Thói quen ngủ của những người thành công có gì đặc biệt?

Bạn thường được nghe báo chí nói nhiều về những người thành công luôn bận rộn tới mức không có thời gian để ngủ? Điều này khiến bạn thực sự tò mò về thói quen ngủ của họ? 

Vậy thì bài viết này chính xác là dành cho bạn! Bởi nó sẽ giúp bạn hiểu rõ thực hư câu chuyện về thói quen ngủ của những người thành công như thế nào, có giống với những thông tin bạn thường xuyên được nghe và tiếp cận hay không. Cùng bắt đầu tìm hiểu nhé!

Những người thành công có thói quen ngủ kỳ lạ nhất

Dưới đây là một số người thành công có thói quen ngủ kỳ lạ nhất mà rất có thể bạn chưa biết đến:

Michael Phelps – ngủ trong phòng thiếu khí

Vận động viên bơi lội hàng đầu thế giới Michael Phelps có một phòng ngủ được thiết kế vô cùng đặc biệt. Lượng khí trong phòng sẽ bị rút bớt sao cho tương đương với không khí ở độ cao 2,5-3m. Lý giải cho điều này, vận động viên giải thích rằng, ngủ trong một căn phòng như vậy sẽ giúp cho cơ thể sản xuất ra nhiều tế bào máu, truyền oxy tới khắp các cơ bắp. Đồng thời, nó cũng giúp anh rèn sức bền để chuẩn bị cho những cuộc thi nằm ở địa điểm cao.

Leonardo Da Vinci – ngủ thành nhiều giấc ngắn

Danh họa nổi tiếng thế giới Leonardo da Vinci lựa chọn phương pháp ngủ chu kỳ Uberman, tức là cứ sau 4 tiếng làm việc ông sẽ ngủ 20 phút. Đây là phương pháp được đánh giá giúp ông sáng tạo tốt hơn, đồng thời làm việc tỉnh táo hơn.

Mariah Carey – ngủ 15 tiếng một ngày

Nữ ca sĩ Mariah Carey từng chia sẻ tại tạp chí Interview rằng cô thường ngủ 15 tiếng mỗi ngày để có thể hát được các nốt cao theo mong muốn. Bên cạnh đó, cô cũng đặt 20 máy tạo độ ẩm không khí xung quanh phòng ngủ của mình để làm dịu cơn đau họng, đồng thời thư giãn cơ thể khi ngủ.

Marissa Mayer – ngủ cả tuần sau chu kỳ 4 tháng

Là giám đốc của Yahoo – Marissa Mayer là người nghiện công việc chính hiệu, bà thường làm việc lên tới 130 tiếng mỗi tuần nên không có nhiều thời gian để ngủ. Chính vì vậy, bà lựa chọn phương pháp cứ sau 4 tháng làm việc, bà lại dành một tuần để nghỉ ngơi, và phần lớn thời gian đó là để ngủ.

Charles Dickens – luôn quay mặt về hướng Bắc khi ngủ

Charles Dickens – một tiểu thuyết gia nổi tiếng người Anh cho biết rằng, việc nằm quay mặt về hướng Bắc đã giúp ông ngủ ngon hơn sau khi phải chịu đựng chứng mất ngủ kéo dài. Thậm chí, mỗi khi đi ngủ ông còn mang theo la bàn để xác định chính xác hướng ngủ cho mình.

Cựu thủ tướng Winston Churchill – ngủ 2 tiếng mỗi ngày

Cựu thủ tướng người Anh – Winston Churchill cũng có thói quen ngủ vô cùng đặc biệt chỉ 2 tiếng mỗi ngày. Hằng ngày vào 17h, ông sẽ uống rượu với soda sau đó chợp mắt 2 tiếng đồng hồ. Sau đó, ông sẽ làm việc xuyên đêm.

Những người thành công vẫn ngủ đủ 6-8h mỗi ngày

Bên cạnh những trường hợp đặc biệt kể trên, thì cũng có không ít những người cực kỳ thành công trong nhiều lĩnh vực khác nhau vẫn cố gắp sắp xếp để ngủ đủ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Chẳng hạn như:

Tỷ phú Bill Gates

Nhà sáng lập Microsoft, tỷ phú thế giới Bill Gates chia sẻ rằng ngủ đủ 7 tiếng sẽ giúp ông phát huy được tối đa sự sáng tạo của mình vào hôm sau. Ông cho biết, mặc dù thức khuya cũng thú vị, nhưng nếu cần đến sự sáng tạo vào ngày hôm sau, ông sẽ đi ngủ sớm, vì ông sẽ không thể làm gì tốt nếu thiếu ngủ.

Richard Branson 

Richard Branson – chủ tịch tập đoàn Virgin được biết đến là một người cực kỳ sáng tạo, cá tính và ưa mạo hiểm. Tuy nhiên, ông có thói quen ngủ cực kỳ khoa học. Mỗi giấc ngủ của ông thường kéo dài 6 giờ đồng hồ và không có bất kỳ thiết bị số nào được bật khi ngủ để đảm bảo giấc ngủ chất lượng nhất.

Elon Musk

Elon Musk – chủ thương hiệu xe Tesla, một tỷ phú thế giới cũng thường ngủ 6 tiếng mỗi ngày. Ông thường đi ngủ vào lúc 1 giờ đêm và dậy vào 7 giờ sáng. Ông cũng cho biết thêm, ông từng ngủ luôn tại văn phòng vì quá nhiều công việc. Tuy nhiên, khi nhận thấy không tốt cho sức khỏe, ông đã thay đổi thói quen xấu này.

Arianna Huffington

Arianna Huffington – một phụ nữ có tầm ảnh hưởng vô cùng lớn trong giới truyền thông Mỹ lẫn thế giới cũng cho biết đã thay đổi hoàn toàn thói quen ngủ không tốt trước đây của mình.

Vào những năm 2007, bà thường chỉ ngủ từ 2-3 giờ mỗi ngày, do đó sau thời gian dài bà đã bị kiệt sức và ngất xỉu ngay tại văn phòng. Điều này làm bà ý thức được rằng, mình cần phải nghỉ ngơi, ngủ nghỉ đầy đủ để đảm bảo sức khỏe. Chính vì thế bà đã thay đổi và ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Đồng thời, bà cũng dọn hết các thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ.

Oprah Winfrey 

Oprah Winfrey – giám đốc truyền thông, nữ diễn viên, nhà sản xuất chương trình truyền hình, dẫn chương trình và là nhà từ thiện nổi tiếng của Mỹ cũng vô cùng bận rộn với công việc của mình. Nhưng cô lại có thói quen ngủ vô cùng khoa học và điều độ. Cô thường đi ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng. 

Cô cũng chia sẻ bí quyết ngủ ngon của mình là: đọc những bài viết về mình trên các tạp chí, sau đó viết ra 5 điều khiến cô thấy vui vẻ và hài lòng ra giấy.

Một vài thói quen trước khi ngủ của những người thành công

Bên cạnh việc tìm hiểu thói quen ngủ của những người thành công, Sleep cũng muốn giới thiệu đến bạn một vài thói quen của họ trước khi ngủ. Hy vọng rằng nó sẽ giúp ích cho bạn:

Đọc sách trước khi ngủ

Đây là một trong những thói quen vô cùng hữu ích cho tất cả mọi người mà bạn có thể áp dụng. Những người thành công như: Bill Gates, Arianna Huffington, Richard Branson,… cũng đều lựa chọn đọc sách 30 phút đến 1 tiếng trước khi ngủ. Đặc biệt, họ đều chọn sách giấy, không dùng sách điện tử.

Về nội dung sách, bạn có thể lựa chọn bất cứ cuốn nào phù hợp với sở thích của mình, không nhất thiết phải chọn các cuốn về kinh doanh, lãnh đạo,….

Không sử dụng các thiết bị điện tử

Những người thành công cũng chia sẻ rằng, họ thường tắt toàn bộ thiết bị điện tử khi ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt nhất. 

Ngoài ra, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử còn rất có hại cho mắt, có thể làm giảm thị lực. Chính vì vậy, bạn cũng nên hạn chế tối đa việc sử dụng chúng trước khi ngủ.

Ngắt kết nối với công việc trước khi ngủ

Có thể chắc chắn rằng, khối lượng công việc của những người thành công là không hề nhỏ, họ có thể phải xử lý công việc ở bất cứ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt nhất, những người này thường quyết định ngắt kết nối toàn bộ với công việc.

Lập danh sách những việc cần làm ngày mai

Lập danh sách những việc cần làm của ngày hôm sau giúp họ định hình được lịch trình của mình. Từ đó, họ biết được việc nào nên làm trước, việc nào nên làm sau. Ngoài ra, nó cũng giúp người thành công không bị bỏ sót những việc quan trọng.

Kết luận

Như vậy, không có căn cứ nào để kết luận rằng việc ngủ ít hay ngủ nhiều sẽ quyết định đến việc thành công của bạn. Điều quan trọng nhất là bạn phải biết tận dụng thời gian của mình có để làm việc, đồng thời không ngừng nâng cấp kiến thức, năng lực của mình. Ngoài ra, hãy đảm bảo giấc ngủ của bạn đạt được chất lượng tốt nhất và luôn có sự cân bằng giữa công việc với sức khỏe.