Uống trà sữa có gây mất ngủ không? Lợi ích và tác hại khi uống trà sữa

“Vua thức uống”, “Nước uống của giới trẻ”, hay “Thức uống quốc dân” là những mĩ từ được dùng để miêu tả món trà sữa, món đồ uống được rất nhiều bạn trẻ yêu thích trong vài năm trở lại đây.

Không phải thức uống chỉ dành cho buổi sáng như cà phê, hay bia rượu chỉ dành cho buổi tối sau khi làm việc, trà sữa có thể được dùng vào tất cả các thời điểm trong ngày, dù là sáng, trưa hay chiều tối.

Mặc dù rất được ưa chuộng, món đồ uống này không phải lúc nào cũng đem đến lợi ích cho người tiêu dùng cũng như sức khỏe của họ. Mất ngủ chính là tình trạng được nhiều người dùng đề cập đến khi nói về các tác hại mà trà sữa gây ra.

Vậy uống trà sữa có gây mất ngủ không? Cùng Sleep tìm hiểu nhé!

Trà sữa được chế tạo từ các thành phần nào?

Để tìm hiểu các lợi ích cũng như tác hại khi uống trà sữa, chúng ta cần biết các thành phần tạo thành một li trà sữa.

Thành phần chính của trà sữa gồm: trà, bột kem, sữa, trân châu hoặc các loại thạch. Với trà, người bán có thể dùng nhiều loại trà khác nhau, tùy theo nhu cầu của khách hàng để chế biến: từ trà xanh, trà ô long, đến trà đen, trà thái…Một số loại trà sữa có thể còn dùng thêm si rô, bột béo…

Về cơ bản, các thành phần này không gây ra tác hại, hay ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người dùng. Tuy nhiên, nếu sử dụng với tần suất thường xuyên cùng số lượng lớn, người dùng có thể mắc các căn bệnh mãn tính do trà sữa gây ra như: béo phì, tiểu đường….

Tác động tiêu cực và tích cực của trà sữa đối với cơ thể

Uống trà sữa giờ đây có thể xem là thói quen cũng như sở thích của nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ, thế hệ Gen Z Việt Nam. Vậy uống trà sữa có tốt cho sức khỏe không? Lợi ích và tác hại của việc uống trà sữa là gì? Cùng Sleep tìm hiểu nhé!

Lợi ích của việc uống trà sữa

Trà là loại thức uống được tinh chế từ lá trà, đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trà có chứa các chất chống oxy hóa, rất tốt cho tim mạch cũng như có khả năng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Không chỉ vậy, một số loại trà còn có chức năng làm đẹp da, giảm cân… vì trong trà có chứa chất catechin. Ngoài ra, nhiều loại trà được chế tạo từ các lá dược liệu, giúp đào thải độc tố trong cơ thể, đẩy lùi nhiều căn bệnh mãn tính.

Lợi ích thứ hai của trà sữa chính là khả năng làm phấn chấn tinh thần, minh mẫn đầu óc, giúp gia tăng năng suất làm việc của người dùng. Trà có chứa chất caffein, đem đến trạng thái tỉnh táo, sáng suốt cho đầu óc trong thời gian dài. Bên cạnh đó, vị ngọt của sữa còn giúp kích thích tinh thần, đem đến tâm trạng vui vẻ, hứng khởi cho người sử dụng.

Trà sữa thật sự là thức uống phù hợp với giới trẻ, đặc biệt là dân văn phòng chịu nhiều áp lực và căng thẳng trong suốt 8 tiếng làm việc.

Vậy uống trà sữa có tác hại như thế nào?

Tác hại của việc uống trà sữa

Mặc dù đem đến nhiều lợi ích cho người dùng, trà sữa không phải là thức uống hoàn toàn tốt cho sức khỏe.

Với thành phần có chứa lượng caffein cao, trà sữa gây ra tình trạng mất ngủ cho người dùng, thậm chí là mất ngủ trong thời gian dài nếu uống trà sữa quá nhiều. Bên cạnh đó, thức uống này với độ ngọt nhất định cùng tính chất đặc trưng của trà, thường gây ra tình trạng nóng trong người. Hậu quả của việc nóng trong người: xuất hiện mụt nóng trong vòm miệng, nổi mụn trên mặt, cơ thể nóng bức…

Tác hại thứ hai của việc uống trà sữa chính là chất lượng của nó. Hiện nay, các quán trà sữa xuất hiện dày đặc và trà lan, chất lượng trà sữa thường không được kiểm soát. Trà sữa được nấu từ các loại hóa chất, các loại hương liệu không rõ nguồn gốc, không được kiểm định. Hậu quả của việc sử dụng nguyên vật liệu trôi nổi không chỉ gây hại cho sức khỏe ngắn hại mà còn tác động xấu đến cơ thể trong dài hạn.

Cuối cùng chính là các bệnh mãn tính mà trà sữa có thể gây ra cho người dùng. Nếu lạm dụng trà sữa với tần suất dùng cao cùng số lượng lớn, người dùng có thể mắc các căn bệnh mãn tính như: tiểu đường, béo phì…

Vì sao uống trà sữa lại gây mất ngủ?

Thông thường, hầu hết người Việt đều nghĩ rằng chỉ có cà phê, mới có thể tác động đến giấc ngủ hàng đêm. Tuy nhiên, bên cạnh cà phê, trà sữa cũng là thức uống dễ gây mất ngủ cho người dùng.

Chứa hàm lượng caffein cao

Lý giải cho tình trạng này, nhiều nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho rằng trà là loại nước uống có tác dụng trực tiếp đến não bộ của con người. Trà không chỉ giúp gia tăng trí nhớ cho người dùng mà còn đem đến cảm giác minh mẫn, tỉnh táo hơn. Một số loại trà còn có thành phần caffein, đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ thường xuyên, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.  

Tùy thuộc vào lượng caffein có trong trà mà giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng ở các mức độ khác nhau. Nếu bạn uống li trà sữa size lớn và lượng caffein có trong trà khá nhiều, chắc chắn trong thời gian 4 đến 6 tiếng sau khi uống, bạn sẽ vô cùng tỉnh táo và minh mẫn, khó có thể rơi vào giấc ngủ ngay. Tuy nhiên, nếu bạn dùng ly trà sữa nhỏ với loại trà chứa ít caffein, giấc ngủ của bạn sẽ không bị ảnh hưởng nghiêm trọng từ việc uống trà sữa.

Ngoài ra, tùy theo thể trạng cơ thể mà giấc ngủ của từng người bị tác động khác nhau khi uống trà sữa. Có người sẽ gặp tình trạng mất ngủ, có người không.

Gây ra vấn đề cho hệ tiêu hóa

Bên cạnh đó, trà sữa cũng có chứa nhiều chất béo, kem, và đường. Nếu uống vào buổi tối, bạn sẽ dễ bị tình trạng đầy bụng, khó tiêu, gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ.

Những lưu ý khi uống trà sữa

Để hạn chế các tác hại khi uống trà sữa, người dùng nên lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo sức khỏe, tránh để việc uống trà sữa tác động tiêu cực đến sức khỏe trong dài hạn:

• Hạn chế uống trà sữa vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ khoảng từ 3 đến 4 tiếng, vì trà sữa có thể gây tình trạng mất ngủ đối với người dùng.
• Lựa chọn trà sữa ở các cửa hàng, các tiệm có thương hiệu lớn, uy tín để đảm bảo nguyên vật liệu pha chế, nhằm an tâm với chất lượng trà sữa một cách tuyệt đối.
• Không nên uống trà sữa để thay thế nước hàng ngày hoặc các bữa ăn trong ngày. Việc lạm dụng này gây nên các ảnh hưởng nghiem trọng đến sức khẻo và cơ thể.
• Nên lựa chọn trà sữa với lượng đường vừa phải, không quá ngọt. Dung nạp lượng đường lớn vào cơ thể sẽ gây nên tình trạng béo phì, một căn bệnh đáng sợ của mọi đối đượng, mọi độ tuổi.
• Hạn chế tình trạng uống trà sữa khi bụng quá đói hoặc chưa ăn bất cứ gì. Uống trà sữa khi đói sẽ dẫn đến hiện tượng axit trào ngược, gây nên các bệnh về tiêu hóa, đường ruột.
• Không nên uống trà sữa ngay sau bữa ăn chính. Cơ thể quá no sẽ khiến bạn bị đầy bụng, lâu tiêu. Thói quen này sẽ dẫn đến việc đau dạ dày.
• Sau khi uống trà sữa, bạn nên dành thời gian tập thể dục để tiêu hao lượng calo có trong trà sữa. Bạn có thể áp dụng các hình thức tập thể dục như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe…

Vậy là bạn đã biết nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ khi uống trà sữa, cũng như các tác hại và lợi ích của việc uống trà sữa rồi phải không? Hãy cùng Sleep chăm sóc giấc ngủ hàng ngày bằng các thực phẩm, thức uống tốt cho sức khỏe nhé! Tiếp tục theo dõi chúng tôi để đón đọc các thông tin thú vị tiếp theo nha!