Hướng dẫn cách chọn nệm cho người đau hông tốt nhất

Theo thống kê cho thấy, có đến hơn phân nửa dân số thường xuyên phải chịu những cơn đau nhức hông vì nhiều nguyên nhân. Để điều trị hiệu quả bệnh lý không ít người đã dùng đến các loại thuốc kháng sinh cho nhiều tác dụng phụ. Nhưng bạn có biết rằng vẫn còn một cách hỗ trợ điều trị bệnh lý hiệu quả mà mọi người đã bỏ quên?

Đó chính là sử dụng loại nệm cho người đau hông để làm giảm cơn đau nhức. Đảm bảo chỉ cần mọi người lựa chọn một tấm nệm phù hợp theo hướng dẫn dưới đây, các cơn đau hông sẽ được cải thiện đáng kể. 

Nệm cho người đau hông có thực sự hiệu quả không?

Theo các nghiên cứu y khoa cho thấy, tình trạng đau hông xuất phát từ khá nhiều nguyên nhân. Nhưng các nguyên nhân điển hình nhất là đau hông do viêm khớp, chấn thương, đau hông do vận động quá nhiều, do bệnh lý thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống. Một số người khác lại bị đau hông do nằm đệm quá cứng hoặc quá mềm gây ảnh hưởng tới xương khớp và vùng hông.

Trong trường hợp này, các bệnh nhân được nên sử dụng nệm cho người đau hông để hạn chế tối đa tổn thương cho khu vực này. Nhưng hiệu quả của sản phẩm trong việc chăm sóc sức khỏe người bệnh là như thế nào? Tấm đệm có mang đến kết quả khả quan hay không?

Thực tế thì một tấm nệm phù hợp dành cho người đau hông làm được rất nhiều điều không tưởng. Sản phẩm cung cấp khả năng nâng đỡ tuyệt vời để cột sống và lưng hông được giữ thẳng. Cùng với độ cứng vừa phải, các đường cong trên cơ thể cũng được ôm trọn và các khớp xương được đảm bảo luôn giữ ở vị trí tự nhiên. Nhờ vậy, những cơn đau nhức vùng hông được cải thiện đáng kể.

Có hàng ngàn bệnh nhân đã tìm lại được giấc ngủ ngon sau một thời gian dài mắc phải chứng đau hông. Mọi người cảm thấy tiếc vì đã không chiếc nệm phù hợp với cơ thể mình sớm hơn. Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng tương tự, hãy tìm mua ngay một tấm nệm phù hợp cho mình. 

Bị đau hông nên nằm loại bệnh gì là tốt nhất?

Tại các cửa hàng bán nệm, dòng sản phẩm đang được phân chia thành nhiều chủng loại dựa trên chất liệu sản xuất. Chỉ tính sơ qua, ta đã có hơn 3 loại nệm được sử dụng phổ biến là nệm cao su, nệm foam, nệm lò xo, nệm bông ép. Vậy đâu mới là tấm nệm dành cho người đau hông tốt nhất mà bạn nên chọn mua?

Trong vấn đề này, mọi người cần căn cứ vào độ cứng mềm của sản phẩm để đưa ra quyết định. Bởi vì theo các bác sĩ cho biết, những người bị đau hông chỉ nên nằm trên loại tấm nệm không quá cứng cũng không quá mềm. Như vậy, loại nệm bông ép đã bị loại khỏi danh sách do sản phẩm có độ cứng quá lớn.

Còn lại ba loại nệm cao su, foam và lò xo, bạn nên ưu tiên lựa chọn dòng nệm cao su. Lý do là vì sản phẩm có độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ cơ thể tuyệt vời nhất. Độ cứng của tấm nệm cao su cũng đạt vừa phải nên rất thích hợp cho những người bị đau hông.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn tấm nệm foam và nệm lò xo có độ cứng trung bình. Sản phẩm mặc dù có tuổi thọ không cao bằng nệm cao su nhưng có giá bán rẻ hơn. Tấm nệm phù hợp với những ai muốn tiết kiệm chi phí nằm nệm.

Cách chọn mua nệm cho người đau hông tốt nhất

Khi đã xác định được loại nệm phù hợp, bạn vẫn cần đến một vài bí quyết để chọn được tấm nệm chất lượng. Dưới đây là các tiêu chí quan trọng để chọn mua nệm cho người đau hông: 

Thử trải nghiệm độ cứng của nệm ngủ

Như đã nói, những người bị đau hông chỉ nên sử dụng loại nệm có độ cứng trung bình. Trong thang đo từ 1-10, độ cứng 6.5 là phù hợp nhất dành cho những người đang phải đối mặt với các cơn đau hông. Sản phẩm không được quá cứng hoặc quá mềm vì sẽ làm cho tình trạng đau hông trở nên trầm trọng hơn.

Độ cứng mô tả cảm giác một chiếc nệm mang lại khi bạn đặt lưng lên nó. Một chiếc nệm cứng sẽ cung cấp đủ lực đẩy lên cơ thể và không khiến người nằm chìm quá sâu vào bề mặt nệm. Người ta đánh giá độ cứng 6.5 là mức lý tưởng cho người bị đau hông vì nó sẽ đem lại cảm giác cân bằng hơn cho người bệnh cũng như tránh gây tổn thương lên các vùng bị đau.

Độ cứng của nệm là tiêu chí cực kỳ quan trọng với những bệnh nhân có cân nặng lớn (khoảng từ 80kg trở lên), bởi vì cơ thể họ tạo áp lực lớn lên mặt nệm và họ cần chiếc nệm thật sự vững chãi. 

Để mua được chiếc nệm phù hợp, bạn hãy thử ngả lưng trên tấm nệm trong vòng 5 đến 10 phút. Nhắm mắt và tận hưởng cảm giác nâng đỡ mà sản phẩm mang đến cho mình. Đừng quên thay đổi nhiều tư thế ngủ để đánh giá toàn diện chiếc nệm. Nếu như trong khoảng thời gian đó bạn vẫn cảm nhận được sự nâng đỡ tuyệt vời thì tấm nệm đó là dành cho bạn. 

Thử kiểm tra độ đàn hồi của nệm ngủ

Độ  đàn hồi của một tấm nệm dành cho người đau hông thực sự rất quan trọng. Bởi vì khả năng đàn hồi của nệm sẽ quyết định đến hiệu quả nâng đỡ cơ thể và chống hiện tượng “chìm người” khi nằm. 

Thông thường một tấm nệm có độ đàn hồi tốt sẽ nâng đỡ tối đa vùng hông, lưng, cổ, vai và gáy. Các cơn đau nhức theo đó sẽ được hạn chế tuyệt đối và không còn gây ra cảm giác đau đớn khó chịu cho người nằm. 

Nhưng để tìm kiếm được một tấm nệm có độ đàn hồi cao, bạn cần phải có sự kiểm tra kỹ lưỡng. Tương tự như khi kiểm tra độ cứng mềm của sản phẩm, mọi người hãy ngồi hoặc nằm trên một góc của tấm nệm rồi đứng dậy quan sát. Nếu bề mặt nệm trở lại trạng thái ban đầu nhanh chóng và không để lại vết lõm, sản phẩm có độ đàn hồi rất lý tưởng.

Chọn loại nệm được làm từ chất liệu cao cấp

Việc lưu ý đến chất liệu của đệm khi tìm mua sản phẩm cũng là vấn đề hết sức quan trọng. Chất liệu sản xuất nệm ngủ sẽ quyết định đến tuổi thọ và những tác động đến sức khỏe của người dùng. 

Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu mọi người lựa chọn nệm cao su, hãy ưu tiên sử dụng loại nệm được làm từ 100% cao su thiên nhiên. Vật liệu có nguồn gốc từ tự nhiên không gây hại cho làn da trong quá trình tiếp xúc gần. Đồng thời không chứa các hoạt chất độc hại làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Chọn kích thước nệm tỷ lệ thuận với kích cỡ cơ thể

Nếu bạn nằm trên một tấm nệm quá ngắn và quá nhỏ, bạn bạn sẽ cảm thấy gò bó, khó chịu. Hiệu quả hỗ trợ bệnh lý của nệm theo đó cũng bị suy giảm và không mang đến kết quả như mong muốn. Đó là lý do mà sleep.vn khuyên mọi người nên chọn một tấm nệm có kích thước phù hợp so với vóc dáng cơ thể của mình.

Tấm đệm vừa với cơ thể sẽ đem đến sự thư giãn tối đa cho người dùng. Tất cả các vùng lưng, hông, vai, gáy được nâng đỡ một cách hoàn hảo để mọi người có được giấc ngủ ngon.

Chọn tấm nệm hỗ trợ nâng đỡ tốt

Người đau hông tuyệt đối không nên chọn những chiếc nệm quá sụt lún khi ngồi hoặc nằm. Những chiếc nệm này có thể gây xô lệch xương khớp và tạo áp lực lên các vùng tổn thương, gây trầm trọng thêm chứng đau. 

Nệm có khả năng nâng đỡ tốt đồng thời sẽ giúp giảm áp tại các vị trí trọng điểm cơ thể, giúp các khu vực như vai, hông, thắt lưng được thả lỏng và thư giãn tối đa. Những ai bị đau hông có thói quen nằm nghiêng khi ngủ càng đặc biệt lưu ý tới vấn đề này. Vì tư thế ngủ của bạn tạo vốn dĩ đã tạo áp lực rất lớn lên vùng vai và hông. Nếu chọn 1 chiếc nệm nâng đỡ kém thì việc thức dậy với cơn đau điếng mỗi sáng là chuyện khó tránh khỏi. 

Ngoài những tấm nệm thông thường, trên thị trường hiện nay còn xuất hiện dòng nệm thông minh hỗ trợ trọng lực tốt. Sản phẩm được thiết kế theo cấu trúc tổ ong hoặc cấu trúc đa điểm cho cả năng nâng đỡ 3 vùng, 5 vùng và thậm chí là 7 vùng khác nhau.

Tấm nệm cho người đau hông phải thật thoáng khí

Một tấm nệm đem đến giấc ngủ ngon cho người đau hông phải có khả năng thoáng khí tốt. Đặc tính thoáng khí của dòng sản phẩm sẽ giúp cho người nằm cảm thấy mát mẻ, tránh đổ mồ lưng.

Một số mẫu nệm cho người đau hông được ưa chuộng hiện nay

Nệm lò xo Amando Primo

Nệm lò xo Amando Primo là một trong những tấm nệm lò xo có sự kết hợp hoàn hảo giữa hệ thống lò xo bằng thép không gỉ và 2 lớp PU foam dày đến 30mm. Sản phẩm được thiết kế theo phong cách Châu Âu mang kiểu dáng cực kỳ sang trọng. Nệm có khả năng nâng đỡ phân vùng giúp những bệnh nhân bị đau hông cảm thấy dễ chịu hơn khi ngả lưng.

Nệm Foam Aeroflow Standard

Tấm nệm Foam Aeroflow Standard đang được niêm yết mức giá 7.198.997₫/tấm (tham khảo tại Vua Nệm). 

Dòng sản phẩm sở hữu độ cứng  trung bình và có dáng nệm thẳng. Đi kèm với đó là đặc tính thoáng khí vượt trội nhờ lớp nền Mixel Cube được trang bị hàng ngàn lỗ khí. Sản phẩm cũng được xem là tấm nệm siêu đàn hồi khi sở hữu cấu trúc tổ hợp được làm từ loại vật liệu có dạng khối siêu nhỏ. Những người đau hông khi nằm trên tấm nệm này sẽ dễ dàng có được giấc ngủ ngon.

Nệm cao su Liên Á 5 Zone

Nệm cao su Liên Á 5 Zone là tấm nệm cao cấp có giá bán vừa túi tiền nhất so với các dòng nệm khác. Sản phẩm hiện được niêm yết ở mức giá khoảng 19.530.000đ/tấm (tham khảo tại Vua Nệm). Ưu điểm nổi bật của tấm đệm ngủ là khả năng hỗ trợ trọng lực tốt giúp nâng đỡ 5 vùng cơ thể. Sản phẩm giữ cho cột sống, lưng hông và vùng vai luôn ở tư thế tự nhiên nhất khi ngủ.

Bạn hỏi & Sleep đáp

Có phải một chiếc nệm kém chất lượng là nguyên nhân gây nên cơn đau hông?

Nệm quá mềm hoặc quá cứng có thể gây ra các điểm áp lực, dẫn đến đau hông. Nằm sai tư thế ngủ cũng có thể gây đau hông. Hãy thử làm theo cách này, nằm ngửa, nằm nghiêng hoặc bất cứ tư thế nào mà bạn cảm thấy thoải mái, sau đó kê một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho hông thẳng hàng, bạn có thể sẽ thấy dễ chịu hơn đấy!

Cứng hay mềm, nệm nào phù hợp cho những người mắc chứng đau hông?

Để giảm đau hông, đặc biệt là đối với những người có thói quen ngủ nghiêng, bề mặt nệm mềm sẽ giúp các cơ được thư giãn và giảm áp lực lên các vùng trọng điểm cơ thể. Nếu bạn đã có một tấm nệm chất lượng tốt nhưng nó lại quá cứng và bạn nhận thấy áp lực của nệm lên phần hông gây cảm giác khó chịu, hãy cân nhắc đặt thêm một tấm topper để gia giảm độ cứng của nệm

Dòng nệm nào phù hợp cho người đau hông?

Nệm mềm thường tốt hơn trong việc giảm đau hông. Theo nguyên tắc chung, một chiếc nệm cứng sẽ gây nhiều áp lực lên phần vai và hông. Ngược lại, một chiếc nệm mềm sẽ tạo điều kiện cho bề mặt tiếp xúc nệm hơi chìm xuống, giúp làm giảm áp lực ở những vùng nhạy cảm này.

Chọn nệm có độ cứng như thế nào thì phù hợp với người bị đau hông?

Một tấm nệm có độ cứng vừa phải là giải pháp tốt nhất để giữ cho hông thẳng hàng với cột sống.

Link tham khảo:

• Panadol
• Causes of Hip Pain at Night and Ways to Find Relief – healthline.com
• How to Keep Sore Hips, Knees, Shoulders from Ruining Your Sleep – health.clevelandclinic.org
• https://sleepopolis.com/best-mattress/best-mattress-for-hip-pain/

Ngày cập nhật: 09/10/2020