Nếu với người bình thường, việc ngủ ngon là điều vô cùng đơn giản, thì với người đau cột sống chuyện đấy lại hết sức khó khăn. Bởi mỗi một cử động khi ngủ đều dẫn đến những cơn đau buốt sống lưng khiến bạn phải thức giấc.
Tuy nhiên, tình trạng đau nhức sẽ được cải thiện đáng kể nếu bạn ngủ trên chiếc nệm cho người đau cột sống lưng. Hãy cùng Sleep tìm hiểu như thế nào là một chiếc nệm phù hợp nhất cho người đau cột sống lưng. Tất cả thông tin trong bài viết đều được tham khảo bởi các chuyên gia.
Những nguyên nhân gây ra bệnh lý đau cột sống
Để tìm được một chiếc nệm tốt cho cột sống phù hợp nhất, bạn phải hiểu rõ nguồn gốc và căn nguyên của bệnh lý. Cột sống lưng là bộ phận đảm nhận nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Đây cũng là bộ phận rất dễ bị tổn thương bởi nhiều nguyên nhân khác nhau.
Một số nguyên nhân điển hình dẫn đến tình trạng đau nhức cột sống lưng kéo dài bao gồm:
- Đau cột sống lưng do các bệnh lý ở cột sống như thoái hóa cột sống lưng, thoái hóa cột sống cổ và thoát vị đĩa đệm.
- Người lao động nặng ở độ tuổi quá trẻ hoặc quá già. Vì lúc này khung xương ở những người 12, 13 tuổi chưa phát triển hoàn thiện. Nhưng khung xương ở người già đã bị lão hóa và không còn chịu được sức nặng.
- Việc ngồi quá lâu ở một tư thế thế cũng khiến cho cột sống lưng bị đau âm ỉ. Nguyên nhân này thường gặp ở những người làm việc văn phòng 8 tiếng một ngày.
- Những người bị béo phì hoặc bị thiếu hụt canxi do sinh nở và mang thai rất dễ bị đau sống lưng. Tình trạng đau cột sống sẽ càng tồi tệ hơn nếu mọi người ăn uống không đủ dưỡng chất và sống trong điều kiện khó khăn.
- Việc nằm ngủ với tư thế không phù hợp trên một tấm nệm quá cứng cũng là nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng. Trong trường hợp này, cách khắc phục đơn giản nhất là tìm mua một tấm nệm mềm mại hơn.
Nệm cho người đau cột sống – Hỗ trợ điều trị bệnh lý hiệu quả
Bên cạnh phác đồ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, việc ngủ trên một chiếc nệm phù hợp cũng sẽ hỗ trợ bệnh lý hiệu quả. Nệm cho người đau cột sống giúp giảm thiểu tối đa các cơn đau nhức và hỗ trợ nâng đỡ phần cột sống đang tổn thương.
Theo các bác sĩ cho biết, tấm nệm ngủ thực sự đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh đau cột sống. Bởi vì:
Nệm ngủ cho người đau cột sống lưng giúp hỗ trợ cử động cơ thể
Tấm nệm tốt cho cột sống thường được sản xuất với độ cứng vừa phải. Sản phẩm ôm theo đường cong tự nhiên của cơ thể để hỗ trợ mọi cử động một cách tốt nhất. Nệm có thể hỗ trợ bạn thay đổi tư thế dễ dàng, từ ngủ ngửa sang tư thế ngủ nghiêng hoặc ngủ sấp mà không gặp các cơn đau từ vùng lưng.
Tấm đệm nâng đỡ cơ thể tốt
Nệm cho người đau cột sống có khả năng nâng đỡ tốt cổ, vai, gáy và nhất là cột sống lưng. Theo đó, bạn sẽ không có cảm giác bị chìm khi nằm.
Nệm ngủ cho người đau lưng giảm đau đớn cho người nằm
Hàng ngàn bệnh nhân bị đau cột sống lưng thừa nhận rằng, những tấm nệm phù hợp cho người đau cột sống thực sự làm giảm các cơn đau buốt. Khi ngủ trên tấm nệm này, mọi người có thể xoay trở liên tục mà không phải nhăn mặt khó chịu.
Tấm nệm cứng vừa đủ đem đến giấc ngủ sâu để phục hồi sức khỏe
Tấm nệm dành cho người đau lưng cần sở hữu độ cứng trung bình. Sản phẩm có khả năng nâng đỡ tốt và làm giảm cơn đau khi cột sống được giữ thẳng. Cũng chính từ đây mà người dùng đệm dễ dàng có được một giấc ngủ sâu.
Sau một giấc ngủ dài, sức khỏe của bạn sẽ được phục hồi nhanh chóng. Bạn sẽ còn bị mệt mỏi, lờ đờ sau một đêm không thể nào chợp mắt vì chứng bệnh đau lưng âm ỉ.
Cách chọn mua nệm cho người đau cột sống của các chuyên gia
Tấm nệm tốt cho cột sống cần phải thỏa mãn được các tiêu chí về độ cứng, độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ cơ thể. Đây là các tiêu chí chọn nệm cho người đau cột sống mà các chuyên gia hay làm:
Chất liệu nệm phù hợp với người đau sống lưng
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng nệm tốt cho cột sống khác nhau được sản xuất.
Lý tưởng nhất là những chiếc nệm cao su, nệm bông ép hoặc nệm Foam. Sản phẩm nên có độ cứng ở mức trung bình và khả năng nâng đỡ đa vùng để làm giảm các cơn đau nhức.
Kiểm tra độ cứng mềm của nệm ngủ
Bạn nên chọn tấm nệm có độ cứng mềm vừa phải từ 5 – 6 điểm cho người bị đau lưng. Tuyệt đối không sử dụng loại nệm quá cứng dễ làm tăng cảm giác đau đớn trong quá trình trở mình của người dùng.
Nệm dành cho người bị đau cột sống nhất định không được sụt lún. Vì một bề mặt như thế sẽ khiến phần cột sống của bạn bị võng xuống, tạo áp lực rất lớn lên các đốt sống thắt lưng.
Muốn tìm được một chiếc nệm cho người đau cột sống có độ cứng lý tưởng cách tốt nhất là hãy thử nằm lên trên đó. Nếu bạn cảm thấy tấm nệm đem lại cảm giác được nâng đỡ hoàn hảo, dễ chịu ở mọi tư thế nằm thì đó là chiếc nệm dành cho bạn.
Ngược lại, nếu bạn có cảm giác thô cứng hoặc quá lún khi nằm, điều này đồng nghĩa rằng tấm nệm có độ cứng không phù hợp.
Kiểm tra độ đàn hồi của đệm nằm
Một tấm nệm tốt nhất cho người bị đau cột sống phải có khả năng nâng đỡ cơ thể vượt trội. Khả năng này phần lớn được quyết định bởi độ đàn hồi của dòng sản phẩm. Thường thì tấm nệm tốt cho cột sống có độ đàn hồi càng cao, thì khả năng nâng đỡ càng tốt.
Sẵn đây Sleep.vn cũng chia sẻ cho bạn một cách kiểm tra độ đàn hồi của nệm cực đơn giản. Đó chính là dùng tay ấn mạnh vào một góc của tấm nệm rồi bỏ tay ra.
Nếu vị trí ấn trở lại hình dạng ban đầu trong vòng vài giây, thì đây là tấm nệm có độ đàn hồi khá tốt. Nhưng nếu tấm nệm phải mất rất lâu mới lấy lại được hình dáng ban đầu, thì điều đó chứng tỏ khả năng đàn hồi của nệm quá kém.
Lựa chọn tấm đệm có khả năng nâng đỡ nhiều vùng cơ thể
Có một thực tế là khả năng nâng đỡ ở những tấm nệm ngủ là không giống nhau. Vì về bản chất nguyên liệu được dùng để sản xuất xuất và công nghệ sản xuất nệm có sự khác biệt giữa các sản phẩm.
Đối với những người bị đau cột sống, bạn hãy chọn mua những tấm nệm cao cấp có khả năng nâng đỡ nhiều vùng khác nhau trên cơ thể. Chỉ có như vậy, cơ thể của người nằm mới luôn được thư giãn và đường cong sinh lý của cột sống luôn được giữ ở vị trí tự nhiên.
Gợi ý các mẫu nệm cho người đau cột sống chất lượng
Nệm cao su Kim Cương Happy Gold
Nệm cao su Kim Cương Happy Gold sở hữu hàng ngàn lỗ thông hơi bên trên bề mặt đem đến sự thoáng khí tuyệt vời. Khả năng đàn hồi của dòng sản phẩm được đánh giá cao. Nệm cao su có thể nâng đỡ cơ thể một cách tối ưu, đem đến cảm giác dễ chịu ở mọi tư thế nằm.
Được biết, nệm Kim Cương Happy Gold đã trải qua cuộc kiểm tra nghiêm ngặt của tổ chức y tế trong và ngoài nước. Sản phẩm được làm từ vật liệu cao su tự nhiên an toàn với sức khỏe người dùng và rất tốt cho người bị đau lưng.
Nệm Memory Foam Aeroflow Fit Plus
Memory Foam Aeroflow Fit Plus có bề mặt mềm mại và lõi nệm vững chãi. Sản phẩm là sự kết hợp hết sức tuyệt vời giữa vật liệu Memory Foam và lớp Base Foam siêu đàn hồi. Tính năng nổi bật ở nệm này là ôm trọn đường cong tự nhiên của cơ thể để đem lại giấc ngủ sâu.
Nệm Foam Aeroflow Wave
Đệm ngủ Foam Aeroflow Wave đảm bảo được giấc ngủ ngon và sâu cho những người bị đau sống lưng nhờ cấu trúc nệm tích hợp lớp Mixel Cube có khả năng massage cơ thể nhẹ nhàng. Lớp vật liệu còn hỗ trợ phân bổ áp lực đồng đều và nâng đỡ 7 vùng khác nhau trên cơ thể. Đảm bảo bạn sẽ có được một giấc ngủ dài mà không hề bị đánh thức bởi những cơn đau lưng.
Nệm bông ép vỏ gấm kháng khuẩn Amando TC
Nệm bông ép Amando TC là tấm nệm tốt cho cột sống giá rẻ nhưng rất tốt cho những ai bị đau cột sống. Tấm nệm được ép nhiệt có độ cứng lý tượng hỗ trợ sống lưng được giữ thẳng để giảm bớt cảm giác đau nhức. Mẫu nệm gấp 3 tiện lợi còn được trang bị lớp bông gấm có khả năng kháng khuẩn cao. Sức khỏe của bạn sẽ được bảo vệ trong điều kiện tốt nhất.
Nệm cao su Gummi Classic
Tấm nệm cao su Gummi Classic được làm từ 100% mủ cao su tinh khiết với ưu điểm: nâng đỡ cơ thể tốt, khả năng đàn hồi cao. Bề mặt sở hữu 5644 lỗ thông hơi tròn và 696 lỗ thông hơi vuông hỗ trợ thoáng khí tối đa và giữ thẳng sống lưng. Dòng sản phẩm không chứa hóa chất độc hại an toàn cho sức khỏe người dùng. Vì vậy bạn có thể yên tâm khi nằm trên tấm nệm cao su tự nhiên.
Bạn hỏi, Sleep đáp
Ngủ ngửa có tốt cho cột sống?
Cho đến nay nằm ngửa được xem là sự lựa chọn có lợi cho sức khỏe nhất đối với hầu hết mọi người, bởi nó cho phép đầu, cổ và cột sống của bạn được nghỉ ngơi ở mức cân bằng, sẽ không có thêm bất kỳ áp lực nào tác động gây nên cảm giác khó chịu cho bạn. Nằm ngửa cũng là tư thế ngủ lý tưởng giúp ngăn ngừa chứng trào ngược dạ dày.
Làm sao để ngủ chung với căn bệnh đau cột sống về đêm?
Đối với một số người, nằm ngửa khi ngủ có thể là tư thế tốt nhất để giảm đau lưng:
Nằm xuống nệm và thả lỏng hoàn toàn các cơ.
- Đặt một chiếc gối bên dưới đầu gối của bạn và giữ cho cột sống của bạn ở trạng thái cân bằng.
- Bạn cũng có thể đặt một chiếc khăn nhỏ, cuộn gọn dưới lưng để hỗ trợ thêm.
Nệm có thật sự góp phần làm giảm đau cột sống lưng?
Tìm một tấm nệm có tính năng hỗ trợ sống lưng.
Một chiếc nệm phát huy tính nâng đỡ sống lưng phù hợp cũng giúp người bệnh tránh được tình trạng đau nhức cơ bắp vào mỗi buổi sáng. Mặc dù không tìm thấy nhiều dữ liệu y khoa về nệm nhưng một nghiên cứu đã cho thấy chiếc nệm có độ cứng trung bình thường giúp giảm đau cột sống hơn so với nệm cứng.
Tại sao cột sống của tôi lại bị đau khi ngủ?
Nếu bạn cảm thấy đau lưng mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, chắc chắn tư thế ngủ của bạn đang có vấn đề. Ngủ sai tư thế có thể gây áp lực lên các đốt xương của bạn, làm mất đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống, lâu ngày dẫn đến thoái hóa gân, cơ, đĩa đệm. Điều này cũng có thể gây căng cơ lưng và tạo áp lực khó chịu cho các khớp.
Nguồn tham khảo
- https://vuanem.com/blog/dau-lung-nen-nam-nem-gi.html
- Spinal Stenosis – rheumatology.org
- Spinal Stenosis – Diagnosis and Treatment – mayoclinic.org
Ngày cập nhật: 22/10/2020
SubScribe
Subcribe ngay để nhận những thông tin bổ ích về sức khoẻ giấc ngủ và hàng ngàn ưu đãi mua nệm chăn ga gối mỗi ngày.
