Chảy nước giãi khi ngủ khi ngủ và cách ngăn ngừa hiệu quả

Ngủ chảy nước miếng hay chảy nước dãi là tình trạng dễ thấy ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Không ít người sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu và mất vệ sinh nếu như điều này xảy ra một cách thường xuyên. Vậy nguyên nhân do đâu mà bạn thường xuyên chảy nước giãi khi ngủ và cách khắc phục là gì?

1. Chảy nước miếng khi ngủ là do đâu mà ra?

Khi cơ thể bước vào giấc ngủ say thì các cơ trong cơ thể bao gồm cả cơ mặt và phản xạ nuốt sẽ được thả lỏng, vì thế nước miếng lúc này sẽ tích tụ lại khoang miệng.

Khi lượng nước bọt bị tích trữ lại quá nhiều cộng thêm cơ mặt thả lỏng thì phần nước trong miệng dễ dàng chảy ra bên ngoài. Điều này đôi khi rất khó chịu vì bạn sẽ cảm nhận được mùi hôi cùng chiếc gối bị ướt vào sáng hôm sau.

Tuy đây là hiện tượng hết sức tự nhiên ở đại đa số đối tượng nhưng nếu chúng diễn ra thường xuyên thì cũng có thể là dấu hiệu cho biết bệnh về hệ thần kinh hoặc một số bệnh lý khác có liên quan.

Bên cạnh đó xu hướng chảy nước miếng khi ngủ sẽ diễn ra thường xuyên và dày đặc hơn ở những ai mắc các vấn đề về chứng đột quỵ.

Chảy nước bọt khi ngủ say là một phản ứng tự nhiên xuất hiện ở cả trẻ nhỏ và người lớn nhưng bạn cũng nên cảnh giác vì đây có thể là dấu hiệu bệnh lý khác chưa được phát hiện. Đặc biệt, việc này xảy ra quá thường xuyên ở người già, cao tuổi thì đây được xem là dấu hiệu cho thấy tình trạng sức khỏe đang gặp vấn đề.

2. Cách khắc phục tình trạng chảy nước miếng khi ngủ

2.1. Chú ý thường xuyên làm sạch xoang mũi

Trong những ngày thời tiết trở lạnh, cơn cảm cúm hoành hành thì khoang mũi rất dễ bị tắc nghẽn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến chảy nước bọt trong khi ngủ.

Mũi bị nghẹt dẫn đến bạn phải hô hấp thường xuyên bằng miệng chính vì thế nguy cơ chảy nước dãi sẽ cao hơn. Do đó làm sạch hết chất nhầy trong xoang mũi sẽ giúp ít rất nhiều cho việc hạn chế gối ướt mỗi đêm.

Mắc bạn một số cách đơn giản để làm thông thoáng khoang mũi:

• Tắm bằng nước nóng dưới vòi sen sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu, làm sạch mũi dễ hơn và hô hấp thông thoáng hơn vào ban đêm
• Một chút tinh dầu bạch đàn có thể giúp mũi bạn được hít thở thoải mái và dễ ngủ
• Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm hỗ trợ làm sạch khoang mũi hiệu quả, bạn có thể thử qua để giúp mũi được thông thoáng và dễ dàng hô hấp mỗi đêm

Nếu tình trạng viêm mũi nghiêm trọng hơn thì bạn cũng nên đến gặp bác sĩ để tư vấn và cho thuốc điều trị viêm mũi. Khi mũi được hô hấp tốt thì tự nhiên tình trạng chảy nước dãi sẽ giảm đi trông thấy.

2.2. Thử thay đổi tư thế ngủ

Thay đổi thói quen ngủ hằng ngày cũng là cách dễ dàng thực hiện cho bất cứ ai. Và trong tất cả các tư thế thì tư thế nằm ngửa phù hợp nhất để chữa chứng chảy nước dãi mỗi đêm.

Nằm nghiêng hay nằm sấp khiến nước bọt không giữ lại được trong khoang miệng, chúng dễ dàng tràn ra ngoài khi cơ thể thả lỏng do ngủ say. Nhưng ngược lại, nằm ngửa sẽ giúp nước miếng được giữ lại tốt hơn bên trong khoang miệng.

Nếu bạn không quen nằm ngửa thì hãy tập dần từ bây giờ, trong trường hợp gặp khó khăn bạn nên trang bị thêm một chiếc gối hỗ trợ phần đầu và cổ. Một số loại gối có thiết kế đặc biệt, phần viền được may kỹ càng nhằm giữ cho đầu tránh nghiêng qua nghiêng lại vào ban đêm. 

2.3. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ

Chứng ngưng thở khi ngủ khá nghiêm trọng và cần được điều trị kịp thời khi mắc phải. Biểu hiện rõ ràng nhất là việc hơi thở của bạn không được lưu thông đều và thuận lợi.

Chứng ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ hằng đêm. Bạn có thể phải liên tục thức giấc vào ban đêm, cảm giác mệt mỏi lúc thức giấc và kèm theo đó là sự ể oải, buồn ngủ cả ngày.

Những biểu hiệu thường gặp nhất của căn bệnh này là tình trạng chảy nước dãi và ngủ ngáy. Hãy gặp bác sĩ sớm nhất có thể để được tư vấn và điều trị khi có dấu hiệu nghi ngờ về căn bệnh này.

Ngoài ra, hút thuốc rất ảnh hưởng đến đường hô hấp nói chung và một phần gây ra chứng ngưng thở khi ngủ. Thế nên ai đang giữ thói quen hút thuốc thì nên từ bỏ ngay từ bây giờ để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

2.4. Sử dụng một số thiết bị nha khoa

Ngoài những cách khắc phục nói trên thì có một vài thiết bị đặc biệt có thể giúp bạn hạn chế được tình trạng chảy nước miếng khi ngủ. Đến bác sĩ tư vấn đôi lúc họ sẽ cho bạn một số thiết bị nha khoa khác nhau thường đặt ở xương hàm dưới, hỗ trợ miệng đóng tốt hơn từ đó khắc phục được việc ướt gối mỗi đêm.

2.5. Kê gối cao đầu

Cộng với việc thay đổi tư thế ngủ thì một chiếc gối được kê cao hơn bình thường sẽ giúp ích rất nhiều để hạn chế nước bọt tràn ra ngoài khoang miệng. Độ dày lý tưởng của gối rơi vào khoảng 5-8 cm, lúc này nước bọt có xu hướng sẽ di chuyển nghiêng về phía xương hàm dưới, nhờ đó mà chúng không tràn ra gối.

Một số gợi ý sản phẩm gối nằm:

• Gối Doona Micro Fiber 

Được làm từ 100% sợi microfiber cao cấp, chiếc gối Doona Micro Fiber chắc chắn sẽ đem đến sự mềm mại, dễ chịu khi nằm. Không chỉ dừng lại ở đó, chiếc gối này còn đảm bảo phần cổ và đầu luôn trong tình trạng thoải mái, hạn chế hiện tượng đau nhức sau 8 tiếng thức dậy.

• Gối Cao Su Liên Á Contour

Gối cao su Liên Á Contour có thiết kế đặc biệt, hình gợn sóng giúp nâng đỡ phần đầu tốt hơn. Ngoài ra, nhờ đặc tính dẻo dai của cao su tự nhiên mà người dùng có thể yên tâm ngủ ngon, không bị trơn trượt.

Sản phẩm còn có những lỗ thông khí, giúp điều hòa nhiệt độ tối ưu, mát mẻ ngay cả vào thời tiết mùa hè. 

2.6. Nhờ sự tư vấn uống thuốc từ bác sĩ

Trong một số trường hợp loại thuốc bạn đang dùng lại thúc đẩy quá trình sản xuất nước bọt nên sẽ càng làm tình trạng ướt gối mỗi đêm diễn ra thường xuyên hơn.

Đại loại như thuốc kháng sinh, thuốc chống loạn thần, thuốc điều trị bệnh Alzheimer đều là những loại khiến cơ thể tiết ra nhiều nước miếng hơn bình thường.

Lúc này bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đổi qua những loại thuốc điều trị khác có ít tác dụng phụ hơn để tránh tình trạng chảy nước dãi khi ngủ. Trong trường hợp nước bọt khó kiểm soát bác sĩ có thể kê thêm một vài loại thuốc làm giảm tình trạng tiết ra nước bọt.

Tuy nhiên loại thuốc điều tiết này không được sử dụng bừa bãi vì chúng khiến cơ thể mất nước và khô miệng.

2.7. Thực hiện phẫu thuật

Phẫu thuật là phương pháp không mấy phổ biến nhưng đôi khi bác sĩ sẽ khuyên bạn làm phẫu thuật loại bỏ tuyến nước bọt. Tuy nhiên điều này chỉ xảy ra khi bạn đang gặp phải một số vấn đề về thần kinh nghiêm trọng mà thôi.

Thủ thuật phẫu thuật chỉ được thực hiện khi các phương pháp không không có hiệu quả và tình trạng chảy nước dãi vẫn tiếp diễn thường xuyên. 

Tập hít thở sâu

Các bài tập hít thở lúc nào cũng mang lại nhiều lợi ích, không những là điều chỉnh tâm trạng, giúp ngủ ngon và chúng còn giúp hạn chế tình trạng chảy nước dãi về đêm.

Hít thở sâu đúng cách sẽ điều chỉnh hơi thở tốt hơn, thói quen thở bằng miệng cũng dần được cải thiện bằng việc thở bằng mũi. Bạn có thể tìm kiếm các bài tập hít thở sâu trên các trang về sức khỏe giấc ngủ hoặc thiền định, áp dụng thường xuyên để thấy được hiệu quả bất ngờ.

>> Xem thêm:

• Những nguyên nhân khiến đau họng sau khi ngủ dậy
• Cách chữa nghẹt mũi khi ngủ tại nhà mà bạn có thể thử qua

Tình trạng chảy nước dãi thông thường không nghiêm trọng và có thể khắc phục dễ dàng thông qua các mẹo trên. Nhưng đôi khi chúng lại là lời cảnh báo cho một số căn bệnh nguy hiểm khác. Vì thế nếu bạn đang gặp rắc rối với việc chảy nước miếng khi ngủ quá thường xuyên thì nên đi khám và nhận sự tư vấn từ bác sĩ có chuyên môn.