Những mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn khi đi cắm trại

Với những người yêu thích thiên nhiên, đam mê khám phá thì cắm trại là một trong những hoạt động không thể bỏ qua. Tuy nhiên, việc làm thế nào để ngủ ngon khi cắm trại lại là điều khiến nhiều người lo ngại. Bởi không chỉ chỗ ngủ lạ, chỗ nằm thiếu thoải mái, mà còn rất nhiều yếu tố khác như: nhiệt độ, tiếng ồn, sự an toàn,… đều ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Vậy làm thế nào để ngủ ngon khi đi cắm trại? Cùng Sleep điểm qua các mẹo ngủ ngon khi đi cắm trại trong bài viết dưới đây nhé!

Những mẹo giúp bạn ngủ ngon khi đi cắm trại

Nếu bạn là người dễ bị mất ngủ khi đến nơi lạ, thì hãy tham khảo ngay các mẹo giúp ngủ ngon hơn sau đây:

Hãy tích cực tham gia các hoạt động vui chơi, trải nghiệm

Việc tham gia các hoạt động vui chơi trải nghiệm khi tham gia cắm trại chính là cách giúp bạn vận động, tập thể dục. Cách làm này vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, vừa giúp bạn ngủ ngon hơn, vì đã thấm mệt.

Khi tham gia cắm trại, tùy vào địa điểm các bạn đến mà lựa chọn những hoạt động phù hợp như: leo núi, chèo thuyền, bơi lội, chơi thể thao ngoài trời,…

Hãy đi ngủ đúng giờ 

Rất nhiều người khi đi cắm trại thường vì vui quá mức mà quên giờ đi ngủ. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến họ bị mất ngủ. Bởi, đồng hồ sinh học của mỗi người đã được lập trình sẵn, nếu vượt quá mốc thời thời gian này, bạn rất khó có thể bắt đầu giấc ngủ.

Không kể, nghe các câu chuyện rùng rợn, tâm linh trước khi ngủ

Một trong những thú vui của nhiều bạn trẻ khi đi cắm trại ngoài trời là buổi tối thường kể các câu chuyện tâm linh, rùng rợn để thử thách độ can đảm của nhau. Tuy nhiên, nếu bạn là người nhát, nhạy cảm và dễ mất ngủ thì tốt nhất nên tránh nghe các câu chuyện này.

Bởi những câu chuyện này đều có độ ám ảnh rất cao, chưa kể tại các khu cắm trại ngoài trời vào ban đêm thường khá yên tĩnh và tối tăm. Tất cả những yếu tố này hợp lại sẽ khiến bạn khó lòng ngủ ngon, thậm chí là mất ngủ.

Cất đồ ăn cẩn thận

Sau khi liên hoan, ăn uống thì việc thu dọn đồ ăn và phân loại rác là cần thiết để đảm bảo vệ sinh môi trường. Bên cạnh đó, bạn nên bỏ thức ăn thừa vào túi đựng thực phẩm hoặc hộp kín để bảo quản. Cách làm này sẽ giúp hạn chế tình trạng mùi thức ăn thu hút các động vật hoang dã tới, vừa nguy hiểm, vừa ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ăn tối vừa đủ 

Khi đi chơi, chúng ta thường có ý nghĩ “xõa” hết mình với các bữa tiệc, chính vì vậy không kiểm soát được việc ăn uống của bản thân. Điều này dẫn tới tình trạng nhiều người ăn quá no, uống quá nhiều nước ngọt, rượu, bia,… gây nên đầy bụng, óc ách, khó ngủ vì dạ dày không kịp tiêu hóa.

Do đó, lời khuyên của Sleep dành cho các bạn khi đi cắm trại đó là nên ăn uống vừa đủ để ngủ ngon hơn.

Đuổi côn trùng

Tại những khu cắm trại, việc xuất hiện các loại côn trùng là không tránh khỏi. Chính vì thế, để tránh tình trạng những loại côn trùng này làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên xua đuổi chúng trước ngủ. Bạn có thể giũ chăn, gối,… trước khi nằm, dùng kem/ bình xịt muỗi để xoa toàn thân.

Với các âm thanh khó chịu của côn trùng, bạn có thể loại bỏ chúng bằng cách đeo bịt tai hoặc tai nghe khi ngủ.

Đi vệ sinh trước khi đi ngủ

Để giấc ngủ không bị gián đoạn giữa đêm, bạn nên đi vệ sinh trước khi ngủ. Bởi với nhiều người, chỉ cần bị thức giấc giữa đêm vì bất cứ lý do gì, bạn cũng khó có thể tiếp tục giấc ngủ.

Sử dụng đồ bịt mắt để ngủ ngon hơn

Việc đeo mặt nạ mắt sẽ giúp giảm thiểu tối đa ánh sáng chiếu vào mắt. Nhờ vậy, bạn có thể dễ đi vào giấc ngủ hơn, đồng thời không bị đánh thức vì ánh sáng mặt trời chiếu lúc sáng sớm.

Thiền

Thiền là giải pháp bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, kể cả khi đi cắm trại. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy bình tâm, thoải mái và dễ chịu hơn. Từ đó, giấc ngủ cũng ngon và sâu hơn.

Những đồ dùng cần chuẩn bị khi đi cắm trại

Ngoài những mẹo kể trên, thì để giấc ngủ của bạn được thoải mái và an toàn tuyệt đối, bạn cần chuẩn bị các vật dụng sau:

Chọn các loại lều trại có độ bền cao, an toàn

Nếu bạn đang có ý định thuê hoặc mua lều đi cắm trại, bạn nên chọn các loại có độ bền bỉ, chắc chắn và an toàn cao để giấc ngủ được đảm bảo. Vì những chiếc trại mỏng, khung trại yếu có thể khiến chúng bị lật, gãy hoặc rách nếu gặp gió to, thậm chí là ngấm nước khi có mưa nhỏ. Và khi trại gặp vấn đề, chắc chắn bạn không thể có được giấc ngủ trọn vẹn.

Mang theo chăn, nệm mỏng và gối

Để giấc ngủ ở lều trại có thể thoải mái như ngủ tại nhà, bạn nên mang theo các loại chăn, nệm mỏng và gối phù hợp. Một điểm cần lưu ý là, các đồ dùng này cần vừa với kích thước của lều trại để tránh tình trạng quá lớn hoặc quá nhỏ không thể sử dụng gây khó ngủ.

Nếu bạn chưa có những sản phẩm chăn, đệm, gối phù hợp để đi cắm trại, hãy tham khảo và lựa chọn ngay tại đây: https://vuanem.com/ 

Chuẩn bị sẵn đèn và nước uống ở bên cạnh

Đèn là vật dụng không thể thiếu khi đi cắm trại, nó sẽ hỗ trợ bạn những lúc cần soi đèn hoặc ánh sáng khi trờI tối. Ngoài ra, nếu bạn là người đã quen với ánh điện thắp xuyên đêm ở thành thị, bạn có thể mang theo đèn led để phía trong lều trại khi ngủ.

Với những ai có thói quen uống nước vào ban đêm, bạn cần chuẩn bị sẵn chúng bên cạnh để có thể uống bất cứ lúc nào.

Giữ ấm cơ thể khi ngủ

Dù thời tiết nóng hay lạnh thì việc giữ ấm cơ thể là cần thiết để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Đặc biệt là khi bạn đang ngủ ở lều trại, nơi mà gần như sẽ tiếp xúc trực tiếp với mặt đất, nhiệt độ thường xuống thấp khi đêm đến. 

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chuẩn bị một số loại thuốc hằng ngày như: cảm cúm, tiêu hóa,… khi đi cắm trại.

Không nên mặc quần áo ướt để ngủ

Nếu quần áo ngủ của bạn bị ẩm ướt do dính nước hay mồ hôi, bạn nên thay bộ khác để lúc ngủ cơ thể được thoải mái nhất, không cảm thấy khó chịu. Nếu không mang theo quần áo, hãy hong khô chúng trước khi ngủ. Vì nếu bạn mặc quần áo ướt đi ngủ rất dễ bị cảm lạnh.

Những điểm cần lưu ý khi đi cắm trại

Khi đi cắm trại, bạn cần lưu ý những điểm sau:

Chọn vị trí cắm trại bằng phẳng, an toàn

Đây là bước đầu tiên bạn cần làm để có một buổi cắm trại an toàn và thoải mái nhất. Hãy chọn một vị trí cắm trại bằng phẳng và an toàn, không có các nguy cơ gây nguy hiểm. 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên kiểm tra, dọn dẹp các cành cây, đất đá xung quanh vị trí cắm trại.

Cắm trại chắc chắn trước khi sử dụng

Để lều trại không bị bật tung khi có gió mạnh, bạn cần đảm bảo độ chắc chắn của khung trại. Đồng thời kiểm tra kỹ phần vải trùm lều có rách hay không.

Tổng kết

Trên đây là toàn bộ kinh nghiệm và những mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn khi cắm trại mà Sleep muốn chia sẻ đến độc giả của mình. Hy vọng nó sẽ hữu ích với những ai chuẩn bị có chuyến đi picnic, cắm trại trong thời gian sắp tới.

Nguồn tham khảo: https://www.tuck.com/sleep/sleep-while-camping/