trinh nữ để chữa mất ngủ dân gian như sau: đầu tiên, bạn rửa sạch cây trinh nữ và phơi khô, hoặc có thể mua loại trinh nữ khô sẵn, để nấu nước uống. Mỗi lần nấu nước, bạn chỉ cần sử dụng khoảng 30g (khoảng 1 nắm nhỏ), và nấu cùng với 500ml nước. Tốt nhất là bạn nên uống loại nước này trước mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, để giúp mình nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn.
Chữa mất ngủ dân gian bằng lạc tiên
Lạc tiên là phương án chữa mất ngủ dân gian được khá nhiều người yêu thích và sử dụng hiện nay. Trong loại cây này chứa rất nhiều hoạt chất có tính an thần nhẹ như passiflorin, sulphate ester, hay cyanohydrin glycoside,…
Để điều trị mất ngủ bằng cây lạc tiên, bạn có thể phơi khô chúng, rồi hãm với trà để dùng. Ngoài ra, bạn cũng có thể luộc hoặc nấu canh như các loại rau khác để điều trị chứng mất ngủ của mình.
Vì tất cả những cách chữa mất ngủ dân gian trên đều vô cùng an toàn, lành tính, nên thường cần dùng một khoảng thời gian để phát huy hết công dụng. Do đó, khi dùng các phương án này, bạn cần kiên trì, không quá nôn nóng, để cơ thể khôi phục từ từ, và sớm lấy lại được giấc ngủ ngon mỗi tối. Với những thông tin mà Sleep chia sẻ, hy vọng bạn đã tìm thấy cách điều trị mất ngủ phù hợp với mình.
Nguồn tham khảo: https://hellobacsi.com/giac-ngu/mat-ngu/top-3-meo-chua-mat-ngu-dan-gian/
Ngày cập nhật: 14/06/2022
SubScribe
Subcribe ngay để nhận những thông tin bổ ích về sức khoẻ giấc ngủ và hàng ngàn ưu đãi mua nệm chăn ga gối mỗi ngày.
