9 mùi hương vừa thơm vừa giúp ngủ ngon hơn cho phòng ngủ

Từ lâu, mùi hương tinh dầu đã được sử dụng như một phương pháp trị liệu tâm lý, giải toả căng thẳng và có thể chữa mất ngủ. Các nhà khoa học nhận thấy rằng khi chúng ta ngửi thấy một mùi hương nào đó, hệ Limbic sẽ nhận được tín hiệu từ các dây thần kinh khứu giác, đây là bộ phậm chịu trách nhiệm trong việc kiểm soát cảm xúc và khả năng nâng nhận thức. Và với một số mùi hương nhất định, hệ Limbic sẽ truyền đi cảm xúc tích cực, giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thư giãn và ngủ ngon hơn.

Dưới đây là 9 mùi hương gây buồn ngủ hàng đầu được các chuyên gia sức khoẻ khuyến khích nên sử dụng trong phòng ngủ: 

Mùi dầu gỗ tuyết tùng Cedarwood

Sự kỳ diệu của mùi hương này đến từ một chất chứa trong thân gỗ tuyết tùng mang tên Cedrol. Chấy này có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu và thúc đẩy các cảm xúc tích cực. Dầu gỗ tuyết tùng có mùi ấm, đem lại cảm giác thanh lịch, sang trọng cho không gian nhà bạn. Theo kinh nghiệm của nhiều người, mùi này sẽ hợp sử dụng hơn cho những ngày tiết trời se lạnh mùa đông, có thể dùng máy xông tinh dầu để khuếch tán nhanh mùi hương khắp căn phòng.

Nếu gần đây bạn đang gặp khó khăn trong việc vào giấc thì hãy rải một lượng nhỏ giọt tinh dầu Cedarwood lên áo gối. Chắc chắn rằng giấc ngủ sẽ tìm đến một cách nhanh chóng. Ngoài ra, bạn còn có thể trộn tinh dầu này với các tinh dầu nhẹ dịu khác như hoa hồng, hoa oải hương để có được mùi hương tuyệt với hơn.

Mùi hoa oải hương

Từ lâu mùi hoa oải hương đã được yêu thích sử dụng trong ngành công nghiệp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Mùi hương này được xem liều thuốc an thần tự nhiên đối với hệ thần kinh, giúp điều hòa hơi thở, giảm huyết áp. Tinh dầu oải hương còn được chứng minh có khả năng làm giảm lo âu và trầm cảm. Khi sử dụng đúng cách, mùi hương này giúp não bộ thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Mùi hoa oải hương còn được bác sĩ khuyên dùng để trị chứng trầm cảm và căng thẳng ở phụ nữ sau sinh.

Bạn có thể mua chai xịt hoặc máy xông hương để có thể khuyếch tán mùi hoa oải hương ra khắp phòng. Ngoài ra, cũng có nhiều người lựa chọn sử dụng các túi hoa khô oải hương lót gối để ngủ ngon hơn. 

Mùi hoa hồng

Không chỉ là một biểu tượng cho sắc đẹp và tình yêu, mùi hoa hồng còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời như Valerie Ann Worwood, một nhà trị liệu tâm lý bằng mùi hương đã viết rằng “Hít mùi hoa hồng tức là hít vào tình yêu và nụ hôn của các thiên thần để chữa lành cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn.” 

Nhiều nghiên cứu cho thấy hương thơm của hoa hồng đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khoẻ thể chất và tinh thần như tăng cường khả năng ghi nhớ, kháng khuẩn, giảm căng thẳng thần kinh và kích thích giấc ngủ. Mùi hương này còn rất thích hợp sử dụng cho phòng ngủ các cặp đôi vì nó còn giúp cải thiện việc ham muốn tình dục và giúp chuyện “sex” thăng hoa hơn. 

Mùi Tinh dầu Ylang Ylang (Cananga odorata)

Ylang Ylang hay còn được hoa Ngọc Lan Tây hay Hoàng Lan và Ylang công chúa, là một trong những mùi hương tinh dầu gây buồn ngủ rất được ưa chuộng sử dụng trong vài năm gần đây. Hoa Ylang Ylang có nguồn từ Đông Nam Á, trồng nhiều ở Innodesia và Philipines. Có thể bạn chưa biết, tinh dầu Ylang Ylang là một những thành phần để tạo nên dòng nước hoa huyền thoại Chanel số 5. Mùi hoa Ylang Ylang có dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, điều hòa giấc ngủ. Bạn có thể pha tinh dầu này với một ít tinh dầu chanh để có được những đêm say giấc nồng hơn. 

Mùi Tinh dầu Sweet Basil (Ocimum basilicum)

Loại tinh dầu này có nguồn gốc từ Ấn Độ và ngày càng được phổ biến sử dụng tại Việt Nam nhờ khả năng giảm lo âu, mệt mỏi và thúc đẩy cảm giác thèm ngủ. Sweet Basil được mệnh danh là nữ hoàng của các loại thảo mộc, được tôn kính và xem như loài cây thiêng liêng trong tín ngưỡng của Ấn Độ.

Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu Sweet Basil khi đi qua khứu giác sẽ tạo tín hiệu giúp làm dịu hệ thống thần kinh, thúc đẩy khả năng lưu thống máu và tăng cường khả năng ghi nhớ. Để tinh dầu phát huy công dụng tốt nhất, bạn nên nhỏ một vài giọt tinh dầu vào đèn khuyếch tán hoặc thấm một lượng ra vỏ gối. Bên cạnh đó, hỗn hợp tinh dầu Cam ngọt,Ylang Ylang và Sweet Basil cũng được khá nhiều người yêu thích sử dụng trong liệu pháp mùi hương tinh dầu để đem lại cảm giác thư giãn hơn và dễ chịu hơn. 

Mùi trầm hương

Bạn có thể sử dụng mùi hương này trong phòng ngủ bằng cách đốt hương trầm và đặt gần gường. Mùi trầm hương ngọt ấm, không nồng và lắng đọng rất lâu, giống như mùi hương hoa cỏ pha với mật ong thanh mát. Khó có thể diễn ra trọn vẹn sự tuyệt vời của mùi hương này bằng câu chữ mà phải chính bản thân tự trải nghiệm thì mới cảm nhận hết được. Khi đốt trầm, bạn để trầm cháy ở ngọn lửa xanh, đốt sơ tạo khói ở những vùng nhiễm nhiều đầu. Khói trầm có màu trắng và bay thẳng đứng sẽ đem lại mùi hương hoàn hảo nhất. Tuyệt đối không đốt thành lửa lớn. 

Mùi trầm hương giúp tâm trí tĩnh lặng, thư giãn, giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống để chúng ta có thể chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.Bên cạnh đó, nó cũng chống viêm và giảm đau rất tốt.

Mùi sả chanh Lemongrass

Tinh dầu sả chanh có tác dụng kháng viêm, thanh lọc không khí và kích thích cảm giác buồn ngủ. Bên cạnh đó, nó còn có tính an thần cao, giúp làm dịu hệ thần kinh và loại bỏ các cảm xúc tiêu cực. Còn gì tuyệt vời hơn sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi được đắm trong chiếc giường yêu thích của mình, nhẹ nhàng vào giấc với mùi hương sả chanh Lemongrass thoang thoảng. Bên cạnh đó, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu sả chanh vào bồn tắm và massage toàn thân để thư giãn, trút bỏ tất cả các căng thẳng trong ngày dài. 

Mùi tinh dầu kinh giới Majoram

Tinh dầu kinh dới có mùi ngọt ấm, nồng nàn, đem lại cảm giác thanh lịch và êm dịu cho không gian nghỉ ngơi. Loại tinh dầu này được chứng minh chống viêm, kháng khuẩn và giảm lo âu, căng thẳng. Bạn có thể nhỏ một lượng tinh dầu trên áo gối để nhanh chóng vào giấc hơn. 

Mùi tinh dầu Chanh (Citrus limonum), Cam ngọt (Citrus sinensis) và Bergamot (Citrus aurantium var. bergamia)

Các nghiên cứu cho thấy các mùi tinh dầu thuộc họ Citrus như Chanh, Cam, Bergamot có khả năng làm dịu căng thẳng, giải tỏa lo âu, điều hòa nhịp tim. Tất cả các công dụng này xảy ra chỉ với 10 phút tiếp xúc với mùi hương và kéo dài hơn nửa giờ đồng hồ. Đặc biệt là tinh dầu Chanh Citrus limonum còn giúp tạo sự hưng phấn và kích thích các cảm xúc tích cực. Chính vì thế, từ xa xưa, các loại tinh dầu trên đã được nhiều nền văn hóa sử dụng để chăm sóc cơ thể và tăng cường sức khỏe như ở Nhật Bản có phong tục tắm yuzu với nhiều trái quýt được thả nổi trong bồn tắm nóng vào mùa đông, giúp chống viêm và giảm căng thẳng. Hay như tại Việt Nam chúng ta cũng có tập tục cho trẻ sơ sinh tắm trái chanh để tăng cường sức đề kháng.

Trên đây là 9 mùi hương hàng đầu có tác dụng giúp làm dịu hệ thần kinh và kích thích cảm giác buồn ngủ. Bên cạnh liệu pháp mùi hương thì các thói quen sinh hoạt tốt cùng việc loại bỏ những lo lắng và suy nghĩ tiêu cực trước giờ đi ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có được chất lượng ngủ giấc ngủ cao. Hy vọng những gợi ý trên đây đã giúp bạn có được sự lựa chọn mùi hương hoàn hảo nhất dành cho ngôi nhà của mình rồi nhé!

Nguồn tham khảo: https://www.wellandgood.com/scents-to-help-you-sleep/