Thông thường, bạn sẽ thức dậy khi bị ánh sáng mặt trời đánh thức. Thế nhưng, trong một số trường hợp, sức nóng từ ánh sáng cũng sẽ khiến cho bạn mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Vậy tại sao nắng nóng lại khiến bạn trở nên dễ buồn ngủ. Để giải đáp thắc mắc này, mời bạn hãy tiếp tục theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!
Tại sao nhiệt độ cao khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ
Dưới đây là tổng hợp một số nguyên nhân giải thích vì sao nắng nóng, nhiệt độ cao sẽ khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ:
Nhiệt độ cao làm thay đổi nhiệt độ cơ thể
Cơ thể thường hoạt động nhằm điều chỉnh, cân bằng tâm trạng, cảm xúc và nhiệt độ cơ thể. Một số yếu tố bên ngoài như nhiệt độ môi trường cũng có thể tác động đến nhịp tim, tỉ lệ trao đổi chất và kể cả nhiệt độ cơ thể.
Khi cơ thể ở trong một môi trường nhiệt độ quá cao thì sẽ tự thay đổi để có thể duy trì một mức nhiệt độ lý tưởng. Quá trình này cũng gây tiêu tốn một lượng năng lượng đáng kể, khiến cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi hơn. Do đó, sinh ra cảm giác buồn ngủ.
Khi bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời, nó sẽ khiến cho nhiệt độ bên trong cơ thể của bạn bị nóng hơn. Cùng với các hoạt động trao đổi chất đang diễn ra sẽ khiến cho cơ thể bị làm việc quá tải, tự phát sinh thông báo nghỉ ngơi.
Nhiệt độ cao làm bạn mất nước nhiều hơn
Lý do khiến chúng ta dễ bị mất nước dưới ánh nắng mặt trời là do: cơ thể chúng ta đang làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cơ bản và do chúng ta đổ mồ hôi hằng ngày. Thêm vào đó, chúng ta thường quên bổ sung lượng chất lỏng khi chúng ta dành thời gian dài ở ngoài trời.
Hãy nhớ uống trước khi bạn thấy khát. Khi bạn bắt đầu cảm thấy khát, điều đó có nghĩa là bạn đã mất một lượng chất lỏng trong cơ thể. Kết quả là, cơ thể của bạn mất thể tích máu, do đó tim của bạn phải bơm nhiều hơn để đưa máu, oxy và các chất dinh dưỡng khác đến não của bạn.
Nhiệt độ cao gây ra các thay đổi hóa học khác
Nắng nóng không chỉ gây ra những thay đổi nhiệt độ làm bạn cảm thấy nóng nực mà còn sinh ra các loại tia cực tím tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất hóa học của cơ thể.
Chúng thường gây ra những hiện tượng như cháy nắng, thay đổi sắc tố da và cũng là yếu tố hình thành các nếp nhăn. Nếu như bạn càng ở dưới nắng nóng lâu thì cơ thể của bạn sẽ càng gặp nhiều tổn thương, dẫn đến tình trạng suy nhược và mệt mỏi cơ thể.
Khi bạn ở dưới nắng nóng trong một thời gian dài thì cơ thể sẽ bị mất nhiều nước. Bởi vì lượng nước trong cơ thể bạn sẽ chuyển hóa thành mồ hôi để làm mát cho cơ thể và tránh tình trạng uể oải mệt mỏi.
Trời nắng nóng sẽ khiến cho cơ thể của bạn nhanh chóng kiệt sức hơn. Đây chính là một trong những nguyên nhân, những yếu tố gây nên tình trạng buồn ngủ kèm theo các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, choáng váng, mạch yếu, mạch đập nhanh và liên tục. Nếu gặp phải những trường hợp này bạn cần nhanh chóng tìm đến sự trợ giúp của y tế hoặc cần tìm khu vực mát mẻ để nghỉ ngơi.
Nhiệt độ đánh lừa não bộ của bạn
Khi bạn ở dưới trời nắng trong một thời gian dài thì nhiệt độ sẽ đánh lừa bộ não, khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi cho đến khi nào bạn đã tìm được chỗ để nghỉ mát.
Tùy thuộc vào từng nhiệt độ của môi trường cùng với sự tương phản từ ánh sáng mà bộ não của bạn sẽ bị đánh lừa rằng đã đến giờ đi ngủ. Do đó, não không ngừng sản xuất ra các melatonin khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ hơn.
Kinh nghiệm giúp bạn tránh mệt mỏi, buồn ngủ vì nhiệt độ cao
Dưới đây là tổng hợp một số kinh nghiệm giúp bạn tránh được sự mệt mỏi cũng như sự buồn ngủ khi phải tiếp xúc với nhiệt độ quá cao
Ở trong bóng râm, tránh trời nóng
Một trong những phương pháp phổ biến và có tính ứng dụng cao giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ khi nắng nóng, cháy nắng và cũng tránh được tình trạng cháy nắng, mất nước chính là ở trong bóng râm.
Do đó, bạn nên ở trong nhà khi trời nắng nóng. Hoặc nên tìm kiếm những nơi có bóng râm, đội mũ, mặc áo dài tay khi đi ra ngoài, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng, nhiệt độ cao.
Bổ sung đầy đủ nước
Uống đầy đủ nước cũng chính là một trong những phương pháp cải thiện cảm giác buồn ngủ, giúp bù đắp lượng nước đã bị mất của cơ thể một cách hiệu quả. Do đó, khi đi ra ngoài, bạn hãy mang theo nước uống. Đồng thời, hãy chọn ăn những loại thực phẩm có hàm lượng nước cao chẳng hạn như rau quả, trái cây.
Tuy nhiên, khi chọn nước, bạn cũng cần chú ý chọn loại phù hợp. Vào những ngày nắng nóng, hãy tránh xa rượu bia vì chúng sẽ khiến cho trạng thái mất nước của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Sử dụng đồ ăn nhẹ có muối
Một vài loại đồ ăn nhẹ có muối cùng các chất điện giải sẽ giúp cung cấp đầy đủ lượng nước mà bạn bị mất khi đổ nhiều mồ hôi. Từ đó, góp phần hạn chế được tình trạng mệt mỏi nhằm tránh quá trình buồn ngủ diễn ra.
Những loại đồ ăn nhẹ lành mạnh mà bạn nên mang theo có thể kể đến như một số loại bánh quy, hạt. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn khi đang ở ngoài trời.
Nghỉ giải lao
Khi bạn hoạt động nhiều vào ngày nắng nóng, cơ thể của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn bình thường nhằm duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức ổn định. Do đó, nếu thật sự không quá cần thiết, bạn hãy cân nhắc đến việc nghỉ giải lao để cơ thể nhanh chóng phục hồi nhé!
Ngủ đầy đủ giấc vào ngày hôm trước
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tránh được tình trạng uể oải, mệt mỏi khiến bạn trở nên mất nhiều năng lượng hơn trong những lúc nắng nóng. Từ đó, sẽ hạn chế được cảm giác khiến buồn ngủ hơn vào ban ngày. Do đó, bạn hãy đảm bảo rằng đêm qua mình đã có một giấc ngủ đủ giấc, một giấc ngủ ngon đủ để cung cấp năng lượng cho một ngày dài.
Dưới đây là tổng hợp một số dòng nệm luôn đáp ứng đầy đủ yêu cầu, giúp cho bạn có thể ngủ ngon nhất:
Nệm lò xo Dunlopillo Firmrest Supreme: Dunlopillo Firmrest Supreme không chỉ là một trong những dòng nệm được thiết kế riêng biệt, sử dụng vật liệu cao cấp, chất lượng với hệ thống lò xo túi nhập khẩu cùng lớp Pillow Top giúp kháng khuẩn tự nhiên. Đồng thời, dòng nệm này còn luôn đảm bảo được độ mềm mại, mang lại cảm giác vô cùng thoải mái và dễ chịu cho người dùng. Giúp bạn có thể dễ dàng thư giãn nhằm đảm bảo một giấc ngủ ngon và ngủ trọn vẹn nhất!
Nệm lò xo Dunlopillo Diamond Grande: Được làm dựa trên hệ thống lò xo liên kết, dòng nệm này luôn góp phần đảm bảo được độ êm ái, mềm mại nhất nhằm giữ cho người dùng có thể ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Đồng thời, có thể bảo vệ cơ thể tránh khỏi một số tác nhân gây nên các tình trạng mệt mỏi cũng như ê ẩm hơn khi mới ngủ dậy.
Trên đây là tổng hợp những giải đáp tại sao nắng nóng lại khiến bạn buồn ngủ hơn. Hy vọng qua những giải đáp thắc mắc này sẽ giúp cho bạn chuẩn bị đầy đủ để không bị nhiệt độ cao làm cho cơ thể trở nên khó chịu nhất!
Nguồn tham khảo: https://www.tuck.com/sleep/why-does-heat-make-you-feel-tired/
SubScribe
Subcribe ngay để nhận những thông tin bổ ích về sức khoẻ giấc ngủ và hàng ngàn ưu đãi mua nệm chăn ga gối mỗi ngày.
